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糖尿病人健康食谱之红烩肉末豆腐

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发表于 2014-9-19 17:20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 二汽 于 2014-9-19 17:21 编辑   c5 O: u& s# s! c0 b& d! Z, C

: t/ e1 n: Z3 {" p; C$ j用料
2 V& X) x  y% g. s% ^( [主料
  O( @, O) h4 a6 X
嫩豆腐1大块  猪肉馅100克1 L* b" }. C8 J0 S
辅料
" P& K$ t4 `  H' s* [番茄酱2汤匙 生抽1汤匙 胡椒粉1/2汤匙 淀粉10克 盐3克 葱少量 姜1块水适量" e# {( k: }; `: d, s' V
红烩肉末豆腐的做法- F1 \- k( O- N0 u- B
1.主料准备好;豆腐切小块,焯水后捞出控干! J8 d9 H/ d, S/ y: e$ S9 `
2.葱、姜切沫;将肉末里加入姜末、3克盐、1汤匙生抽、2/1汤匙胡椒粉腌制一会
5 G% U( _# z1 ~$ A; T) N3.锅里放适量油,随后放入腌好的肉末快速炒散;炒至肉沫变色后,放入两大勺番茄酱和少量生抽拌炒,随后兑入适量清水,煮开
, I( t4 t% E6 Q' |  T; ~( V& v5 h4.放入焯水后的豆腐一起煮;调入生粉水,煮至浓稠后放少量盐,撒上葱花即可2 j8 i6 f: a' O: I
烹饪技巧: o* D1 r4 L: c* {2 x
  生粉水就是用生粉加水搅拌均,我们叫勾芡。汤汁会浓稠~. {3 L! ~3 {3 ]  n5 r
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发表于 2014-9-19 17:22:28 | 显示全部楼层
哈哈 终于出菜谱了。以后的美味佳肴可以有了
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发表于 2014-9-19 17:23:04 | 显示全部楼层
哈哈豆腐不错含有丰富的蛋白质
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