患了糖尿病,如何外出就餐及参加宴会?
·在宴会前三天,每天减少部分进食量,在宴会后三天,再将进食量逐步递增至患者自己的每日热卡量,防止在宴会上或外出就餐吃多了而影响饮食计划。·尽量选择菜种类齐全、风格清淡的餐馆。
·如果是自家就餐,点菜时多点蔬菜、鱼类,少选肉类。
·如果是宴会,就先选择蔬菜、鱼肉等热量低的食物,或先要一杯蔬菜汁。慢慢吃,一边和大家聊天,控制进食的速度。对油炸食品和其他脂肪含量高的食物浅尝即止。最后再吃一点主食。
·用餐后想想营养是否均衡,及时补充缺少的营养素,如喝点果汁或牛奶以补充维生素或蛋白质。
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