对付糖尿病的六大法宝，谁用谁有效

小羊 · 发表于 2017-7-25 19:12:21

与糖尿病相伴的人生，是另一种精彩。
你必须要更加自律，学习更多的健康知识。
对付糖尿病的六大法宝，就是必学内容，而且是重点学习的内容。
第一宝：吃
民以食为天，为控制血糖，糖尿病病友更要会吃。
1.每餐七八分饱，少食多餐，晚7点前吃晚餐;
2.什么都吃，什么都不过量;
3.食物多样化，每天食物最少12种，每周达到25种。
4.每餐先吃菜，最好是绿叶蔬菜，再吃富含蛋白质的肉、蛋、奶、豆制品，最后吃主食。
5.可以试着用开心果与主食一起吃，有利于控制餐后血糖。
第二宝：动
生命在于运动，为更好地控制血糖，糖尿病病友要学会科学运动。
1. 有氧运动+力量锻炼+柔韧性锻炼，一个都不能少。
2.有氧运动中，需要有20-30达到中等运动强度，也就是可以说话但不能唱歌的程度，每周保持5天做有氧运动。
3.力量锻炼每周至少3次，每次至少20分钟，隔天做1次。
4.柔韧性锻炼最好天天做。
5.餐后30分钟别坐下，可以散散步，也就是溜达溜达。
第三宝：监测
监测血糖，犹如一面镜子，可以反映你血糖的控制情况，你的治疗效果好不好，就靠它来检验!
1.不要想起来再测，要规律监测，至于每天/每周测几次，要根据病情而定。
2.不仅要监测空腹，还要监测餐后血糖、睡前血糖，根据病情随机监测。
3.如果最近这段时间血糖不稳定，就增加监测频率。
4.血糖值高了不要纠结，要找原因，避免下次再高;找对策，尽快把血糖降下来。
5.每3个月到半年一次的糖化血红蛋白检测不能少，它可以帮助评估你这段时间的血糖控制情况，毕竟咱不会每天都多次测血糖嘛。
第四宝:药物
药物可以帮你把血糖降下来，但如果控制不好饮食，再好的药物也降不了你的血糖。
1.药物不是越贵越好，越新越好，而是适合你的才是好的。
2.用药方案不是一成不变的，需要根据血糖监测结果调整，因为病情是变化的。
3.药物不要多吃，也不要漏吃，如果忘记用药了，需根据药物种类决定是否需要补用。
4.使用胰岛素不会成瘾，如果病情不严重，用上胰岛素一样可以撤掉。
5.无论使用什么药物，每年都要监测肝功能和肾功能。
第五宝：学习糖尿病知识
细节决定成败，学习糖尿病知识，就是学习治疗糖尿病的细节问题，微观了解糖尿病。
1.一定要了解糖尿病并发症的症状，如何预防糖尿病并发症。
2.要知道怎样监测血糖结果更准确。
3.要学习哪些饮食和运动窍门能够帮助更好地控制餐后血糖。
4.要学习如何避免所用药物的不良反应。
5.要学习如何才能过有品位的糖尿病生活。
第六宝：好心态
心态决定你的快乐指数，你快乐了，血糖就会跟着好起来，相信这个道理你一定体会的到!
1.经营好你的家庭，家庭和睦，遇到困难才能所向披靡。
2.人吃五谷杂粮，没有不生病的，糖尿病不算啥，毕竟不要命嘛!
3.开发自己的兴趣爱好，坚持下去，去发现不一样的自己。
4.走进糖尿病圈子，向抗糖明星学习，心中便有了希望，生活更有动力。
5.一定要让自己有事情做，不论你的年纪多大，因为你一直有潜力未被挖掘。
管理糖尿病，方法真的有很多，关键看你知道与不知道，用与不用，用得好还是用不好!

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