对付糖尿病的六大法宝，谁用谁有效

小羊

与糖尿病相伴的人生，是另一种精彩。
1 w- {4 a- A2 T' w3 y1 m9 B# V你必须要更加自律，学习更多的健康知识。
& v" B5 X7 O5 I4 J4 z对付糖尿病的六大法宝，就是必学内容，而且是重点学习的内容。
7 @& [8 N" s# Q; E2 l' S% k% E第一宝：吃
民以食为天，为控制血糖， 糖尿病病友更要会吃。
1.每餐七八分饱，少食多餐，晚7点前吃晚餐;
2.什么都吃，什么都不过量;
3.食物多样化，每天食物最少12种，每周达到25种。
4.每餐先吃菜，最好是绿叶蔬菜，再吃富含蛋白质的肉、蛋、奶、豆制品，最后吃主食。
5.可以试着用开心果与主食一起吃，有利于控制餐后血糖。
" C2 W5 I: X+ C- C9 U* |第二宝：动
生命在于运动，为更好地控制血糖，糖尿病病友要学会科学运动。
1. 有氧运动+力量锻炼+柔韧性锻炼，一个都不能少。
2.有氧运动中，需要有20-30达到中等运动强度，也就是可以说话但不能唱歌的程度，每周保持5天做有氧运动。
3 O! x; `; z# m8 [5 ^4 ]4 {' v( {  E3.力量锻炼每周至少3次，每次至少20分钟，隔天做1次。
9 o/ Z6 K' Y/ B- v9 k) m  C4.柔韧性锻炼最好天天做。
5.餐后30分钟别坐下，可以散散步，也就是溜达溜达。
+ p) k+ k* V( W' g" G第三宝：监测
; s: m5 d: j/ V& L# s, [5 x' {监测血糖，犹如一面镜子，可以反映你血糖的控制情况，你的治疗效果好不好，就靠它来检验!
1.不要想起来再测，要规律监测，至于每天/每周测几次，要根据病情而定。
2.不仅要监测空腹，还要监测餐后血糖、睡前血糖，根据病情随机监测。
3.如果最近这段时间血糖不稳定，就增加监测频率。
4.血糖值高了不要纠结，要找原因，避免下次再高;找对策，尽快把血糖降下来。
* a/ n  r4 Q/ P5 j* P7 u( I5.每3个月到半年一次的糖化血红蛋白检测不能少，它可以帮助评估你这段时间的血糖控制情况，毕竟咱不会每天都多次测血糖嘛。
& I6 K+ l& Q; {/ }' [7 d+ k第四宝:药物
% }7 J; v) G1 J6 b# l药物可以帮你把血糖降下来，但如果控制不好饮食，再好的药物也降不了你的血糖。
1.药物不是越贵越好，越新越好，而是适合你的才是好的。
) m) X6 Z, Y5 q2.用药方案不是一成不变的，需要根据血糖监测结果调整，因为病情是变化的。
6 A6 P& f0 v& L( ?" }0 R, y) a3.药物不要多吃，也不要漏吃，如果忘记用药了，需根据药物种类决定是否需要补用。
4.使用胰岛素不会成瘾，如果病情不严重，用上胰岛素一样可以撤掉。
5.无论使用什么药物，每年都要监测肝功能和肾功能。
( Z* N6 m' X- Y7 o! J第五宝：学习糖尿病知识
: S+ e$ X* |' Z( a' `1 J细节决定成败，学习糖尿病知识，就是学习治疗糖尿病的细节问题，微观了解糖尿病。
1.一定要了解糖尿病并发症的症状，如何预防糖尿病并发症。
2.要知道怎样监测血糖结果更准确。
! ^* e, k+ ?' b3.要学习哪些饮食和运动窍门能够帮助更好地控制餐后血糖。
  j& _: Q3 w3 @$ h+ V" S, j$ O4.要学习如何避免所用药物的不良反应。
7 @$ m3 D3 w6 e2 b- Q5.要学习如何才能过有品位的糖尿病生活。
第六宝：好心态
9 Z4 V: l4 ~9 F9 K6 S( m3 k: R心态决定你的快乐指数，你快乐了，血糖就会跟着好起来，相信这个道理你一定体会的到!
1.经营好你的家庭，家庭和睦，遇到困难才能所向披靡。
' B2 C. r: x: s# t- ~" C$ v3 Q2.人吃五谷杂粮，没有不生病的，糖尿病不算啥，毕竟不要命嘛!
3.开发自己的兴趣爱好，坚持下去，去发现不一样的自己。
3 z  @7 m/ |" F5 _, w$ M  a. {4.走进糖尿病圈子，向抗糖明星学习，心中便有了希望，生活更有动力。
! Z) [, D& a9 \, Y9 {% j5 F5.一定要让自己有事情做，不论你的年纪多大，因为你一直有潜力未被挖掘。
2 p3 _0 J, @4 W  W7 ~管理糖尿病，方法真的有很多，关键看你知道与不知道，用与不用，用得好还是用不好!
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