就DM患者而言规律运动有哪些益处和坏处

ZHENG

规律运动的益处（一）
! X/ O& Q: p9 R1 J. ]! U提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗；
' I0 a8 u- w! C: L+ f改善血糖代谢；
, a& J: d3 v0 _; O4 }/ H增加动脉的弹性，缓解轻中度高血压；
促进血液循环；
有助于2型糖尿病病人减轻体重；
, A; w8 h" Q% z4 ?$ [1 F6 ]降低糖尿病病人胰岛素的用量；

规律运动的益处（二）
降低低密度脂蛋白和甘油三酯，提高高密度脂蛋白
$ h4 i# H: L4 o" N- A' E减少血小板凝集因子，降低血栓形成的机会
增强纤溶作用，减少患心血管疾病的危险
2 M& d1 e0 t8 M改善心肺功能，促进全身代谢
增加肌肉的力量和灵活性
使身材匀称，自我感觉健康有活力，减轻压力
4 B7 N4 s! m  O, S8 j: y
运动可能带来的不良后果（一）
7 N' ~' y1 @* N7 T1 Y低血糖：运动中低血糖及运动后迟发性低血糖
胰岛素严重缺乏者，可致高血糖和酮症
; T' n, g0 V- b6 I  c6 }6 @促发心血管疾病：
  -心律失常、心功能下降
  -血压过高
6 w& ?0 |: M" f; J  -心绞痛、心梗
, }. L3 S9 M8 Z/ Q. |  -猝死

运动可能带来的不良后果（二）
加重糖尿病慢性并发症的恶化
, C6 Z+ l( f3 h/ L  ---视网膜病变：玻璃体出血、视网膜剥离
! a6 g; l( Y  s2 t  ]  ---糖尿病肾病：蛋白尿加重
' G8 M7 |) s' e) O# j! q  ---外周神经病变：软组织及关节损伤，足溃疡、骨折
  ---植物神经系统：心血管对活动的反应下降，体位性低血压
--- 骨折

春夏秋冬

我选择了每天半小时以上的快步走，还有适当打打网球，强度不大，贵在能坚持。

Violet

长跑25-30分钟，中间做两套气功（鹤祥桩，谁练过？）30分钟，骑车20分钟（接送小孩）。

絮絮

每天游泳和做瑜珈！

小小蝈

8 c$ Y( o% H( ~+ d% a早饭后半小时跑步10分钟，踢毽子跳绳40分钟；午饭后半小时登山50分钟；晚饭后半小时登山40分钟慢跑10分钟。总计每天运动150分钟。

男人

运动的坏处除了可能发生低血糖或加重某些并发症以外，最常见的恐怕就是运动伤害了。要避免的话，请在决定开始运动以前，请医生详细地检查一下你的身体状况，制订出适合你而你又喜欢的运动方案！在运动开始前请务必要做一下热身，运动后也应该有5-10分钟的整理（也叫调整）运动。运动也要量力而行，循序渐进。除非你有长期的运动基础，否则不建议一上来就大运动量，大运动幅度的运动方式！

MrPark

lz说得极是，必须要科学运动，要循序渐进，逐渐加大运动量，不然损坏阳气。