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糖尿病人健康食谱之红烩肉末豆腐

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发表于 2014-9-19 17:20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 二汽 于 2014-9-19 17:21 编辑   U  t3 ?+ A, g# T5 |/ ]% G. M% ]1 u
* g0 r3 l: F9 \( ~" }6 A* Z
用料& u5 A* ~/ j% K# s9 v& p
主料

# q9 s1 d  D$ G5 W. `. S嫩豆腐1大块  猪肉馅100克/ B' z+ L4 c2 N9 K% V* L
辅料: C4 `" T* ^$ b; g
番茄酱2汤匙 生抽1汤匙 胡椒粉1/2汤匙 淀粉10克 盐3克 葱少量 姜1块水适量
7 p! |9 K/ @( J! g红烩肉末豆腐的做法* s% e7 y" G9 G/ ]
1.主料准备好;豆腐切小块,焯水后捞出控干
+ V3 t$ V8 x8 h+ j5 I; f3 p4 ]2.葱、姜切沫;将肉末里加入姜末、3克盐、1汤匙生抽、2/1汤匙胡椒粉腌制一会
% h0 m$ S* k$ N6 J$ Q3.锅里放适量油,随后放入腌好的肉末快速炒散;炒至肉沫变色后,放入两大勺番茄酱和少量生抽拌炒,随后兑入适量清水,煮开: e; B" w. @: T& h6 y6 A* g- _
4.放入焯水后的豆腐一起煮;调入生粉水,煮至浓稠后放少量盐,撒上葱花即可
9 [( g2 k9 ?$ E7 Q烹饪技巧
# b/ _" O' W5 E  生粉水就是用生粉加水搅拌均,我们叫勾芡。汤汁会浓稠~2 J2 E" _0 t2 O7 s! ]# `
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发表于 2014-9-19 17:22:28 | 显示全部楼层
哈哈 终于出菜谱了。以后的美味佳肴可以有了
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发表于 2014-9-19 17:23:04 | 显示全部楼层
哈哈豆腐不错含有丰富的蛋白质
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