今天节食已经三天血糖终于降到正常值了

小老虎

早上6:20空腹5.7
. j* I/ \2 [" \0 ^早餐(167大卡)
馒头 50克 111大卡
7 Y: x7 V2 {! P, N, B苦瓜 50克 10大卡
黄瓜 175克 26大卡
葱伴侣大酱 15克 21大卡
6 z% V( Z; Q2 b9 o: Y; f上午加餐(180大卡)
2 E* _- _3 }  p$ W  l李子 500克 180大卡
午餐(287大卡)
馒头 50克 111大卡
炝豆角 400克 177大卡
) S' g+ e. {8 A5 o晚餐(421大卡)
" @8 N) Y# Q3 U" Q& w& B2 k7 S馒头 50克 111大卡
0 @% f9 U- J' C( x: @( t( _9 g$ w洋葱炒肉片 200克 223大卡
绿豆糕 25克 87大卡
摄入总热量：1057大卡
三餐热量比：1.9 : 3.3 : 4.8
加餐占总热量的比值：17.03%
运动
骑自行车，速度在19-22.4公里/小时，放松骑，中等强度 60分钟 582大卡
运动消耗：582大卡
» 计算卡路里
体重：62.0KG   

小老虎

+ a% x4 B, e5 [; ]8 q* R饿糊涂，应该是节食第四天，从10月26日开始的，
* S& ?9 f6 B9 Y% W第三天的饮食记录，晚餐后又吃了些西瓜

浅秋

坚持会有效果，但不能饿着！！！！！！！！！！！！

小老虎

第五天空腹4.7
1 {9 n' O/ T" U( w8 ~5 f7 O6 j' C早餐(208大卡)
馒头 25克 55大卡
7 D( [5 Q8 {6 D1 h: h# u绿豆糕 25克 87大卡
马铃薯（煮） 100克 65大卡
上午加餐(50大卡)
西瓜 200克 50大卡
7 |" Z/ v3 \/ ~+ m: o午餐(605大卡)
3 @, \& P1 E# \( X; L馒头 75克 166大卡
炒胡萝卜片 350克 440大卡
# \9 w) I  ?. o4 A5 m& l  |: W下午加餐(18大卡)
# V% w( W1 N7 l. {' n李子 50克 18大卡
9 k' Z# x- _) c" N晚餐(358大卡)
玉米(鲜) 60克 64大卡
蒜味烧茄子 125克 184大卡
2 Q6 z. b6 a# f: P$ o& l! G馒头 25克 55大卡
清蒸茄子 125克 55大卡
$ T. f5 A) s) o% O# O$ H/ }; c( [· 摄入总热量：1239大卡
) z# B9 y8 s/ y9 W# g$ c· 三餐热量比：1.8 : 5.2 : 3.1
· 加餐占总热量的比值：5.49%

小迷糊

不简单，每天计算能量

小老虎

没办法，一不小心就吃多，减肥都说了好久了，越减越肥 这回控制严格点

piger123

精神可嘉，要坚持啊，祝你成功