今天节食已经三天血糖终于降到正常值了

小老虎

早上6:20空腹5.7
早餐(167大卡)
- `" \, X! c- g" J8 ~. k1 J馒头 50克 111大卡
5 n- ]2 w0 j/ }0 a) g7 a苦瓜 50克 10大卡
黄瓜 175克 26大卡
葱伴侣大酱 15克 21大卡
上午加餐(180大卡)
5 O! o' c4 L) c+ p- p: N李子 500克 180大卡
午餐(287大卡)
馒头 50克 111大卡
# o( d* ~7 \& c2 l2 t$ K7 u0 c3 [* c1 c炝豆角 400克 177大卡
晚餐(421大卡)
馒头 50克 111大卡
/ O; S& B7 L4 i( k洋葱炒肉片 200克 223大卡
$ Y/ t; m5 N" i4 p# K" s- ]绿豆糕 25克 87大卡
摄入总热量：1057大卡
三餐热量比：1.9 : 3.3 : 4.8
. H3 o6 r1 Y  C, j% e, E7 X 加餐占总热量的比值：17.03%
运动
( Y: m2 q( V: n骑自行车，速度在19-22.4公里/小时，放松骑，中等强度 60分钟 582大卡
运动消耗：582大卡
9 Z: \9 V+ z0 r& v$ @+ w" {» 计算卡路里
体重：62.0KG   

小老虎

" f' }; N5 s5 }/ w" ^: k* g/ d饿糊涂，应该是节食第四天，从10月26日开始的，
第三天的饮食记录，晚餐后又吃了些西瓜

浅秋

坚持会有效果，但不能饿着！！！！！！！！！！！！

小老虎

第五天空腹4.7
; N. I6 L* ~& N. W; }& d早餐(208大卡)
# a- }/ |' _" _馒头 25克 55大卡
绿豆糕 25克 87大卡
马铃薯（煮） 100克 65大卡
上午加餐(50大卡)
西瓜 200克 50大卡
午餐(605大卡)
- x' D$ c& Q4 ~2 c/ a- \4 n馒头 75克 166大卡
9 q2 i9 \" Y6 [4 |炒胡萝卜片 350克 440大卡
. L4 B8 W  q. H, W' C1 G下午加餐(18大卡)
9 G, X1 z% y2 ]% f0 C李子 50克 18大卡
9 @' q& e! |" m晚餐(358大卡)
玉米(鲜) 60克 64大卡
4 y% K- j5 k/ @9 \! r- h/ b蒜味烧茄子 125克 184大卡
$ Z+ T3 b) N* i( a馒头 25克 55大卡
清蒸茄子 125克 55大卡
& P4 c6 d3 g, l! I· 摄入总热量：1239大卡
· 三餐热量比：1.8 : 5.2 : 3.1
" D. F/ {+ x  r1 ~5 Y) ?0 J& I9 l6 J· 加餐占总热量的比值：5.49%

小迷糊

不简单，每天计算能量

小老虎

没办法，一不小心就吃多，减肥都说了好久了，越减越肥 这回控制严格点

piger123

精神可嘉，要坚持啊，祝你成功