运动错了不仅血糖不稳，更伤身体！

春雨

      运动错了不仅血糖不稳，更伤身体！


% P8 U" e$ r  B
9 A) {* s" X2 U) `
# W9 ~% M! c- i, J5 m- B* Z7 S( c: {    运动是降血糖最直接的方法，糖人每天都要保持一定的运动量。其实，运动也有很多需要注意的问题，如果没有注意的话，运动的效果就会适得其反。6大运动误区，糖友们要注意。

( H0 ~+ H- A+ }8 P9 k' T7 ?     1、空腹运动
! E1 w2 ~. {/ q: Y8 H4 n- K
    空腹运动是非常有损身体健康的，很多人早上都是空腹跑去运动，尤其是糖友，这是非常危险的。运动会消耗大量的能量，空腹运动很容易出现低血糖，最直接的症状就是出冷汗和头晕等，严重一点就很可怕了。

              
# F0 r- b: t) O! ?6 p5 Q
     2、忽视热身

    运动前的准备活动也是很重要的一环，很多人都忽视了这个环节。热身运动可以提升身体的兴奋度，较少肌肉的粘滞性，增加关节的灵活性，能够让运动变得更加有效果。如果缺少准备活动的话，很容易造成身体上的损伤。
. u) x5 N" N/ p% b  B& Y
& X" T5 \3 `1 z  a# |0 \% Y4 B6 J0 v              
0 j9 j+ _$ u1 S) U( |     3、运动中大量饮水

    运动的时候很容易感到口渴，但是糖友要记住的是避免大量饮水。因为运动后血液要携带养分去身体需要养分的部位，如果喝了太多的水就会稀释血液，而且水需要一些血液来处理，所以会加重身体负担。一般正确的方法是：缓缓咽下，一次不要喝太多，只要不再感到口渴就够了。

3 O( z# w7 I# |  Q2 W     4、运动后不做整理
' @7 _- s: z6 n2 r& U/ `
    运动过后应该给身体一个缓冲，恢复一段时间。运动后的整理运动能够缓解身体压力，避免肌肉酸痛等。所以，糖友们在运动之后不要立刻去做其他事情。
/ s# E$ |$ Y% m* a; G# R
6 D1 G: c0 q* Z% _9 B6 d* o; X     5、运动后马上吃饭、洗澡
! ~$ }0 m) e: m+ O/ B# e
    运动过后马上吃饭或者洗澡，都对身体健康不宜。饭后马上吃饭、洗澡会给身体带来巨大负担，造成不必要的伤害。
2 ^3 t/ i- I: G1 }2 }+ ]9 H
     6、只有出汗才算有效运动
6 `+ i' S0 x; u! W
' m7 O. e+ A. l8 U6 Q) `/ l! A1 ^# _    很多的糖友都觉得出汗才算有效运动，其实这也是错误的说法。每个人的汗腺不同，有的人汗腺比较发达，特别容易出汗，所以，出不出汗不是运动是否有效的判断标准。很多人都发现了一个现象：同样的环境里，一个人流的汗是所有人的量，而这个人的汗腺就非常发达。


& N: G: F. T  T9 d9 U8 U' F