今天节食已经三天血糖终于降到正常值了

小老虎

早上6:20空腹5.7
早餐(167大卡)
$ O3 o6 L/ r9 G* n( m馒头 50克 111大卡
7 k$ m+ ?' o8 m0 O( V苦瓜 50克 10大卡
黄瓜 175克 26大卡
葱伴侣大酱 15克 21大卡
  t+ n* n7 u6 U, l# Z$ k7 o上午加餐(180大卡)
$ w4 z1 ]. S$ `" z& C李子 500克 180大卡
' ~; ]0 {  @) ~; [3 d2 [午餐(287大卡)
馒头 50克 111大卡
炝豆角 400克 177大卡
8 X5 ?3 b1 y3 }8 q- |. s# ]晚餐(421大卡)
馒头 50克 111大卡
洋葱炒肉片 200克 223大卡
# b# \  K9 x1 ?7 k绿豆糕 25克 87大卡
7 C/ C7 H6 x# M! _6 w- N; j$ p摄入总热量：1057大卡
三餐热量比：1.9 : 3.3 : 4.8
加餐占总热量的比值：17.03%
运动
骑自行车，速度在19-22.4公里/小时，放松骑，中等强度 60分钟 582大卡
运动消耗：582大卡
» 计算卡路里
体重：62.0KG   

小老虎

, I7 ]# h9 D5 w: @- l2 q; [饿糊涂，应该是节食第四天，从10月26日开始的，
第三天的饮食记录，晚餐后又吃了些西瓜

浅秋

坚持会有效果，但不能饿着！！！！！！！！！！！！

小老虎

第五天空腹4.7
7 Y, Q9 L) _' O早餐(208大卡)
, A  S! v4 d- [; k馒头 25克 55大卡
绿豆糕 25克 87大卡
5 B; Y0 i- z& J! N马铃薯（煮） 100克 65大卡
+ _  D0 Q$ n+ B% c5 N, w上午加餐(50大卡)
0 g3 x& ?' P$ A, M" S: t: `西瓜 200克 50大卡
午餐(605大卡)
2 s/ S4 v- z, e" x( G8 g7 w馒头 75克 166大卡
炒胡萝卜片 350克 440大卡
下午加餐(18大卡)
李子 50克 18大卡
晚餐(358大卡)
玉米(鲜) 60克 64大卡
/ u3 n% ?' x$ |  ]蒜味烧茄子 125克 184大卡
/ w* p( d+ p4 P& q% W" `馒头 25克 55大卡
* V# w9 o; f2 N清蒸茄子 125克 55大卡
· 摄入总热量：1239大卡
. p0 a1 y# |! H9 \1 |6 B# ^" L· 三餐热量比：1.8 : 5.2 : 3.1
· 加餐占总热量的比值：5.49%

小迷糊

不简单，每天计算能量

小老虎

没办法，一不小心就吃多，减肥都说了好久了，越减越肥 这回控制严格点

piger123

精神可嘉，要坚持啊，祝你成功