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糖尿病人健康食谱之红烩肉末豆腐

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发表于 2014-9-19 17:20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 二汽 于 2014-9-19 17:21 编辑 : k9 G- Z" V% D. U% }: Z8 n
+ j, e/ B: n$ z+ Q1 d
用料: B1 J+ x1 T$ u, j% B/ H$ h
主料

* U( X% |) N$ w/ \8 \+ `  ?$ v, e8 T- d* {3 U嫩豆腐1大块  猪肉馅100克. q# r$ \, g9 e5 ]
辅料' v" |" \) k3 ^: I. ?8 @. \
番茄酱2汤匙 生抽1汤匙 胡椒粉1/2汤匙 淀粉10克 盐3克 葱少量 姜1块水适量* \7 H& s- G+ {
红烩肉末豆腐的做法
( S) {/ r% A2 I  }- T1.主料准备好;豆腐切小块,焯水后捞出控干
& ^% V7 U! S5 |* @. A! W2.葱、姜切沫;将肉末里加入姜末、3克盐、1汤匙生抽、2/1汤匙胡椒粉腌制一会- y/ [4 U: n% Y
3.锅里放适量油,随后放入腌好的肉末快速炒散;炒至肉沫变色后,放入两大勺番茄酱和少量生抽拌炒,随后兑入适量清水,煮开
* ]% M' |& \) M; h  ^9 n6 e4.放入焯水后的豆腐一起煮;调入生粉水,煮至浓稠后放少量盐,撒上葱花即可; D- N$ [3 ?3 |) C. L9 n
烹饪技巧
7 i0 ?3 o( M9 L9 c  f# o. l  生粉水就是用生粉加水搅拌均,我们叫勾芡。汤汁会浓稠~  v) a5 r' L4 K( r# K* Q* b0 F2 J
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发表于 2014-9-19 17:22:28 | 显示全部楼层
哈哈 终于出菜谱了。以后的美味佳肴可以有了
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发表于 2014-9-19 17:23:04 | 显示全部楼层
哈哈豆腐不错含有丰富的蛋白质
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