今天节食已经三天血糖终于降到正常值了

小老虎

早上6:20空腹5.7
早餐(167大卡)
7 v2 Y( m. m% v' s5 m馒头 50克 111大卡
" {6 V' p9 `7 y1 _" g苦瓜 50克 10大卡
黄瓜 175克 26大卡
( e8 p! Y9 O% e0 @7 I葱伴侣大酱 15克 21大卡
上午加餐(180大卡)
* D6 x  z1 L7 H8 R5 W李子 500克 180大卡
6 j) `2 d. k/ h, y6 k4 w! R午餐(287大卡)
馒头 50克 111大卡
炝豆角 400克 177大卡
2 }# m% t7 Z  h* o8 \晚餐(421大卡)
馒头 50克 111大卡
洋葱炒肉片 200克 223大卡
5 E% ^2 y0 E' H0 f* w2 j. c8 V. Q绿豆糕 25克 87大卡
摄入总热量：1057大卡
三餐热量比：1.9 : 3.3 : 4.8
, B8 @4 m# [4 y5 S 加餐占总热量的比值：17.03%
+ f! v$ x7 ~7 J1 _9 S, j) c运动
骑自行车，速度在19-22.4公里/小时，放松骑，中等强度 60分钟 582大卡
运动消耗：582大卡
» 计算卡路里
体重：62.0KG   

小老虎

# K/ C3 Q( |5 u( p0 C. _饿糊涂，应该是节食第四天，从10月26日开始的，
. t: `! h$ F) I; p4 C/ a第三天的饮食记录，晚餐后又吃了些西瓜

浅秋

1 q' u5 z1 A+ g7 i9 }" p1 ?坚持会有效果，但不能饿着！！！！！！！！！！！！

小老虎

第五天空腹4.7
早餐(208大卡)
+ f7 x& D$ h/ q% P馒头 25克 55大卡
绿豆糕 25克 87大卡
马铃薯（煮） 100克 65大卡
$ C6 L- M  S# E上午加餐(50大卡)
西瓜 200克 50大卡
6 u$ l( |, ~6 [" W# A+ b7 P: s午餐(605大卡)
2 l  T! h! t5 Z0 X- s馒头 75克 166大卡
炒胡萝卜片 350克 440大卡
下午加餐(18大卡)
李子 50克 18大卡
4 m* q6 H. m# B( N6 u晚餐(358大卡)
玉米(鲜) 60克 64大卡
蒜味烧茄子 125克 184大卡
馒头 25克 55大卡
5 [' C3 U$ g5 x7 o8 d清蒸茄子 125克 55大卡
· 摄入总热量：1239大卡
3 q, d4 T1 r5 [8 G* T( N· 三餐热量比：1.8 : 5.2 : 3.1
· 加餐占总热量的比值：5.49%

小迷糊

不简单，每天计算能量

小老虎

没办法，一不小心就吃多，减肥都说了好久了，越减越肥 这回控制严格点

piger123

精神可嘉，要坚持啊，祝你成功