早上第一杯水喝什么，全世界的医生都推荐它！

春雨

  
& j! ?- @4 M( |- `: Y; N+ P         早上第一杯水喝什么，全世界的医生都推荐它！



$ r0 p3 V6 ~* t. f* Z% Q3 A2 g        经过一夜的睡眠，人在清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起第一杯水尤为重要。那喝什么水最好呢？答案是：
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       温开水
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/ H& g( M; _- V/ g* i       日本医学会的一项研究发现：水真的是一种治病良药。

       其研究成果表明，只要喝水，就能成功预防、缓解甚至治疗以下21类疾病：
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       头疼、身体疼痛、关节炎、
       心跳过快、癫痫、体脂过量、
       支气管炎、肺结核、脑膜炎、
. S2 v4 ~5 E0 c; Q3 F: M: C       肾脏及泌尿疾病、呕吐、胃炎、
7 G" \" u, N  E# ~. @       腹泻、痔疮、便秘、
! F9 ]8 E7 C9 B* E( \5 o# f       糖尿病、眼部疾病、子宫疾病、
' L5 a. ~- c6 H0 Y( ~       癌症、月经紊乱、耳鼻喉疾病。

       早上起床后，立马喝一杯水，据说是许多日本人的习惯做法。

       这一杯水，应该选择什么水？如果让医生选择，他们将推荐温开水，清晨空腹喝一杯温水，老少皆宜的绝对正确选择。

       美国《食物与营养科学》的指引指出：

       医师们推荐早晨喝温开水，可以加入含有多元酚的柠檬片或者茶叶，这有助于减少体内的自由基活性。

                  

       早上这杯温水，能为人体带来更多好处！
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       1、增强消化能力
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       饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。
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       2、改善血液循环

       当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。

; P7 C1 Y9 _4 v3 U4 R; G& C7 \6 u       3、有助控制体重
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       晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量（脂肪）。
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       如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶，因此也能调节食欲。
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) z! s0 h+ C( t9 d       4、防止排便不畅
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       许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。
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       5、缓解身体疼痛

, R9 M1 t: V) |, K+ ]& A       女性来“大姨妈”时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经。
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       事实上，温水不仅可以缓解经痛，还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷。

       6、延缓人体衰老
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       体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。
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       7、提高睡眠质量

       早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感。

       但要把这杯水喝好还是有讲究的。

       早晨一杯水应该这样喝
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       喝什么温度的水?
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       温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35～55度，入口不觉冷的开水。

$ T. n; v7 _% X& }+ Q3 i       怎么喝？

# s' i9 G& X1 u5 _       清晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！

: U- C& G3 Z9 {, \3 S7 O) m* W4 t       切记一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

6 _# K" J% v9 j       另外喝水时最好小口小口地喝水。如果饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

: L* a! \' g  l2 u5 D       喝多少？

       清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝200毫升的水最佳。
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       早晨第一杯水不能这样喝：

       1、喝蜂蜜水——错误！

       早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。
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9 D6 i- d0 q- u3 v$ J! q4 h       2、喝淡盐水——错误！

       喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。所以，高血压、肾病患者更应禁止。
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1 l2 [3 ~0 L3 R5 o" j' v2 S5 E       3、喝果汁——错误！

$ d+ N& A( U& c/ m" s' G' K       果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，让人吃不下早餐。而且人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。
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       4、喝碳酸饮料——错误！
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       碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成；其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。

0 n3 ^9 v5 l0 r  I       早晨第一杯水，您喝对了吗？一日之计在于晨，早晨不仅要吃好早餐，更要喝好这杯温水，长期坚持会让身体加倍健康，还能防治各种疾病，不花一分钱的长寿药！
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