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抗糖路上，最终靠的是自己，更多的是自我的一段磨练过程。要能抵御一些诱惑，对很多事情要勇于对自己说「不」，才能在抗糖路上立于不败之地。那么该如何做呢？15个字，让糖友血糖好，远离并发症。
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9 \* m7 ~' d- D4 f% a 1、管住嘴& V7 A/ P7 B. C/ Q: I
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对于高油脂、油炸、动物内脏等食品，如肥肉，炸鸡、猪肝等，坚决不能吃。因为高热量食物会转化成饱和脂肪酸（坏脂肪），会导致冠心病，心脏病、中风等。一些瘦肉、白肉比较适合糖友吃，如鸡肉，鸭肉等。 G# M2 `' ]$ `! ~' B) b! @
1 v: G x6 c4 R0 u! n 2、迈开腿' J9 l: ]5 }- B+ [/ f
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适当的运动对糖友控制血糖大有裨益。每天吃完饭一小时后，出去散步半小时，或者做一些打太极、骑自行车、游泳等有氧运动，不仅有利于增强体质，还有助于放松情绪，增加胰岛素的敏感性，从而更好的控制血糖。
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# n& `4 Z3 ?7 Q( J& U$ c0 x& k 3、测不停
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" ]4 M! c" S8 K( ^6 C& I 血糖监测，作为控制糖尿病的「指明灯」，它能让糖友看清楚自己的身体情况，才能找到最佳的调理方法。因此，糖友家里备一台准确的血糖仪，合理按时监测血糖，对控制病情非常必要。4 R3 _# N7 Q6 w3 F
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4、药不断9 f# ~6 A( S A; u3 j* c$ b
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对于糖友来说，坚持打胰岛素或服药是很关键的。症状明显时药量大一些，症状缓解时仍要用药，只不过药量减少一些，千万不要轻易停药。自认为已治愈，于是擅自停药，结果反而身体出现高血糖，让并发症快速的到来。# P: N% Y& P* V% a5 {# e8 e2 Y
5 h, H# D" U! i6 B 5、心不烦5 U9 q E: f9 L5 [+ n2 z
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0 ?1 u2 S: z4 }3 P 人的精神状态与糖尿病有很大关系。心情舒畅对能让血糖平稳，而压力过大，紧张情绪，反而会造成身体代谢紊乱，不利于控糖。患病不怕，怕就怕终日笼罩在阴影里不能自拔，这就有可能导致小病成大病，大病难治愈。 |
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发表于 2016-12-25 09:46:17
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