今天节食已经三天血糖终于降到正常值了

小老虎

早上6:20空腹5.7
- ]6 w: U* X6 ?4 O: y9 g- H早餐(167大卡)
馒头 50克 111大卡
( p; e, _7 G" Y2 ]8 @8 T1 y4 k苦瓜 50克 10大卡
黄瓜 175克 26大卡
5 n6 K/ Z7 F6 N: Q. j葱伴侣大酱 15克 21大卡
& X! O6 l9 p# U+ D上午加餐(180大卡)
李子 500克 180大卡
- d8 `+ E% ~% t4 z0 f8 B午餐(287大卡)
6 A  C+ v/ C6 I- H  m; `" @1 L  o$ c馒头 50克 111大卡
炝豆角 400克 177大卡
晚餐(421大卡)
+ z7 q+ {6 u$ p& ^# K2 d馒头 50克 111大卡
洋葱炒肉片 200克 223大卡
绿豆糕 25克 87大卡
摄入总热量：1057大卡
% P' O( P* |0 W. m* P0 x三餐热量比：1.9 : 3.3 : 4.8
加餐占总热量的比值：17.03%
+ ]8 R* ~0 B* p& }8 }$ |运动
骑自行车，速度在19-22.4公里/小时，放松骑，中等强度 60分钟 582大卡
运动消耗：582大卡
4 |) i( `# R8 t' X* [» 计算卡路里
体重：62.0KG   

小老虎

饿糊涂，应该是节食第四天，从10月26日开始的，
第三天的饮食记录，晚餐后又吃了些西瓜

浅秋

7 I" W1 ~  [2 s% `& u6 P坚持会有效果，但不能饿着！！！！！！！！！！！！

小老虎

第五天空腹4.7
5 Q0 a: }, d9 A* C  S, t早餐(208大卡)
馒头 25克 55大卡
绿豆糕 25克 87大卡
马铃薯（煮） 100克 65大卡
( R  y) ?5 ?( ]* e; F上午加餐(50大卡)
2 h8 Q# ^6 ~: t! q" N西瓜 200克 50大卡
午餐(605大卡)
馒头 75克 166大卡
2 J* \% F1 S  W8 l9 q$ a炒胡萝卜片 350克 440大卡
下午加餐(18大卡)
李子 50克 18大卡
+ X, A% u( ^) {& y  b* U0 A0 C7 _晚餐(358大卡)
玉米(鲜) 60克 64大卡
蒜味烧茄子 125克 184大卡
馒头 25克 55大卡
清蒸茄子 125克 55大卡
0 i- n. P2 A% t· 摄入总热量：1239大卡
6 S0 E/ Y0 W8 g: ^$ a1 n0 R· 三餐热量比：1.8 : 5.2 : 3.1
: M: z; M0 ~& Y+ E. v, M; X· 加餐占总热量的比值：5.49%

小迷糊

不简单，每天计算能量

小老虎

没办法，一不小心就吃多，减肥都说了好久了，越减越肥 这回控制严格点

piger123

精神可嘉，要坚持啊，祝你成功