水果、蔬菜含糖量列表
水果、蔬菜含糖量列表含糖量果蔬列表
1％南瓜紫菜 生菜
2％小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜茴香、卷白菜
3％大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜
4％洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭白、春笋、油菜、空心菜
5％丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅酱豆腐韭菜花
6％白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅桃枇杷豆腐干黄豆芽
7％香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜
8％生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬
9％橙子、波萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗
10％葡萄、杏
11％柿子、沙果
12％梨子、桔子豌豆橄榄
13％柚子
14％荔枝山药
15％ 苹果
16％土豆
17％石榴
20％香蕉、藕
22％红果
85％粉条
糖尿病患者体质不同，但都必须控制每天的糖摄入，建议所有糖友以含糖量4%以下的蔬菜 为主，可摄入半斤左右，4%~8%的蔬菜水果，每天摄入总量不超过3两，含糖量8%以上的蔬菜水果每天摄入量不超过2两，每天总热量控制在1300千卡以内，在保证营养均衡的同时控制糖分摄入。
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