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早：饼178克白菜375克油11克鸡蛋56克（蛋清40蛋黄16克）窝瓜211克。热量：423+60+99+87+46=715千卡。
0 t9 N* v, G- k+ \/ I& {中：饼175炒茄丝300油10咸鸭蛋63克。热量：416+45+90+113=664千卡。
5 i) c# U2 V) \9 C; a晚：饼97克自烙饼73克炒茄丝180克油6克辣椒100克油7克果仁15克热量：230+185+81+23+63+87=669千卡.3餐热量2048千卡。4 A! F- D7 U g# I5 d
注：本人对烙饼的血糖反应较好。晚饭的15克花生仁是考虑热量不足而加的。一日主食粮食量约330-340克。总脂肪量不少于44克（食油和蛋类里的脂肪，不包括其它食物里的脂肪含量）, O1 {+ V% N5 k) B# j
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发表于 2015-9-10 18:31:57
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