糖尿病日常饮食(超级全）一定要收藏

黑豆

　很多糖友不知道怎么吃?这篇会有所帮助，当然人体很复杂，个体情况也有差异，有些糖友吃了香蕉升糖很快，有些糖友不怎么升，具体饮食的情况还是需要根据自己的血糖，血压，血脂等具体情况而食用。
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  i2 ?8 O# Q( B/ C4 v! ~% q5 M% u: M        　　选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的生果。每百克含糖量在10克以下的青梅、西瓜、橙子、柠檬、葡萄、猕猴桃、草莓等，糖友人可以选用。含糖量在10～20克的香蕉、石榴、柚子、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等，要留神选用;含糖量逾越20克的枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，则忌讳食用。其间橘子含钾较多，较适合于注射胰岛素的糖友。


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        　　吃什么水果好

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        　　杏：有改善血液循环、调节血脂、保护血管;

8 ]0 f$ ?& d' J4 x- O  J6 c: |        　　樱桃：有增加人体内部胰岛素的含量;

        　　草莓：有辅助降血糖;

% Q9 F* b% v4 R2 ?  Y7 B        　　李子：适于虚劳有热型糖尿病;

9 {7 `" H$ y# x" O& v8 v        　　山楂：有预防糖尿病血管并发症;

' R0 }5 l3 N3 ]- D! n        　　荔枝：含有降血糖的物质;

        　　橄榄：预防冠心病、动脉粥样硬化的发生;
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        　　无花果：低糖高纤维果晶;

        　　西瓜：适于糖尿病合并肾病的患者;

1 N) Z0 `# J9 n) j$ r        　　甜瓜：对糖尿病合并肾病的患者有益;
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! u0 s7 ?* m- b' n        　　木瓜：降低血糖;
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8 Q3 O# O! O8 G/ C" q" D2 n* W( i        　　桃子：降低餐后血糖;
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        　　杨桃：迅速补充水分，生津止渴，降血糖;
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        　　猕猴桃：调节糖代谢;

# Y5 ~  A' c! @! Y& G1 n        　　橘子：预防糖尿病患者发生视网膜出血;

8 g- A  O: v/ i; _8 d        　　柚子：调节血糖水平;
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4 }  ^6 s5 \: M0 q/ E3 \+ [        　　橙子：预防糖尿病;
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$ N, g6 J+ Y$ \        　　柠檬：预防脏器功能障碍等糖尿病并发症;
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) U: O& V2 V  r* {) U: F        　　芦梨：有助于胰岛B细胞的修复;
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        　　酪梨：对2型糖尿病患者控制血糖有效;

        　　苹果：减少血糖含量，预防糖尿病;
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! T+ p$ _8 s6 s4 l4 N+ O        　　菠萝：减少对胰岛素和药物的依赖性;

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7 w) Z/ V6 U; r; q1 u) }        　　石榴：降低因糖尿病造成的心血管病风险;
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9 I# E2 s6 e; ?; X5 u9 e        　　番石榴：提高机体对胰岛素的敏感性;
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        　　火龙果：更适合老年糖尿病患者食用。


/ W2 L( x" y; N  j7 _7 ?6 y% E        　　糖尿病人吃什么蔬菜好

        　　苦瓜：被誉为“植物胰岛素”;
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( i  w9 n' q9 v+ m! W2 K# J9 k        　　黄瓜：糖尿病患者最好的亦蔬亦果的食物;

        　　南瓜：提高糖尿病患者分泌胰岛素的水平;
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        　　冬瓜：抑制糖类转化为脂肪;

" s( G9 A/ I. U- t4 P2 b" y8 G, \        　　银耳(白木耳)：对胰岛素降糖活性有明显影响;
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9 e! R2 n4 q# T& Z% ~5 M4 e        　　海带：改善糖耐量，降低血糖，保护胰岛细胞;

4 Y& L3 H1 L0 ]0 u        　　紫菜：降低血液黏稠度;

' B/ k, f' B! W- B/ C: j# v/ V        　　香菇：对糖尿病视网膜病变、肾病都有利;
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        　　平菇：防治高血压症、心血管病、糖尿病等;
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4 I' X/ S) s) O7 i        　　草菇：降低血浆胆固醇含量;

        　　口蘑：帮助糖尿病患者控制血糖;

  S, D8 Q5 X' m( E: [2 ^        　　松茸：对糖尿病有特殊的治疗作用;

0 u- a: R+ d! O: }9 X6 H        　　鸡腿菇：预防动脉硬化心脏病及肥胖症;
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1 j# l! r1 V8 d6 J/ O        　　金针菇：减轻或延缓糖尿病合并症的发生;

        　　青椒：辅助调节血糖;

        　　辣椒：显著降低血糖水平;
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* c, [. U9 j4 H9 s; F0 D        　　茄子：预防糖尿病引起的视网膜出血;

        　　莲藕：抑制尿糖、生津止渴;

        　　山药：控制饭后血糖升高;

! K+ w1 U+ ?" N5 N: M        　　菊芋：控制血糖、降低血脂、治疗肥胖症;
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0 R+ H' M: _* Q7 |3 C        　　荸荠：辅助治疗糖尿病多尿;

+ J3 Y7 K" i) Z5 [$ D        　　魔芋：有效降低餐后血糖;

        　　洋葱：刺激胰岛素的合成及释放;

        　　大蒜：明显抑制某些葡萄糖的生成酵素;

        　　西红柿：适合糖尿病患者每日食用;
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" |  w& ]- N; B2 w2 Y1 d        　　西葫芦：促进人体内的胰岛素分泌;

        　　胡萝卜：防治糖尿病、血管硬化，降低胆固醇;
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        　　白萝卜：稳定胰岛的结构与功能;
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% g# Z5 p! K& f+ R! r% |        　　芹菜：平肝利尿，降血糖;

; f" a" ]* j2 T4 K. ^        　　芥兰：延缓食物中葡萄糖的吸收;
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        　　菠菜：更适合2型糖尿病患者;

        　　香菜：辅助降血压;
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( i9 c- `7 {+ I, s        　　苋莱：减少糖尿病并发症;
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        　　荠菜：有益糖尿病性白内障患者;

        　　莼菜：辅助治疗糖尿病、抗癌和降血压;
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  ~( x1 [! s9 S8 @! I; p6 O# Z5 t        　　豆芽：控制餐后血糖上升;
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' G- s. O5 ]/ x; n+ ^* `+ {0 P        　　豌豆苗：有益于2型糖尿病患者;

+ A9 c/ b6 t5 z2 f& q! ~        　　空心菜：有益2型糖尿病患者控制血糖;
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        　　裙带菜：降血糖、辅助治疗糖尿病;

; }3 V2 m  p: p        　　石花莱：延缓食物中葡萄糖的吸收;
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9 U* T" ?* ^% T6 i5 ]; m1 q& r1 j        　　马齿苋：促进胰岛分泌胰岛素;
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        　　大白菜：预防糖尿病和肥胖症;
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        　　圆白菜：糖尿病和肥胖患者的理想食物;
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        　　紫甘蓝：降血糖、消暑止渴;

        　　白菜花：改善糖耐量和血脂;
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        　　西兰花：提高胰岛素的敏感性;
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        　　莴笋：促进利尿、降低血压、预防心律紊乱;
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        　　竹笋：使餐后血糖平稳，辅助降糖;
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        　　芦笋：调解血液中脂肪与糖分的浓度;

) \) A% B7 V* a" v        　　芦荟：能持续降低血糖浓度;

        　　仙人掌：有利于控制糖尿病病情。
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- ]8 W2 H' o8 o* f5 e        　　糖尿病人吃什么主食好

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        　　荞麦：对糖尿病并发高脂血症等很有益处;
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        　　燕麦：预防糖尿病合并高脂血症及冠心病的发生;

        　　麦麸：补充B族维生素;

. a0 ?8 E% {2 l* D' T2 E8 K6 J. K        　　青稞：控制血糖水平;
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% J- N. f: l) d' W! I  s0 N6 `8 ?/ H- p        　　黑米：适合糖尿病患者作为主食;
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' E# V* B% e$ K+ |        　　玉米：辅助控制血糖;

        　　薏米：降压、利尿;
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( h3 {& ]% v  R        　　豇豆：促进胰岛素的分泌;
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        　　绿豆：辅助治疗糖尿病和肥胖症;

5 \( {6 `( D. M  \; O( ?        　　黑豆：调整血糖代谢;

        　　黄豆：对糖尿病有一定疗效;

        　　红小豆：润肠通便、辅助降血糖;
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5 O: k  ^! _# m        　　糖尿病人吃什么干果好
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1 n, P! ?. |+ ]* j, P2 [) Y        　　榛子：适合癌症、糖尿病患者食用;

7 B! |# c$ r" f9 f2 n: O: \( F        　　板栗：防治餐后血糖上升;

; H$ C& V6 P! s- l# ]( V        　　胡桃：预防心血管系统并发症;

        　　莲子：对糖尿病的多尿症状有一定疗效;

        　　花生：有益于糖尿病患者预防心血管并发症;

6 }7 e( i# N7 E5 |1 u        　　杏仁：预防心脏病和糖尿病、减肥;
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        　　芝麻：防治糖尿病、心脏病、高血压;
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! _5 O+ C/ H0 q9 A: H        　　腰果：对糖尿病的防治有帮助;

        　　西瓜子：预防糖尿病患者发生周围神经功能障碍;
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" R# R- {/ _( X- U2 ?7 S% ?3 U        　　白瓜子：减轻或延缓糖尿病并发症。

        　　上面一些食物介绍了一些功效，有些功效的具体作用还有待验证，所以糖友切不可因为某样水果，蔬菜有某方面功效就毫无节制的食用，这样会适得其反。糖尿病饮食还是要强调营养均衡。