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糖尿病人健康食谱之红烩肉末豆腐

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发表于 2014-9-19 17:20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 二汽 于 2014-9-19 17:21 编辑 8 C! N# L* l: Q' v" f: l* E' G

  l/ p2 a2 U2 c. Z( m7 |用料" Z7 e+ d" D" a  ~1 n! u3 A, _0 }8 C
主料

- W# D* f! _4 N% x% B3 c7 k嫩豆腐1大块  猪肉馅100克5 |# }! L3 [1 }- f7 k
辅料
) H. r% k+ w0 o' c0 Y番茄酱2汤匙 生抽1汤匙 胡椒粉1/2汤匙 淀粉10克 盐3克 葱少量 姜1块水适量
' i, {" s9 X4 Q# n$ k  T1 [0 g红烩肉末豆腐的做法3 X) [7 R6 O: T% C; s- r
1.主料准备好;豆腐切小块,焯水后捞出控干4 _2 {9 W! G1 F, f3 o
2.葱、姜切沫;将肉末里加入姜末、3克盐、1汤匙生抽、2/1汤匙胡椒粉腌制一会) \9 M: O8 o# ~8 c" l/ K
3.锅里放适量油,随后放入腌好的肉末快速炒散;炒至肉沫变色后,放入两大勺番茄酱和少量生抽拌炒,随后兑入适量清水,煮开. _$ l4 Y6 l# T
4.放入焯水后的豆腐一起煮;调入生粉水,煮至浓稠后放少量盐,撒上葱花即可1 C, ]9 O' Z5 _8 g
烹饪技巧
  w1 }0 R# ]: s# d1 Q% p% R2 I; z" h& ]  生粉水就是用生粉加水搅拌均,我们叫勾芡。汤汁会浓稠~% R3 N& W/ B* i# i" X: g8 O
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发表于 2014-9-19 17:22:28 | 显示全部楼层
哈哈 终于出菜谱了。以后的美味佳肴可以有了
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发表于 2014-9-19 17:23:04 | 显示全部楼层
哈哈豆腐不错含有丰富的蛋白质
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