小老虎 发表于 2014-10-29 06:27:53

今天节食已经三天血糖终于降到正常值了

早上6:20空腹5.7
早餐(167大卡)
馒头 50克 111大卡
苦瓜 50克 10大卡
黄瓜 175克 26大卡
葱伴侣大酱 15克 21大卡
上午加餐(180大卡)
李子 500克 180大卡
午餐(287大卡)
馒头 50克 111大卡
炝豆角 400克 177大卡
晚餐(421大卡)
馒头 50克 111大卡
洋葱炒肉片 200克 223大卡
绿豆糕 25克 87大卡
摄入总热量：1057大卡
三餐热量比：1.9 : 3.3 : 4.8
加餐占总热量的比值：17.03%
运动
骑自行车，速度在19-22.4公里/小时，放松骑，中等强度 60分钟 582大卡
运动消耗：582大卡
» 计算卡路里
体重：62.0KG   

小老虎 发表于 2014-10-30 17:47:59


饿糊涂，应该是节食第四天，从10月26日开始的，
第三天的饮食记录，晚餐后又吃了些西瓜

浅秋 发表于 2014-10-30 17:48:22


坚持会有效果，但不能饿着！！！！！！！！！！！！

小老虎 发表于 2014-10-30 17:48:33

第五天空腹4.7
早餐(208大卡)
馒头 25克 55大卡
绿豆糕 25克 87大卡
马铃薯（煮） 100克 65大卡
上午加餐(50大卡)
西瓜 200克 50大卡
午餐(605大卡)
馒头 75克 166大卡
炒胡萝卜片 350克 440大卡
下午加餐(18大卡)
李子 50克 18大卡
晚餐(358大卡)
玉米(鲜) 60克 64大卡
蒜味烧茄子 125克 184大卡
馒头 25克 55大卡
清蒸茄子 125克 55大卡
· 摄入总热量：1239大卡
· 三餐热量比：1.8 : 5.2 : 3.1
· 加餐占总热量的比值：5.49%

小迷糊 发表于 2014-10-30 17:48:44

不简单，每天计算能量

小老虎 发表于 2014-10-30 17:49:12

没办法，一不小心就吃多，减肥都说了好久了，越减越肥 这回控制严格点

piger123 发表于 2014-10-30 17:50:00

精神可嘉，要坚持啊，祝你成功
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