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糖友步行有什么技巧呢？步行是人类最基本的是唯一能终身坚持的锻炼方式，并且是一种最安全的运动方式。但是专家指出，步行锻炼并不是随意走路，步行也有一定的技巧。 - V8 u' H5 t) g" `
糖友步行有什么技巧？
3 [! t3 Y' Q0 B; T7 a2 `; c 其实，步行的种类是很丰富的。简单来说可以分为以下几种类型：
/ R' Z6 r5 w# ]9 F! G0 O+ l5 K 慢步走：每分钟行走50~~80步，俗称散步，步频缓慢，行走稳健，适合年老体弱者。, H% ?8 k7 F2 w/ k3 b
中速走：每分钟80~~120步，不急不缓，中速前进。; [% C. W" r) R$ Y
快步走：每分钟120步以上，前进速度较快，消耗能量也较大。1 ~3 i" o6 a& y4 V; l. O8 l, B
正步走：类似于军人行进的步伐要求，但是对于患者来说，不必如此标准，了解要点即可。6 b6 |& ` O! {
击掌走：一边步行一边击掌，有利于上肢肌肉的收缩与运动。上下肢互相配合，更能增加糖与脂肪的消耗。, @; a; Y6 l. g6 a& M( d
步行的方法还有很多，但是不管采用哪种形式，都没有一成不变的固定模式。即便是同一个人，由于身体状况和兴趣爱好也常有变化，所以不行方法也不是一成不变的。! d. F, D% r0 f4 j! H8 b
糖友步行要根据自己的实际情况选择步行的方式，从而很好的控制血糖。. v# P( w3 L; \$ G. q- e
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发表于 2014-9-11 19:59:49
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