按揉5大穴位滋养五脏

春雨

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% z5 t' C/ K: h! |9 z8 n- K  t      如果把人体比作一台精密仪器，那“心、肝、脾、肺、肾”这五脏就是必不可少的零件，任何一环出现差错，身体就会像多米诺骨牌一般垮掉。
                        

       养五脏其实很简单，记住一套五脏养生“组合拳”，一种食物配合一个穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，轻轻松松养五脏。
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* A1 V" K' P5 U% ]5 G        养心第一穴：神门

               
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: n" h% d- y$ c2 r: L      神门穴位于腕横纹小指侧端的凹陷处。具有安定心神、泻心火的功效。日常可随时掐、揉刺激神门穴，以有轻微酸胀感为宜。
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6 @* c) V, W# U" L      晚间睡前按摩神门穴，助眠效果更好。就寝时以右手大拇指按左手神门穴5～10次，再用同样的方法按摩右手，有利入睡。
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8 x2 a2 r9 h( T% Z      推荐搭配食物：龙眼

6 Y- m- s9 {7 X% ?% X, M$ l      桂圆也叫龙眼，入心经。《日用本草》记载其“益智宁心”，清代药学著作《得配本草》认为龙眼“葆心血”。
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      推荐一道宁心安神汤，做法如下：龙眼肉15克，莲子、芡实各20克，用水熬煮直至莲子和芡实熟烂。
/ T  X% w7 r6 `& t$ M4 G; D# o可调理记忆力衰退、失眠、神经衰弱等症，还可用于改善夏季脾胃功能减退导致的食欲不佳。桂圆多食易气滞，阴虚火旺者以及舌苔厚腻、气壅胀满、腹泻者应忌食。另外，桂圆性热助火，故儿童应少食。

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       养肝第一穴：太冲

                  
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      用手指沿着足部拇趾、次趾间的夹缝向上移压，足部动脉搏动处就是太冲穴，每次持续按压4～5分钟。
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; O8 H" [2 _2 w! A1 p      太冲穴是肝经的原穴，中医认为高血压与肝阳上亢、肝火旺有关，因此按摩太冲穴可有效降压。此外，感冒初期按摩太冲穴，还可减轻感冒引起的双目流泪或干涩等不适。
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      推荐搭配食物：枸杞

      枸杞子滋肝益肾、填精坚骨。现代研究显示，枸杞中的甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用。

( D. W6 l7 |2 G  F$ @. D3 n1 E      推荐一款枸杞白菊茶，做法：取枸杞子、白菊花各3克，泡水代茶饮，可辅助治疗肝血虚引起的见风流泪、白内障等眼病。

      枸杞偏于温热，感冒发烧、有炎症、腹泻的人最好不要吃。
   
      养脾第一穴：足三里
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4 L& S! N" n8 s% p8 A      足三里穴位于腿部，外膝眼向下四横指（将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准）处。

6 Q2 F' j* `3 x      足三里穴属胃经合穴，是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。气虚体质的人免疫力低，容易疲劳和生病。时常按摩足三里穴，可以健脾补气。

      推荐搭配食物：大枣
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    《素问》记载，“枣为脾之果，脾病宜食之，谓治病和药，枣为脾经血分药也。”
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6 j- U" n; K$ ~# W$ q      推荐一个健脾补血的食疗方，花生衣红枣汁。做法：花生米100克，温水泡半小时，取其红衣，与干红枣50克同煮半小时，加适量红糖调味，一日内分三次服用。
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      适用于产（病）后血虚、营养性贫血、血小板减少性紫癜，癌症放疗、化疗后血象异常等症。

      大枣虽然是进补佳品，但过量食用亦有害。由外感风热引起的感冒、发烧及腹胀气滞者，不宜食用大枣。

- r+ C$ V# g7 X4 r      养肺第一穴：太渊
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      太渊穴位于腕横纹上，桡动脉搏动处。刺激太渊穴可以达到补气养肺、止咳平喘的效果。

      用左手拇指尖端按压右手太渊穴，垂直向下按压，按而揉之，然后缓慢屈伸右手腕，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续20～30秒后，渐渐放松，再轻揉局部，如此反复操作。

      左右交替进行，每穴按压5～10分钟，每日1～2次。

% }' ^: q7 O3 x4 Y4 Y       推荐搭配食物：白果
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* ?) T+ u  N3 L$ v. C% g# G! g     《本草纲目》中说白果“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。”

' a0 A/ O, K- a* [8 `5 y3 c; X      推荐一款白果养肺的食疗方，白果鸡丁。制法：将鸡脯肉切成方丁，用盐、料酒腌制入味，再加入鸡蛋清、干淀粉抓匀上浆；银杏入沸水中焯熟，鸡丁用油快滑捞出；混入葱丁、青椒、鲜汤，翻炒即成。

     此菜适用于年老体弱湿重之久咳、痰多、气喘，及妇女脾肾亏虚、浊湿下注所引起的白带量多、质稀等症。
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6 Y2 x7 Q1 c8 G9 W* R$ S. ~) S     需要注意的是，白果不宜生吃，熟吃也不可过量，以防中毒。
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     养肾第一穴：涌泉

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4 M, D' V+ j0 ~      涌泉穴位于脚掌中线的前1/3处。将拇指放在该穴上，用较强的力搓揉20～30次，两脚都要按摩，晨起睡前按摩养肾效果好。
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' c! ~& T5 _7 r( s7 X' t+ \      补肾的穴位有很多，不得不提的就是涌泉穴。涌，外涌而出也；泉，泉水也。顾名思义，这个穴位对于滋肾阴、补肾水意义重大，尤其适合肾虚型腰痛者。
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      推荐搭配食物：黑豆

      黑豆入肾经，《本草纲目》记载，黑豆能“治肾病，利水下气”。
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9 f( c+ s) j, s. U  ]4 `最简单的黑豆食疗方就是黑豆豆浆，做法：干黑豆浸泡一夜，与清水的比例为1:20，打浆后充分煮沸即成，白糖调味。
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, I( r& i7 I- Q& b      慢性肾病、高血压肾病、糖尿病肾病合并肾功能不全、血肌酐、尿素氮升高者，不宜过多食用黑豆及其他豆制品，以免加重肾脏负担。
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      专家提醒：平常按揉穴位可以缓解疾病，有养生保健的作用，但并不意味着包治百病。
      而且穴位按揉虽然简单有效，也并非人人适合，尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行，不要随意尝试。


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