血糖正常如何保持

医生

   民以食为天，古今中外千百年来这是一个亘古不变的道理。可是患了糖糖，应该怎么吃？还能不能愉快的吃？这都成了病友们无比关心的问题。我统计了一下，糖尿病比较热门的相关词汇，前四就有三个是关于饮食的，糖尿病人吃什么水果好，糖尿病人食谱，糖尿病饮食指南。一系列赤果果的数据都在告诉我们，即使生病了也要吃！      

1.俗话说知己知彼百战不殆，要将食物攻克，我们就要先了解常见的食物热量参数，图片中是每100g的食物热量，大家可以根据情况计算自己的饮食量。

① 体重指数（BMI）
8 _& k7 @4 j. ?: a  M+ I7 K     BMI = 体重 （KG）÷ [ 身高（m）* 身高（m）]
  
     eg.  菠萝体重45kg，身高1.6m ,则 BMI=45÷（1.6×1.6）=17.58

3 c% V8 U( J/ A  O+ G  |+ f ② 根据BMI值评价胖瘦
% ?' t+ X. h3 P2 v. v1 s  [
" q  K) X0 \( ]4 ?      肥 胖               30~35
      超 重               25~30
      理 想               20~25
      体重不足         低于18.5

③ 计算每日所需热量
- o2 P; t# o2 B    每日热量（千卡）= 单位体重所需热量 （千卡/千克） × 标准体重 （千克）
5 @/ @1 f% t' ~9 B$ q; I    标准体重（千克）= 身高（cm） - 105
  S( [6 c# y8 O) [# r0 v7 m
6 q6 i/ j$ x1 {  ?5 y
- x1 V2 |; ^# Z- u