就DM患者而言规律运动有哪些益处和坏处

ZHENG

规律运动的益处（一）
1 W* D  T4 m( h8 u1 l" W提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗；
5 K7 j/ S  [4 \改善血糖代谢；
& w' d( d0 L: n" p2 E( @增加动脉的弹性，缓解轻中度高血压；
  I" z" Z* u9 G1 s促进血液循环；
0 q5 W, a  G2 y; s. B* x有助于2型糖尿病病人减轻体重；
降低糖尿病病人胰岛素的用量；
5 j" l  M2 |" f8 s) |: a
规律运动的益处（二）
降低低密度脂蛋白和甘油三酯，提高高密度脂蛋白
减少血小板凝集因子，降低血栓形成的机会
增强纤溶作用，减少患心血管疾病的危险
改善心肺功能，促进全身代谢
增加肌肉的力量和灵活性
; Z$ e7 I: c; ^& n, F使身材匀称，自我感觉健康有活力，减轻压力
. K! O0 G  V& B7 B
6 ]& n9 s/ p$ e$ j+ M1 [& e运动可能带来的不良后果（一）
低血糖：运动中低血糖及运动后迟发性低血糖
胰岛素严重缺乏者，可致高血糖和酮症
  ?9 Q. ^8 M1 C% l# r* D促发心血管疾病：
  -心律失常、心功能下降
' b% T2 l5 j! C* l1 F0 ?, ^9 B  -血压过高
' ^3 E1 g$ o1 k, f; }6 L  -心绞痛、心梗
  -猝死
5 B5 z' @6 r/ ^; Y2 \7 e
" x* B, C! |# \( K* O: _9 P# T3 B运动可能带来的不良后果（二）
加重糖尿病慢性并发症的恶化
  ---视网膜病变：玻璃体出血、视网膜剥离
2 y. j% g/ t, j% ]0 Y$ h# @7 F  ---糖尿病肾病：蛋白尿加重
  ---外周神经病变：软组织及关节损伤，足溃疡、骨折
  ---植物神经系统：心血管对活动的反应下降，体位性低血压
+ |1 |- a* e) ^# h/ o3 |: i/ N" x--- 骨折

春夏秋冬

我选择了每天半小时以上的快步走，还有适当打打网球，强度不大，贵在能坚持。

Violet

长跑25-30分钟，中间做两套气功（鹤祥桩，谁练过？）30分钟，骑车20分钟（接送小孩）。

絮絮

每天游泳和做瑜珈！

小小蝈

早饭后半小时跑步10分钟，踢毽子跳绳40分钟；午饭后半小时登山50分钟；晚饭后半小时登山40分钟慢跑10分钟。总计每天运动150分钟。

男人

: u7 N0 w, x3 _/ E5 m! [% v运动的坏处除了可能发生低血糖或加重某些并发症以外，最常见的恐怕就是运动伤害了。要避免的话，请在决定开始运动以前，请医生详细地检查一下你的身体状况，制订出适合你而你又喜欢的运动方案！在运动开始前请务必要做一下热身，运动后也应该有5-10分钟的整理（也叫调整）运动。运动也要量力而行，循序渐进。除非你有长期的运动基础，否则不建议一上来就大运动量，大运动幅度的运动方式！

MrPark

lz说得极是，必须要科学运动，要循序渐进，逐渐加大运动量，不然损坏阳气。