就DM患者而言规律运动有哪些益处和坏处

ZHENG

规律运动的益处（一）
提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗；
改善血糖代谢；
! h& a+ e2 \9 y* w- m) b  U9 Y增加动脉的弹性，缓解轻中度高血压；
# j5 [$ E9 b" c9 `3 c2 L" X促进血液循环；
' K# _0 E; W  x# d& k. \. N4 P有助于2型糖尿病病人减轻体重；
$ b9 E' d% ]. y$ R- V* {/ l9 \) A  W! t降低糖尿病病人胰岛素的用量；

6 I: r6 ^. m5 H( m+ N2 ^- D" C4 L规律运动的益处（二）
降低低密度脂蛋白和甘油三酯，提高高密度脂蛋白
减少血小板凝集因子，降低血栓形成的机会
增强纤溶作用，减少患心血管疾病的危险
2 j5 c7 ]# q/ p: s改善心肺功能，促进全身代谢
0 _+ J& h; `8 K5 w/ |( h  r8 K增加肌肉的力量和灵活性
8 h! H' e  F! E- i- {7 ]! Y使身材匀称，自我感觉健康有活力，减轻压力
& [) Y& L2 q2 ~- L& J/ _7 f  }' ^
/ F+ B. v/ }4 o4 p运动可能带来的不良后果（一）
6 M/ m$ w6 E3 a8 H0 q9 N低血糖：运动中低血糖及运动后迟发性低血糖
$ D6 L3 e+ w" ~" O8 P胰岛素严重缺乏者，可致高血糖和酮症
促发心血管疾病：
- T( c/ e( U1 I4 c# A8 n  -心律失常、心功能下降
  -血压过高
: K: w7 r$ }" S; i* _. n  -心绞痛、心梗
! b( n" ^! i/ o0 b7 X! ^  -猝死

+ k% `! m/ \* b/ E9 ~& p( H运动可能带来的不良后果（二）
加重糖尿病慢性并发症的恶化
  ---视网膜病变：玻璃体出血、视网膜剥离
% X3 C3 B+ q. k5 S, q, _2 t. y! X  ---糖尿病肾病：蛋白尿加重
( W* {* t& _( p% A& c  ---外周神经病变：软组织及关节损伤，足溃疡、骨折
  ---植物神经系统：心血管对活动的反应下降，体位性低血压
--- 骨折

春夏秋冬

我选择了每天半小时以上的快步走，还有适当打打网球，强度不大，贵在能坚持。

Violet

长跑25-30分钟，中间做两套气功（鹤祥桩，谁练过？）30分钟，骑车20分钟（接送小孩）。

絮絮

每天游泳和做瑜珈！

小小蝈

2 g6 o1 ^, ^5 [, e早饭后半小时跑步10分钟，踢毽子跳绳40分钟；午饭后半小时登山50分钟；晚饭后半小时登山40分钟慢跑10分钟。总计每天运动150分钟。

男人

$ [. H. h  H" U4 P  o# E运动的坏处除了可能发生低血糖或加重某些并发症以外，最常见的恐怕就是运动伤害了。要避免的话，请在决定开始运动以前，请医生详细地检查一下你的身体状况，制订出适合你而你又喜欢的运动方案！在运动开始前请务必要做一下热身，运动后也应该有5-10分钟的整理（也叫调整）运动。运动也要量力而行，循序渐进。除非你有长期的运动基础，否则不建议一上来就大运动量，大运动幅度的运动方式！

MrPark

lz说得极是，必须要科学运动，要循序渐进，逐渐加大运动量，不然损坏阳气。