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运动错了不仅血糖不稳,更伤身体!

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[LV.7]常住居民III

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发表于 2017-7-15 21:22:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
      运动错了不仅血糖不稳,更伤身体!  L  R0 N' [) o7 O  ~9 M7 |7 Q

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    运动是降血糖最直接的方法,糖人每天都要保持一定的运动量。其实,运动也有很多需要注意的问题,如果没有注意的话,运动的效果就会适得其反。6大运动误区,糖友们要注意。; u# Y( E( W) L. N

, d! w+ f# H/ s. ]% m$ O     1、空腹运动8 e+ u5 `' A0 d: O) N

* M* F* N/ z9 P$ A. O2 f9 i5 M    空腹运动是非常有损身体健康的,很多人早上都是空腹跑去运动,尤其是糖友,这是非常危险的。运动会消耗大量的能量,空腹运动很容易出现低血糖,最直接的症状就是出冷汗和头晕等,严重一点就很可怕了。
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     2、忽视热身" ^. Q0 \" U5 ^

5 `9 _. o3 A% ]# ^9 \( k    运动前的准备活动也是很重要的一环,很多人都忽视了这个环节。热身运动可以提升身体的兴奋度,较少肌肉的粘滞性,增加关节的灵活性,能够让运动变得更加有效果。如果缺少准备活动的话,很容易造成身体上的损伤。
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     3、运动中大量饮水* Y1 F& p1 l, M  H/ y
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    运动的时候很容易感到口渴,但是糖友要记住的是避免大量饮水。因为运动后血液要携带养分去身体需要养分的部位,如果喝了太多的水就会稀释血液,而且水需要一些血液来处理,所以会加重身体负担。一般正确的方法是:缓缓咽下,一次不要喝太多,只要不再感到口渴就够了。
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     4、运动后不做整理  n4 B3 R: i" [, s

3 {8 I8 |* l( i$ X: |, F    运动过后应该给身体一个缓冲,恢复一段时间。运动后的整理运动能够缓解身体压力,避免肌肉酸痛等。所以,糖友们在运动之后不要立刻去做其他事情。
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! T$ w- s. c% l+ f     5、运动后马上吃饭、洗澡  Q% L% E, |9 F; }

) c3 D$ h% H% d' e    运动过后马上吃饭或者洗澡,都对身体健康不宜。饭后马上吃饭、洗澡会给身体带来巨大负担,造成不必要的伤害。
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     6、只有出汗才算有效运动
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! {) c1 e- E9 X. S# V& c    很多的糖友都觉得出汗才算有效运动,其实这也是错误的说法。每个人的汗腺不同,有的人汗腺比较发达,特别容易出汗,所以,出不出汗不是运动是否有效的判断标准。很多人都发现了一个现象:同样的环境里,一个人流的汗是所有人的量,而这个人的汗腺就非常发达。

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