就DM患者而言规律运动有哪些益处和坏处

ZHENG

规律运动的益处（一）
; K+ n$ B2 b2 X4 v提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗；
4 Y0 Y# u8 ?! u改善血糖代谢；
增加动脉的弹性，缓解轻中度高血压；
促进血液循环；
, b9 R8 X' z; _; g& n$ @$ D7 l  f有助于2型糖尿病病人减轻体重；
降低糖尿病病人胰岛素的用量；

& \/ y) O8 k) z, a$ M: C6 \1 `+ s规律运动的益处（二）
* f6 V5 V" @* ^! {( |降低低密度脂蛋白和甘油三酯，提高高密度脂蛋白
减少血小板凝集因子，降低血栓形成的机会
增强纤溶作用，减少患心血管疾病的危险
改善心肺功能，促进全身代谢
! E+ R) m+ ]8 J: u- y! W增加肌肉的力量和灵活性
6 |, M+ l6 I3 K" Z0 x$ _% a使身材匀称，自我感觉健康有活力，减轻压力

  k: Y9 a$ D3 \- I, W9 s' J运动可能带来的不良后果（一）
1 D, G7 d! G7 x% Y) |) q低血糖：运动中低血糖及运动后迟发性低血糖
# b1 ?& Z  l1 i7 |% H) B% ]6 Z胰岛素严重缺乏者，可致高血糖和酮症
促发心血管疾病：
4 I! ]' j: d' o- ~6 u5 P3 t; N  -心律失常、心功能下降
  -血压过高
3 K, y( t: S( u- O9 [  -心绞痛、心梗
  -猝死
1 q$ W& d3 T8 y& [# }: ?5 |
8 c- b0 i6 _" f2 M$ L. q/ o运动可能带来的不良后果（二）
加重糖尿病慢性并发症的恶化
5 R- l  b, d8 u/ l  ---视网膜病变：玻璃体出血、视网膜剥离
  ---糖尿病肾病：蛋白尿加重
- b+ q" E0 d+ {' Q  ---外周神经病变：软组织及关节损伤，足溃疡、骨折
  ---植物神经系统：心血管对活动的反应下降，体位性低血压
8 h6 `( \. Y7 G- S# H9 K--- 骨折

春夏秋冬

我选择了每天半小时以上的快步走，还有适当打打网球，强度不大，贵在能坚持。

Violet

长跑25-30分钟，中间做两套气功（鹤祥桩，谁练过？）30分钟，骑车20分钟（接送小孩）。

絮絮

每天游泳和做瑜珈！

小小蝈

7 @6 w. _$ U9 Q0 q, B早饭后半小时跑步10分钟，踢毽子跳绳40分钟；午饭后半小时登山50分钟；晚饭后半小时登山40分钟慢跑10分钟。总计每天运动150分钟。

男人

: j% V4 k6 ?& m! a. G0 @运动的坏处除了可能发生低血糖或加重某些并发症以外，最常见的恐怕就是运动伤害了。要避免的话，请在决定开始运动以前，请医生详细地检查一下你的身体状况，制订出适合你而你又喜欢的运动方案！在运动开始前请务必要做一下热身，运动后也应该有5-10分钟的整理（也叫调整）运动。运动也要量力而行，循序渐进。除非你有长期的运动基础，否则不建议一上来就大运动量，大运动幅度的运动方式！

MrPark

lz说得极是，必须要科学运动，要循序渐进，逐渐加大运动量，不然损坏阳气。