早上第一杯水喝什么，全世界的医生都推荐它！

春雨

  
0 v" B  X, t9 ~4 e( R( s         早上第一杯水喝什么，全世界的医生都推荐它！

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0 D% _# s6 ?- l4 X5 G        经过一夜的睡眠，人在清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起第一杯水尤为重要。那喝什么水最好呢？答案是：

) Q) `1 f2 y# I1 r0 _       温开水

                  
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       日本医学会的一项研究发现：水真的是一种治病良药。

  J& L$ Y0 \( `3 |1 o6 H       其研究成果表明，只要喝水，就能成功预防、缓解甚至治疗以下21类疾病：
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       头疼、身体疼痛、关节炎、
0 Z% _/ x5 R& T" `- G       心跳过快、癫痫、体脂过量、
       支气管炎、肺结核、脑膜炎、
       肾脏及泌尿疾病、呕吐、胃炎、
# v6 j" E0 g5 ?) S7 Z/ D8 c  J       腹泻、痔疮、便秘、
       糖尿病、眼部疾病、子宫疾病、
       癌症、月经紊乱、耳鼻喉疾病。
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9 C, d7 n7 x: i) I, d/ L, O       早上起床后，立马喝一杯水，据说是许多日本人的习惯做法。

# ~: g& V  {% C1 n5 i' f, @* I       这一杯水，应该选择什么水？如果让医生选择，他们将推荐温开水，清晨空腹喝一杯温水，老少皆宜的绝对正确选择。
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       美国《食物与营养科学》的指引指出：

       医师们推荐早晨喝温开水，可以加入含有多元酚的柠檬片或者茶叶，这有助于减少体内的自由基活性。

                  
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/ f" a$ M' |/ o- U& w       早上这杯温水，能为人体带来更多好处！
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       1、增强消化能力

       饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。

* E( n- K1 M/ x0 {, r       2、改善血液循环

       当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。

       3、有助控制体重
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       晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量（脂肪）。
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- @6 E; {' G$ `$ M& X& t& t       如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶，因此也能调节食欲。
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       4、防止排便不畅
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       许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。
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       5、缓解身体疼痛

2 I$ w2 \  {) G, @1 R       女性来“大姨妈”时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经。
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- k4 u3 G: r, R       事实上，温水不仅可以缓解经痛，还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷。

       6、延缓人体衰老
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: R% W( U9 C& b1 f4 m4 B7 @4 ?0 l       体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。

       7、提高睡眠质量

3 Z# U$ ^! m0 Y9 t) l       早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感。

6 {5 i0 @8 [1 a/ }2 t       但要把这杯水喝好还是有讲究的。
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       早晨一杯水应该这样喝
                 
, o& D! n/ q, B; b/ c       喝什么温度的水?
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       温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35～55度，入口不觉冷的开水。
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       怎么喝？
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- k" D+ O0 Q3 L. c. ]       清晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！

" u$ R$ A+ m. O       切记一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。
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9 p$ k- y. g( g& c       另外喝水时最好小口小口地喝水。如果饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
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       喝多少？
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       清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝200毫升的水最佳。

       早晨第一杯水不能这样喝：

* n/ M. x  \& t% f0 E6 {; F& H       1、喝蜂蜜水——错误！
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       早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。
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7 F$ L9 K: H$ w! R) @       2、喝淡盐水——错误！

       喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。所以，高血压、肾病患者更应禁止。
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( ~9 b2 z$ J3 U, a       3、喝果汁——错误！
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       果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，让人吃不下早餐。而且人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

       4、喝碳酸饮料——错误！

: W1 m( `4 c" t5 A0 G8 I1 d       碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成；其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。
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       早晨第一杯水，您喝对了吗？一日之计在于晨，早晨不仅要吃好早餐，更要喝好这杯温水，长期坚持会让身体加倍健康，还能防治各种疾病，不花一分钱的长寿药！

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