抗糖靠自己，记住15个字，打败糖尿病

小羊

  抗糖路上，最终靠的是自己，更多的是自我的一段磨练过程。要能抵御一些诱惑，对很多事情要勇于对自己说「不」，才能在抗糖路上立于不败之地。那么该如何做呢？15个字，让糖友血糖好，远离并发症。

       1、管住嘴
8 r: K% O9 Z' o( T/ K/ f
                        

. N3 h+ a6 l- O, P$ ?       对于高油脂、油炸、动物内脏等食品，如肥肉，炸鸡、猪肝等，坚决不能吃。因为高热量食物会转化成饱和脂肪酸（坏脂肪），会导致冠心病，心脏病、中风等。一些瘦肉、白肉比较适合糖友吃，如鸡肉，鸭肉等。
; ^& o4 Y! ?+ P3 v9 w; e
& ^" ^; q+ e( j4 U. M9 V       2、迈开腿

                        
) c; C( D0 c; C. s# Z
8 i; u2 |% V- R. l$ r) n$ [! `       适当的运动对糖友控制血糖大有裨益。每天吃完饭一小时后，出去散步半小时，或者做一些打太极、骑自行车、游泳等有氧运动，不仅有利于增强体质，还有助于放松情绪，增加胰岛素的敏感性，从而更好的控制血糖。

       3、测不停
) b3 J0 m* |1 g  {0 T) N/ o! T3 U6 X
                        

: q& X) k+ ~; y4 g4 X       血糖监测，作为控制糖尿病的「指明灯」，它能让糖友看清楚自己的身体情况，才能找到最佳的调理方法。因此，糖友家里备一台准确的血糖仪，合理按时监测血糖，对控制病情非常必要。

       4、药不断
2 D# e5 i" H2 G- \8 l& b3 k' M
/ s6 o1 e# y+ s; q, l1 w* Q                        

       对于糖友来说，坚持打胰岛素或服药是很关键的。症状明显时药量大一些，症状缓解时仍要用药，只不过药量减少一些，千万不要轻易停药。自认为已治愈，于是擅自停药，结果反而身体出现高血糖，让并发症快速的到来。

( |7 z9 a/ @1 C7 |+ B3 Y2 f      5、心不烦
" j. W) V0 e, J  _' F( O- N1 c
; N0 z: S4 ]' {7 B                        
/ G2 {+ L' a, M/ ~$ L+ C
       人的精神状态与糖尿病有很大关系。心情舒畅对能让血糖平稳，而压力过大，紧张情绪，反而会造成身体代谢紊乱，不利于控糖。患病不怕，怕就怕终日笼罩在阴影里不能自拔，这就有可能导致小病成大病，大病难治愈。