升级
3.14%
签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
中级会员
- 积分
- 1283
|
抗糖路上,最终靠的是自己,更多的是自我的一段磨练过程。要能抵御一些诱惑,对很多事情要勇于对自己说「不」,才能在抗糖路上立于不败之地。那么该如何做呢?15个字,让糖友血糖好,远离并发症。; N4 a. p7 q( j: p
) c4 u: [. ^8 F; L+ v 1、管住嘴% U1 b+ i f! ~7 k
# ?. O5 n7 y" Y' r: n
4 g' {/ A( J0 `" z7 y$ @5 ]
; z0 ^% y+ {# K& t" `! }+ i& o# J( V 对于高油脂、油炸、动物内脏等食品,如肥肉,炸鸡、猪肝等,坚决不能吃。因为高热量食物会转化成饱和脂肪酸(坏脂肪),会导致冠心病,心脏病、中风等。一些瘦肉、白肉比较适合糖友吃,如鸡肉,鸭肉等。3 S, B" i% Z* ?& G
A- H9 L: ?/ E! V
2、迈开腿& k- m) t9 p2 p
; R. S( k& K! [0 Y* u8 ^7 a2 V
9 B% p, w" [% @. P q( h
2 N% ~7 r6 {' U f! Z7 y 适当的运动对糖友控制血糖大有裨益。每天吃完饭一小时后,出去散步半小时,或者做一些打太极、骑自行车、游泳等有氧运动,不仅有利于增强体质,还有助于放松情绪,增加胰岛素的敏感性,从而更好的控制血糖。
6 F2 S; H' p) @! U5 h3 t9 j5 S
' k; c i# w5 V 3、测不停
. Q! D# e% W' o$ k9 X+ c& K% u0 S0 A* H5 ]* k% v6 _
1 u) [0 D6 C' c, D4 ^* L% G6 Z6 @. E7 i7 k, e
血糖监测,作为控制糖尿病的「指明灯」,它能让糖友看清楚自己的身体情况,才能找到最佳的调理方法。因此,糖友家里备一台准确的血糖仪,合理按时监测血糖,对控制病情非常必要。
& {2 `6 @& t6 x1 J9 Q4 @* f* X$ Z: L0 K* a% c4 T0 o4 I1 Z
4、药不断+ l; G1 ?, T5 q3 y- [9 O
1 Z- C+ [: C. ]7 R3 j9 c) V- D
# D+ G z* k7 ]+ `1 X
/ I/ U y) w0 ]: t# P) K. V9 y
对于糖友来说,坚持打胰岛素或服药是很关键的。症状明显时药量大一些,症状缓解时仍要用药,只不过药量减少一些,千万不要轻易停药。自认为已治愈,于是擅自停药,结果反而身体出现高血糖,让并发症快速的到来。7 u( w" ]% F5 Y, W" e
0 e' a. } y4 `3 A: L7 [ 5、心不烦
- g2 N6 {3 H b+ P8 h" W
, J) s6 x) n: @- N4 ^ / L3 @3 G0 K3 s! N) Q
, q1 c% A! F9 k 人的精神状态与糖尿病有很大关系。心情舒畅对能让血糖平稳,而压力过大,紧张情绪,反而会造成身体代谢紊乱,不利于控糖。患病不怕,怕就怕终日笼罩在阴影里不能自拔,这就有可能导致小病成大病,大病难治愈。 |
|