今天节食已经三天血糖终于降到正常值了

小老虎

早上6:20空腹5.7
' L. L) z2 `2 C9 L3 \! v( _; C; l" h早餐(167大卡)
馒头 50克 111大卡
( @% G0 k( e( D, i5 f3 R苦瓜 50克 10大卡
黄瓜 175克 26大卡
葱伴侣大酱 15克 21大卡
上午加餐(180大卡)
5 L3 f0 W( m! o* s3 J0 H1 }李子 500克 180大卡
# z- i+ {0 Z5 i( F3 k9 `+ |午餐(287大卡)
馒头 50克 111大卡
0 K+ W( ~( ]. Q炝豆角 400克 177大卡
2 G/ V# W$ f$ J5 i7 J4 P8 w. d晚餐(421大卡)
4 Q% N9 E- V7 _. ^7 {6 H! u5 A- F馒头 50克 111大卡
( w* z# y# j  D$ |$ i洋葱炒肉片 200克 223大卡
, L. w1 e# b/ X绿豆糕 25克 87大卡
摄入总热量：1057大卡
8 ]2 S6 }# B$ g& Z* _三餐热量比：1.9 : 3.3 : 4.8
& u7 o, l9 R" Z+ j) O 加餐占总热量的比值：17.03%
  n" I# z# _/ j! F) u3 \7 ]9 @运动
骑自行车，速度在19-22.4公里/小时，放松骑，中等强度 60分钟 582大卡
运动消耗：582大卡
2 y! j  ^: ^/ H) V4 P» 计算卡路里
9 Y2 w- a8 E. k: c1 t体重：62.0KG   

小老虎

1 h0 z  L3 l4 k饿糊涂，应该是节食第四天，从10月26日开始的，
2 b" g5 G4 Z6 i/ e" g第三天的饮食记录，晚餐后又吃了些西瓜

浅秋

坚持会有效果，但不能饿着！！！！！！！！！！！！

小老虎

第五天空腹4.7
. W" g! z( ^# J( T+ i) ~+ E早餐(208大卡)
馒头 25克 55大卡
绿豆糕 25克 87大卡
马铃薯（煮） 100克 65大卡
上午加餐(50大卡)
西瓜 200克 50大卡
午餐(605大卡)
' J4 S9 P, q- A$ }% c. O馒头 75克 166大卡
) h% E3 M% h4 g7 f& b8 D炒胡萝卜片 350克 440大卡
下午加餐(18大卡)
李子 50克 18大卡
晚餐(358大卡)
0 d# K# D! X+ m8 R6 V0 u. ~玉米(鲜) 60克 64大卡
蒜味烧茄子 125克 184大卡
馒头 25克 55大卡
7 Z: [. d/ X$ r0 X清蒸茄子 125克 55大卡
# H+ u: _/ k0 X4 t* y) S· 摄入总热量：1239大卡
· 三餐热量比：1.8 : 5.2 : 3.1
7 a8 m) S# L+ K8 H2 A5 I& G4 ~- W( p5 o· 加餐占总热量的比值：5.49%

小迷糊

不简单，每天计算能量

小老虎

没办法，一不小心就吃多，减肥都说了好久了，越减越肥 这回控制严格点

piger123

精神可嘉，要坚持啊，祝你成功