就DM患者而言规律运动有哪些益处和坏处

ZHENG

规律运动的益处（一）
2 g* B+ a: J" w( ~( }( ]' L提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗；
8 |  C2 E$ Z+ U* ^改善血糖代谢；
0 s3 P! |& b1 i; C增加动脉的弹性，缓解轻中度高血压；
促进血液循环；
有助于2型糖尿病病人减轻体重；
降低糖尿病病人胰岛素的用量；
, d' p+ S, A: {) C& G
规律运动的益处（二）
2 f) Y* J$ Z# d: b9 i  c0 }降低低密度脂蛋白和甘油三酯，提高高密度脂蛋白
8 m& h/ ~# V; E1 g5 P$ i8 o3 l减少血小板凝集因子，降低血栓形成的机会
增强纤溶作用，减少患心血管疾病的危险
7 S8 q8 I2 f. x  y1 k& Q改善心肺功能，促进全身代谢
8 {: t% x2 X. C$ g& y% q增加肌肉的力量和灵活性
2 d. E3 I% \8 V! R' U. A使身材匀称，自我感觉健康有活力，减轻压力
1 t1 f+ `) q: T0 R" }: v
运动可能带来的不良后果（一）
低血糖：运动中低血糖及运动后迟发性低血糖
) r3 u+ `1 ^- S0 [胰岛素严重缺乏者，可致高血糖和酮症
% H# g+ j7 G$ N) i- |促发心血管疾病：
/ z1 X$ |; H  o+ k7 s0 g  -心律失常、心功能下降
, X1 W9 E/ d" T/ j  -血压过高
  -心绞痛、心梗
1 v- q* \5 A" r3 P* H' T  -猝死
5 d" w3 }9 P! ~& m8 t& J: [
! {* [9 M  o3 W; H, V7 `! Z运动可能带来的不良后果（二）
- U( q: `& X6 u# H5 T加重糖尿病慢性并发症的恶化
8 p/ f4 z1 O& L/ e! N$ a  ---视网膜病变：玻璃体出血、视网膜剥离
  ---糖尿病肾病：蛋白尿加重
  ---外周神经病变：软组织及关节损伤，足溃疡、骨折
  ---植物神经系统：心血管对活动的反应下降，体位性低血压
--- 骨折

春夏秋冬

我选择了每天半小时以上的快步走，还有适当打打网球，强度不大，贵在能坚持。

Violet

长跑25-30分钟，中间做两套气功（鹤祥桩，谁练过？）30分钟，骑车20分钟（接送小孩）。

絮絮

每天游泳和做瑜珈！

小小蝈

早饭后半小时跑步10分钟，踢毽子跳绳40分钟；午饭后半小时登山50分钟；晚饭后半小时登山40分钟慢跑10分钟。总计每天运动150分钟。

男人

' F! I8 z' h2 C8 r1 H运动的坏处除了可能发生低血糖或加重某些并发症以外，最常见的恐怕就是运动伤害了。要避免的话，请在决定开始运动以前，请医生详细地检查一下你的身体状况，制订出适合你而你又喜欢的运动方案！在运动开始前请务必要做一下热身，运动后也应该有5-10分钟的整理（也叫调整）运动。运动也要量力而行，循序渐进。除非你有长期的运动基础，否则不建议一上来就大运动量，大运动幅度的运动方式！

MrPark

lz说得极是，必须要科学运动，要循序渐进，逐渐加大运动量，不然损坏阳气。