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糖友步行有什么技巧呢?步行是人类最基本的是唯一能终身坚持的锻炼方式,并且是一种最安全的运动方式。但是专家指出,步行锻炼并不是随意走路,步行也有一定的技巧。
. \/ c4 K9 b, [ 糖友步行有什么技巧?
P8 T3 M8 M) o& o 其实,步行的种类是很丰富的。简单来说可以分为以下几种类型:7 n+ E6 F$ ^: Z3 h' W% @) c: @
慢步走:每分钟行走50~~80步,俗称散步,步频缓慢,行走稳健,适合年老体弱者。
7 L4 k7 B* M% @3 N. s | 中速走:每分钟80~~120步,不急不缓,中速前进。& s/ h: C$ d, z) A
快步走:每分钟120步以上,前进速度较快,消耗能量也较大。+ L+ n1 w; M- |! t8 ` g
正步走:类似于军人行进的步伐要求,但是对于患者来说,不必如此标准,了解要点即可。8 }* Q$ V/ g& S3 ?2 q$ J* F
击掌走:一边步行一边击掌,有利于上肢肌肉的收缩与运动。上下肢互相配合,更能增加糖与脂肪的消耗。: ~" J5 Q% n& Z! Q
步行的方法还有很多,但是不管采用哪种形式,都没有一成不变的固定模式。即便是同一个人,由于身体状况和兴趣爱好也常有变化,所以不行方法也不是一成不变的。: ~& _6 S( q3 H& c% d6 u: n2 n/ w' |
糖友步行要根据自己的实际情况选择步行的方式,从而很好的控制血糖。
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