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签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
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·在宴会前三天,每天减少部分进食量,在宴会后三天,再将进食量逐步递增至患者自己的每日热卡量,防止在宴会上或外出就餐吃多了而影响饮食计划。
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- g' b& H' ^( V- N/ C9 ~ u# y·尽量选择菜种类齐全、风格清淡的餐馆。
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·如果是自家就餐,点菜时多点蔬菜、鱼类,少选肉类。7 }) x9 i% Q* Y* c& M. J! s; D
6 Z0 B% f! x ~+ n O·如果是宴会,就先选择蔬菜、鱼肉等热量低的食物,或先要一杯蔬菜汁。慢慢吃,一边和大家聊天,控制进食的速度。对油炸食品和其他脂肪含量高的食物浅尝即止。最后再吃一点主食。, b9 ~& |- P3 F+ p3 n. j
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·用餐后想想营养是否均衡,及时补充缺少的营养素,如喝点果汁或牛奶以补充维生素或蛋白质。9 J& `+ _ b1 {" M2 I% |2 O( D
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