就DM患者而言规律运动有哪些益处和坏处

ZHENG

规律运动的益处（一）
6 G+ M  ]# ^! j3 x! o* [" {; A提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗；
改善血糖代谢；
增加动脉的弹性，缓解轻中度高血压；
促进血液循环；
有助于2型糖尿病病人减轻体重；
降低糖尿病病人胰岛素的用量；
' P9 C' ^/ n/ O5 O
7 b; p, A2 p2 G1 G规律运动的益处（二）
降低低密度脂蛋白和甘油三酯，提高高密度脂蛋白
减少血小板凝集因子，降低血栓形成的机会
) F; a$ |4 [- j) W增强纤溶作用，减少患心血管疾病的危险
. v0 k9 w. R9 u" r- F7 q改善心肺功能，促进全身代谢
) X) ?5 Y; u4 F# s1 \9 @  b增加肌肉的力量和灵活性
. ?: @6 S- T; \  z  R使身材匀称，自我感觉健康有活力，减轻压力
- ], ^+ [, c7 ^' p( ?' f
7 p' y" \0 t2 A$ Z$ \# a9 A; F6 [运动可能带来的不良后果（一）
低血糖：运动中低血糖及运动后迟发性低血糖
胰岛素严重缺乏者，可致高血糖和酮症
促发心血管疾病：
" X1 P8 ?, G3 b3 U* o5 j  -心律失常、心功能下降
) |+ |5 `( f- c- M* m+ ?+ H  -血压过高
  -心绞痛、心梗
  -猝死

. e# p2 H+ g5 C9 K0 l2 y$ w运动可能带来的不良后果（二）
' V- b3 w) c% j% _$ q3 ?5 X加重糖尿病慢性并发症的恶化
  ---视网膜病变：玻璃体出血、视网膜剥离
: Y) b6 m: ~4 f2 R& J( @/ y  ---糖尿病肾病：蛋白尿加重
& r; T; |/ g' P. ?* ]' v/ |  ---外周神经病变：软组织及关节损伤，足溃疡、骨折
- J. J" T) u5 M6 N1 ^0 R2 n  ---植物神经系统：心血管对活动的反应下降，体位性低血压
--- 骨折

春夏秋冬

我选择了每天半小时以上的快步走，还有适当打打网球，强度不大，贵在能坚持。

Violet

长跑25-30分钟，中间做两套气功（鹤祥桩，谁练过？）30分钟，骑车20分钟（接送小孩）。

絮絮

每天游泳和做瑜珈！

小小蝈

早饭后半小时跑步10分钟，踢毽子跳绳40分钟；午饭后半小时登山50分钟；晚饭后半小时登山40分钟慢跑10分钟。总计每天运动150分钟。

男人

/ k; D) [+ c) s运动的坏处除了可能发生低血糖或加重某些并发症以外，最常见的恐怕就是运动伤害了。要避免的话，请在决定开始运动以前，请医生详细地检查一下你的身体状况，制订出适合你而你又喜欢的运动方案！在运动开始前请务必要做一下热身，运动后也应该有5-10分钟的整理（也叫调整）运动。运动也要量力而行，循序渐进。除非你有长期的运动基础，否则不建议一上来就大运动量，大运动幅度的运动方式！

MrPark

lz说得极是，必须要科学运动，要循序渐进，逐渐加大运动量，不然损坏阳气。