就DM患者而言规律运动有哪些益处和坏处
规律运动的益处（一）提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗；
改善血糖代谢；
增加动脉的弹性，缓解轻中度高血压；
促进血液循环；
有助于2型糖尿病病人减轻体重；
降低糖尿病病人胰岛素的用量；
规律运动的益处（二）
降低低密度脂蛋白和甘油三酯，提高高密度脂蛋白
减少血小板凝集因子，降低血栓形成的机会
增强纤溶作用，减少患心血管疾病的危险
改善心肺功能，促进全身代谢
增加肌肉的力量和灵活性
使身材匀称，自我感觉健康有活力，减轻压力
运动可能带来的不良后果（一）
低血糖：运动中低血糖及运动后迟发性低血糖
胰岛素严重缺乏者，可致高血糖和酮症
促发心血管疾病：
-心律失常、心功能下降
-血压过高
-心绞痛、心梗
-猝死
运动可能带来的不良后果（二）
加重糖尿病慢性并发症的恶化
---视网膜病变：玻璃体出血、视网膜剥离
---糖尿病肾病：蛋白尿加重
---外周神经病变：软组织及关节损伤，足溃疡、骨折
---植物神经系统：心血管对活动的反应下降，体位性低血压
--- 骨折 我选择了每天半小时以上的快步走，还有适当打打网球，强度不大，贵在能坚持。 长跑25-30分钟，中间做两套气功（鹤祥桩，谁练过？）30分钟，骑车20分钟（接送小孩）。 每天游泳和做瑜珈！
早饭后半小时跑步10分钟，踢毽子跳绳40分钟；午饭后半小时登山50分钟；晚饭后半小时登山40分钟慢跑10分钟。总计每天运动150分钟。
运动的坏处除了可能发生低血糖或加重某些并发症以外，最常见的恐怕就是运动伤害了。要避免的话，请在决定开始运动以前，请医生详细地检查一下你的身体状况，制订出适合你而你又喜欢的运动方案！在运动开始前请务必要做一下热身，运动后也应该有5-10分钟的整理（也叫调整）运动。运动也要量力而行，循序渐进。除非你有长期的运动基础，否则不建议一上来就大运动量，大运动幅度的运动方式！ lz说得极是，必须要科学运动，要循序渐进，逐渐加大运动量，不然损坏阳气。
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