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很多糖友不知道怎么吃?这篇会有所帮助，当然人体很复杂，个体情况也有差异，有些糖友吃了香蕉升糖很快，有些糖友不怎么升，具体饮食的情况还是需要根据自己的血糖，血压，血脂等具体情况而食用。
* n7 i7 S1 p$ u9 h B* }1 t% A$ H/ |; h, H
选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的生果。每百克含糖量在10克以下的青梅、西瓜、橙子、柠檬、葡萄、猕猴桃、草莓等，糖友人可以选用。含糖量在10～20克的香蕉、石榴、柚子、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等，要留神选用;含糖量逾越20克的枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，则忌讳食用。其间橘子含钾较多，较适合于注射胰岛素的糖友。( o( K1 O6 l0 n' W- J
. L. K/ z/ ]7 D
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7 k0 z: s* g) d! o | 吃什么水果好
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杏：有改善血液循环、调节血脂、保护血管;4 f# @3 g3 H' y* B- C) g: O
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樱桃：有增加人体内部胰岛素的含量;
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草莓：有辅助降血糖;! W* D7 @2 @1 k. ?
& O1 n8 t2 k5 ^4 {" P$ h 李子：适于虚劳有热型糖尿病;
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山楂：有预防糖尿病血管并发症;
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荔枝：含有降血糖的物质;
; }. L9 s4 u& s& u( e( o+ W6 Y' ]- T: `
橄榄：预防冠心病、动脉粥样硬化的发生;( c) S) u* X% C% ?; [; V/ W
: _2 c& o* y5 G 无花果：低糖高纤维果晶;' l) t0 U" b$ j9 {4 b
$ B) ?6 }' S& L9 R4 u* b
西瓜：适于糖尿病合并肾病的患者;! s- _6 w; O% ?8 ]
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甜瓜：对糖尿病合并肾病的患者有益;' Z2 m* g% X, G+ m" {5 W) k; Y
. K$ B! a& H7 P9 a4 p$ W5 i 木瓜：降低血糖;1 b; }+ g, {# r/ x: W
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桃子：降低餐后血糖;
5 C) ~3 t' g2 T }& x9 U; A0 g; I8 ^* c, I7 I5 t
杨桃：迅速补充水分，生津止渴，降血糖;/ K$ x+ O1 d& z. M
) J- z# ^8 @& a7 l6 t
猕猴桃：调节糖代谢;
" W% |7 u# s/ Y0 E( o0 j# |5 [) F# C
橘子：预防糖尿病患者发生视网膜出血;
* N/ s/ Y% e* t
+ b$ {# o" x/ y7 p; H" N5 e 柚子：调节血糖水平;
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/ F$ z, @; D: p2 N. O* H6 |! b" W 橙子：预防糖尿病;
, y* e0 f* O$ ?7 g& A5 ^( [; r x) h2 O) h
柠檬：预防脏器功能障碍等糖尿病并发症;* {" g7 x# E" g% i- P, B* C
& E5 w) ^/ O" F1 P0 c 芦梨：有助于胰岛B细胞的修复;
/ O; ]8 q# e) V5 I" Z( F
+ ?: r( O: l* B4 F 酪梨：对2型糖尿病患者控制血糖有效;- D; Q7 W( T( d
* I9 q0 |) O. P 苹果：减少血糖含量，预防糖尿病;
4 O; s9 E) f0 }" E. V9 o( I
' G( i$ `) ^8 `! @" \ 菠萝：减少对胰岛素和药物的依赖性;
+ J0 v# V( e9 P
' a) P* N N' h! a* t( Y 椰子：适于糖尿病烦渴多饮者;+ ]: n& E1 y4 p. Y* N D
: m/ J; S1 `( R# x# \0 f# c3 r 石榴：降低因糖尿病造成的心血管病风险;2 q- w: D D9 h# W& [# `
7 }! V) V3 z3 X& F1 n+ [' E 番石榴：提高机体对胰岛素的敏感性;2 w6 N* z" @4 Y
. c' ?% B, A( e 火龙果：更适合老年糖尿病患者食用。1 }" r3 J) l$ L1 M
; Q& Q) ]0 Z. ^" J$ V9 W
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糖尿病人吃什么蔬菜好9 |9 s, G9 v6 e0 K J% o: }& j
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苦瓜：被誉为“植物胰岛素”;
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黄瓜：糖尿病患者最好的亦蔬亦果的食物;% r) b2 F' y+ t( H# a4 }3 O7 a" I
' Q. e$ `/ M/ Q9 @* } 南瓜：提高糖尿病患者分泌胰岛素的水平;$ D3 v/ L. M0 v0 n
6 h9 a9 R. r/ |" H2 o! Z 冬瓜：抑制糖类转化为脂肪;
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8 R2 n. p9 a ~ 银耳(白木耳)：对胰岛素降糖活性有明显影响;7 m( G* d# n" r; M( _& M+ n: `
) h4 H% G6 `- u! K" p0 k& l1 V
海带：改善糖耐量，降低血糖，保护胰岛细胞;% K& w4 \4 Y: F" b- l
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紫菜：降低血液黏稠度;
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香菇：对糖尿病视网膜病变、肾病都有利;
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# B( ?. F- b9 v9 ?" O 平菇：防治高血压症、心血管病、糖尿病等;" ]# \* y9 b$ j% v2 L" N
# w6 ^8 Q5 x! K; g8 h) n) Z: w# f
草菇：降低血浆胆固醇含量;$ J$ K9 q0 H: d' X9 V
4 i- E* j/ G0 m f
口蘑：帮助糖尿病患者控制血糖;7 H4 o4 ?8 N5 |* H
! D% w- S; U- ]% a
松茸：对糖尿病有特殊的治疗作用;
+ q$ ~- e! \6 M% M
$ y, Y* Q9 b3 J2 ]8 L, B! Y6 J, v 鸡腿菇：预防动脉硬化心脏病及肥胖症;
& Y- h$ M0 l! f! J) g z
3 I( D* } E: n u4 Y 金针菇：减轻或延缓糖尿病合并症的发生;& X: e; ~6 H4 ?- D+ E
% j. L0 d$ o! I5 e0 r6 B3 r7 F 青椒：辅助调节血糖;
/ o# ~! F* V, F6 I- }* C9 l
3 L2 a. W% L+ c# Z 辣椒：显著降低血糖水平;. P, e. {% z5 G& C8 ` q
: \% p5 O0 K9 r5 t @ 茄子：预防糖尿病引起的视网膜出血;
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莲藕：抑制尿糖、生津止渴;- T G7 I1 \/ d7 o
9 K+ @# y3 ^; X9 D& \ 山药：控制饭后血糖升高;
' w: P/ B, T9 f8 ]/ ~( ]& r9 f( c- u: f; e+ R$ n, w
菊芋：控制血糖、降低血脂、治疗肥胖症;
, b1 [8 t) j1 R( J; N8 o
; {) a; Z- }3 e' ?# T 荸荠：辅助治疗糖尿病多尿;
' N1 V5 Z( N+ }, e( a! D
' S/ I8 A% Y# A& T9 { 魔芋：有效降低餐后血糖;- P; r4 n4 q0 O
5 [. j4 L- _$ A 洋葱：刺激胰岛素的合成及释放;. I( \4 u, o) @ s
" a( T( E7 |, j$ Q3 V 大蒜：明显抑制某些葡萄糖的生成酵素;7 y) j" [2 D, O" b# r
( F- Q- o; L8 Q+ L' S- V" j 西红柿：适合糖尿病患者每日食用;
1 i+ V8 q7 ~4 Z2 V, k5 |! T8 Q! x+ o2 ?$ \0 O8 G
西葫芦：促进人体内的胰岛素分泌;7 o: |+ x) e+ _9 g, u* _ H5 V
* {1 W. q- U$ D3 c% N/ |$ g% S& ?
胡萝卜：防治糖尿病、血管硬化，降低胆固醇;, b; n8 s( i5 E7 F! @7 E
; E" z+ Y/ j' m: Z' l( b$ M
白萝卜：稳定胰岛的结构与功能;
6 }$ i& r- ~0 u, L" m" v) `2 p9 ^1 O0 c2 Z, b6 A) P8 }# y0 v/ i1 v9 V+ ]8 v
芹菜：平肝利尿，降血糖;4 _; @! @2 {5 ]0 B, _- q% y0 P
3 R; O5 L B& d# U D: w/ h2 h 芥兰：延缓食物中葡萄糖的吸收;
8 w5 @6 {9 p! h C/ {# f; E% f
* ^! ~# L. W5 n: b5 ` 菠菜：更适合2型糖尿病患者;
# D( B" N" \; q1 J
/ U* |4 M! r& t4 V8 w 香菜：辅助降血压;
9 Z) f- M& P. i& Z% i* U* W8 Y$ B6 f% T
苋莱：减少糖尿病并发症;
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荠菜：有益糖尿病性白内障患者;
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# x: y* Y% S0 u 莼菜：辅助治疗糖尿病、抗癌和降血压;9 Z* ]' [! k# w- C, r' H" {
$ k" m% [$ _1 g" y: Y
豆芽：控制餐后血糖上升;
! p0 [5 N# `& Z( _0 F. L" k! c3 r" j; l: Y% j5 N8 o4 N6 n
豌豆苗：有益于2型糖尿病患者; D) |+ j. |- w) ^& l! f
3 ^" y! S5 `' ?: ]! g* S) h+ I- W z( d5 d
空心菜：有益2型糖尿病患者控制血糖;9 a( o/ b& T+ K! q+ t: R$ T
' A# E+ F& h3 ?; c" X 裙带菜：降血糖、辅助治疗糖尿病;
( V4 E/ u) O* k2 I; G" c; P- d$ H( c/ d
石花莱：延缓食物中葡萄糖的吸收;
1 |# Y% I3 o- K( L! ?
- a$ z& ~% h |5 l2 `3 O 马齿苋：促进胰岛分泌胰岛素;0 A0 a/ Y3 s2 A9 p, x, @0 J3 m
# |5 k. |8 S5 Z3 `( s2 ^ 大白菜：预防糖尿病和肥胖症;
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圆白菜：糖尿病和肥胖患者的理想食物;
: F0 }, @% s2 i+ P' w4 {& {3 p" L" a J
紫甘蓝：降血糖、消暑止渴;
( ~7 V4 k- A1 {1 }) x: y+ L! Y9 y' h2 Z* _6 w, Q1 u* a D
白菜花：改善糖耐量和血脂;6 k8 `0 U7 t7 H v
5 e5 Q6 F8 _8 {8 u6 l$ d 西兰花：提高胰岛素的敏感性;
; v/ U: i1 W! V& }; u7 y, I* ^( F% Z# N5 f: }" J/ k
莴笋：促进利尿、降低血压、预防心律紊乱;
4 b' [. p2 V& b g6 v7 c F) l( t- T8 ]1 p a+ D
竹笋：使餐后血糖平稳，辅助降糖;
/ O* k' a' R: i: [+ Z- S0 D* D4 K; _. L8 `
芦笋：调解血液中脂肪与糖分的浓度;, m* o. O. a% ?6 P9 c. v W. {
5 E6 Q' U1 o+ m1 B S8 x. D' I 芦荟：能持续降低血糖浓度;
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$ P5 P6 Q6 p B) O* q" d/ X! L 仙人掌：有利于控制糖尿病病情。+ P, S' f! P% `. t/ ~
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( D" c {9 Y- H8 O {! C) _! L& { 糖尿病人吃什么主食好5 C- R4 W* c. Q
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( [; i( ~0 j6 y; o8 V, {& p) n 荞麦：对糖尿病并发高脂血症等很有益处; ?$ @7 p* c8 ?4 F
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燕麦：预防糖尿病合并高脂血症及冠心病的发生;& I6 v6 t' u( }- W* s% S% V
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麦麸：补充B族维生素;
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青稞：控制血糖水平;
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黑米：适合糖尿病患者作为主食;0 `, N0 j# U4 p2 h: Q
F4 {! v+ b' O4 p& l1 f 玉米：辅助控制血糖;. V) t5 b8 O! v, z% l( d# w
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薏米：降压、利尿;
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2 d! u2 w7 l# }; w; D- z6 v 豇豆：促进胰岛素的分泌;
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绿豆：辅助治疗糖尿病和肥胖症;( l6 G. l* B' X$ r ^0 i R
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黑豆：调整血糖代谢;$ H( T1 u8 T# h' x, ]
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黄豆：对糖尿病有一定疗效;
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9 w6 E, Y. ?, [8 Q) Q 红小豆：润肠通便、辅助降血糖;: _/ D" O. j7 K% l
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糖尿病人吃什么干果好
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榛子：适合癌症、糖尿病患者食用;
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板栗：防治餐后血糖上升;
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胡桃：预防心血管系统并发症;7 \" Z' O: Q# Y- D7 |
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莲子：对糖尿病的多尿症状有一定疗效;
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" b. Y( g* u, e2 h1 `. Z 花生：有益于糖尿病患者预防心血管并发症;
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杏仁：预防心脏病和糖尿病、减肥;
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5 y' W2 R0 {% b. |2 L 芝麻：防治糖尿病、心脏病、高血压;
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腰果：对糖尿病的防治有帮助;
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% s. t |( E7 G, l! i1 D4 `# z! Y 西瓜子：预防糖尿病患者发生周围神经功能障碍;
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白瓜子：减轻或延缓糖尿病并发症。
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上面一些食物介绍了一些功效，有些功效的具体作用还有待验证，所以糖友切不可因为某样水果，蔬菜有某方面功效就毫无节制的食用，这样会适得其反。糖尿病饮食还是要强调营养均衡。" r4 X& {; z7 u
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发表于 2016-9-15 10:41:02
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