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糖尿病人健康食谱之红烩肉末豆腐

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发表于 2014-9-19 17:20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 二汽 于 2014-9-19 17:21 编辑
) O/ z6 r9 n$ s+ c' L5 g
3 p! ^$ p+ e, @+ @& U' d用料
9 e  P! H4 z- [1 ^主料
" p$ r* |4 D$ j9 ^$ _  T
嫩豆腐1大块  猪肉馅100克
, k. m6 w* [' i' N% X6 _辅料7 n# a  [& L2 l3 J; z
番茄酱2汤匙 生抽1汤匙 胡椒粉1/2汤匙 淀粉10克 盐3克 葱少量 姜1块水适量& v0 ?; q: F6 }- e, Q
红烩肉末豆腐的做法
& Z. n8 @1 G& u! W9 E1.主料准备好;豆腐切小块,焯水后捞出控干8 k# ^9 g  [( B. H2 D
2.葱、姜切沫;将肉末里加入姜末、3克盐、1汤匙生抽、2/1汤匙胡椒粉腌制一会
5 v, B) j; L4 i# y: U- [1 Q* Q1 N& g3.锅里放适量油,随后放入腌好的肉末快速炒散;炒至肉沫变色后,放入两大勺番茄酱和少量生抽拌炒,随后兑入适量清水,煮开# h1 N+ x" a  i( {
4.放入焯水后的豆腐一起煮;调入生粉水,煮至浓稠后放少量盐,撒上葱花即可2 C( C: [- e; `& G0 ]/ I4 p
烹饪技巧
8 C9 I; H$ Y8 |; ]: ?5 u& _- D  生粉水就是用生粉加水搅拌均,我们叫勾芡。汤汁会浓稠~
4 u2 r2 t: @+ K: s
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发表于 2014-9-19 17:22:28 | 显示全部楼层
哈哈 终于出菜谱了。以后的美味佳肴可以有了
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发表于 2014-9-19 17:23:04 | 显示全部楼层
哈哈豆腐不错含有丰富的蛋白质
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