今天节食已经三天血糖终于降到正常值了

小老虎

早上6:20空腹5.7
3 d  f3 f, ~, j9 y$ K早餐(167大卡)
馒头 50克 111大卡
' j( p9 V8 ?" U0 h. Y苦瓜 50克 10大卡
黄瓜 175克 26大卡
! u6 X6 c0 d0 W+ i! ~葱伴侣大酱 15克 21大卡
上午加餐(180大卡)
李子 500克 180大卡
' _$ v- h5 K2 e午餐(287大卡)
0 Q: {& }$ @- t8 D馒头 50克 111大卡
炝豆角 400克 177大卡
8 e5 U2 p$ w9 @晚餐(421大卡)
, f5 t, n3 p$ B5 q; e) }+ \馒头 50克 111大卡
洋葱炒肉片 200克 223大卡
绿豆糕 25克 87大卡
* A( W2 G& r1 J. @+ h4 n8 \: o摄入总热量：1057大卡
三餐热量比：1.9 : 3.3 : 4.8
, u9 Z: \( J  x  S 加餐占总热量的比值：17.03%
5 V( m: n* c- B9 Y运动
骑自行车，速度在19-22.4公里/小时，放松骑，中等强度 60分钟 582大卡
运动消耗：582大卡
» 计算卡路里
0 x8 w4 H7 F! S, v体重：62.0KG   

小老虎

2 M/ W+ ]1 O: [8 z- S$ J饿糊涂，应该是节食第四天，从10月26日开始的，
+ Y3 I2 b# Q' X9 g+ \3 q2 [) b第三天的饮食记录，晚餐后又吃了些西瓜

浅秋

- U. y7 c7 \0 F2 l$ w& I坚持会有效果，但不能饿着！！！！！！！！！！！！

小老虎

第五天空腹4.7
早餐(208大卡)
馒头 25克 55大卡
绿豆糕 25克 87大卡
; Z- s# O. ^/ I. o& v马铃薯（煮） 100克 65大卡
/ y! D! C# ]0 S6 M# C上午加餐(50大卡)
+ X' A/ y; K" z; q* l西瓜 200克 50大卡
: w) R# b# G( @午餐(605大卡)
3 b. \  S: x- Y0 m馒头 75克 166大卡
炒胡萝卜片 350克 440大卡
9 d( g8 a" J& M8 y下午加餐(18大卡)
李子 50克 18大卡
) b" \  Z8 V6 I4 L晚餐(358大卡)
4 x; w% V6 P' i8 T) m. k, S玉米(鲜) 60克 64大卡
& F$ _: J  Q% Z蒜味烧茄子 125克 184大卡
馒头 25克 55大卡
清蒸茄子 125克 55大卡
· 摄入总热量：1239大卡
( s3 y6 C& P' C4 v/ o· 三餐热量比：1.8 : 5.2 : 3.1
4 d# [. q; {/ i% m: N( o4 E: u' |· 加餐占总热量的比值：5.49%

小迷糊

不简单，每天计算能量

小老虎

没办法，一不小心就吃多，减肥都说了好久了，越减越肥 这回控制严格点

piger123

精神可嘉，要坚持啊，祝你成功