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糖尿病人健康食谱之红烩肉末豆腐

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发表于 2014-9-19 17:20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 二汽 于 2014-9-19 17:21 编辑 4 S, s( }" ]3 t
& H' Q5 A, K. o8 B& B2 U
用料
7 S* ]) h3 E0 z# y# v' X" B' P主料

- V0 R* ^, S; H) X! j7 o. P, e嫩豆腐1大块  猪肉馅100克# _3 l* `# c0 G- e  k, H4 `
辅料
1 ?8 R6 q) R7 r/ u, s' S# o番茄酱2汤匙 生抽1汤匙 胡椒粉1/2汤匙 淀粉10克 盐3克 葱少量 姜1块水适量
# H5 Y; k  e# q; Q3 a红烩肉末豆腐的做法( A* @4 T5 n+ g8 b% @8 _/ `8 U
1.主料准备好;豆腐切小块,焯水后捞出控干
' x/ r! Q2 ~' S& l2.葱、姜切沫;将肉末里加入姜末、3克盐、1汤匙生抽、2/1汤匙胡椒粉腌制一会% x* o8 i% V" f8 e- z+ d* D
3.锅里放适量油,随后放入腌好的肉末快速炒散;炒至肉沫变色后,放入两大勺番茄酱和少量生抽拌炒,随后兑入适量清水,煮开
  ?, Y: {6 p$ g* T4.放入焯水后的豆腐一起煮;调入生粉水,煮至浓稠后放少量盐,撒上葱花即可/ J# F5 o  j0 Q* t' X
烹饪技巧
+ F: W% a9 V: v- ~  生粉水就是用生粉加水搅拌均,我们叫勾芡。汤汁会浓稠~
' H* I2 h/ |; d. x
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发表于 2014-9-19 17:22:28 | 显示全部楼层
哈哈 终于出菜谱了。以后的美味佳肴可以有了
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发表于 2014-9-19 17:23:04 | 显示全部楼层
哈哈豆腐不错含有丰富的蛋白质
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