longhu 发表于 2014-12-13 10:25:03

不是很快乐 发表于 2014-12-13 10:24
跳操运动量比较小

运动后心率快到多少能接受

08年运动 发表于 2014-12-13 10:26:05

longhu 发表于 2014-12-13 10:25
运动后心率快到多少能接受
一定要连续，就是中间不要停，几秒钟也不好，心率在正常基础上增加40%左右，一般是170减你的年龄。推荐去公园，或者小区里面绕圈，一般尽量不要爬山，爬山对关节伤害大，建议年纪大的就不要了。如果你非常年轻，可以爬山。

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