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糖尿病人健康食谱之红烩肉末豆腐

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发表于 2014-9-19 17:20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 二汽 于 2014-9-19 17:21 编辑
. S8 n8 v1 s) _' M8 t
5 g( h9 j4 ~9 O# w: b用料5 Z# m- u1 I& i# l0 D
主料
: p3 B5 `* V0 {
嫩豆腐1大块  猪肉馅100克# E. M' ?7 z7 f+ r  T6 J+ m# T( n
辅料) S/ \" t6 X3 g6 Y8 P9 O, V
番茄酱2汤匙 生抽1汤匙 胡椒粉1/2汤匙 淀粉10克 盐3克 葱少量 姜1块水适量: |( b- b+ j  K/ N" r6 {
红烩肉末豆腐的做法; v" T+ C) K1 O6 W3 B/ D8 g
1.主料准备好;豆腐切小块,焯水后捞出控干
/ h: [3 R9 E0 H6 E7 K" H: y  o2.葱、姜切沫;将肉末里加入姜末、3克盐、1汤匙生抽、2/1汤匙胡椒粉腌制一会1 E9 E' p" q9 Q
3.锅里放适量油,随后放入腌好的肉末快速炒散;炒至肉沫变色后,放入两大勺番茄酱和少量生抽拌炒,随后兑入适量清水,煮开, Z% K/ u/ t0 o/ x7 }( h
4.放入焯水后的豆腐一起煮;调入生粉水,煮至浓稠后放少量盐,撒上葱花即可
9 {! Y, F5 F1 x3 I! i# E烹饪技巧% D$ ^5 J" F1 j
  生粉水就是用生粉加水搅拌均,我们叫勾芡。汤汁会浓稠~
8 Y; I" Z' V  L9 G0 ]) b9 M2 ~' J
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发表于 2014-9-19 17:22:28 | 显示全部楼层
哈哈 终于出菜谱了。以后的美味佳肴可以有了
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发表于 2014-9-19 17:23:04 | 显示全部楼层
哈哈豆腐不错含有丰富的蛋白质
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