就DM患者而言规律运动有哪些益处和坏处

ZHENG

规律运动的益处（一）
提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗；
改善血糖代谢；
& p  |$ m7 e2 O: w* U0 F4 d增加动脉的弹性，缓解轻中度高血压；
* m: m' \# R" c# y% K! Z促进血液循环；
5 X1 O* q$ {/ n* t) I有助于2型糖尿病病人减轻体重；
降低糖尿病病人胰岛素的用量；
& d2 O8 y* Z' V, W: J  A: r
2 x. m- e$ M, b$ B/ W; `规律运动的益处（二）
' S) a( H% t& D( z1 L降低低密度脂蛋白和甘油三酯，提高高密度脂蛋白
4 N7 S  v" s9 L8 }, H. h8 t" B% u减少血小板凝集因子，降低血栓形成的机会
2 M7 o5 C2 a4 ^" o3 k9 i/ {增强纤溶作用，减少患心血管疾病的危险
( p2 p3 |* Y* `4 e; G改善心肺功能，促进全身代谢
; Z! q  B: g- G+ j$ S( k4 S2 n增加肌肉的力量和灵活性
7 j" W+ H  B0 l2 ~( O( q$ S% K使身材匀称，自我感觉健康有活力，减轻压力
. ^/ S: v2 F) b3 q! q5 M. [/ Q
+ B5 f4 q1 N( l7 x/ @5 r+ `运动可能带来的不良后果（一）
低血糖：运动中低血糖及运动后迟发性低血糖
胰岛素严重缺乏者，可致高血糖和酮症
4 q: g4 }% G3 A/ {# @促发心血管疾病：
  U, o' _6 M5 r( d' o, @  -心律失常、心功能下降
* i3 w  r% K1 ?+ W  -血压过高
  -心绞痛、心梗
! T" w8 K  @  u5 \8 p% L  -猝死

3 ?, m. W) ?+ H' ?, g运动可能带来的不良后果（二）
. M6 F& N! T- B  s& G' g  e5 e加重糖尿病慢性并发症的恶化
+ E% Q; H! l9 F9 I  ---视网膜病变：玻璃体出血、视网膜剥离
  ---糖尿病肾病：蛋白尿加重
4 f$ k6 G4 K! u, ]/ |. Y) D9 f2 s  ---外周神经病变：软组织及关节损伤，足溃疡、骨折
2 g( m% w# E% w  ---植物神经系统：心血管对活动的反应下降，体位性低血压
--- 骨折

春夏秋冬

我选择了每天半小时以上的快步走，还有适当打打网球，强度不大，贵在能坚持。

Violet

长跑25-30分钟，中间做两套气功（鹤祥桩，谁练过？）30分钟，骑车20分钟（接送小孩）。

絮絮

每天游泳和做瑜珈！

小小蝈

5 s5 }- V& L2 {9 b4 t早饭后半小时跑步10分钟，踢毽子跳绳40分钟；午饭后半小时登山50分钟；晚饭后半小时登山40分钟慢跑10分钟。总计每天运动150分钟。

男人

运动的坏处除了可能发生低血糖或加重某些并发症以外，最常见的恐怕就是运动伤害了。要避免的话，请在决定开始运动以前，请医生详细地检查一下你的身体状况，制订出适合你而你又喜欢的运动方案！在运动开始前请务必要做一下热身，运动后也应该有5-10分钟的整理（也叫调整）运动。运动也要量力而行，循序渐进。除非你有长期的运动基础，否则不建议一上来就大运动量，大运动幅度的运动方式！

MrPark

lz说得极是，必须要科学运动，要循序渐进，逐渐加大运动量，不然损坏阳气。