血糖正常如何保持

医生

   民以食为天，古今中外千百年来这是一个亘古不变的道理。可是患了糖糖，应该怎么吃？还能不能愉快的吃？这都成了病友们无比关心的问题。我统计了一下，糖尿病比较热门的相关词汇，前四就有三个是关于饮食的，糖尿病人吃什么水果好，糖尿病人食谱，糖尿病饮食指南。一系列赤果果的数据都在告诉我们，即使生病了也要吃！      
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* T1 T1 h1 |* Z$ v' H% L1 L8 D1.俗话说知己知彼百战不殆，要将食物攻克，我们就要先了解常见的食物热量参数，图片中是每100g的食物热量，大家可以根据情况计算自己的饮食量。

① 体重指数（BMI）
     BMI = 体重 （KG）÷ [ 身高（m）* 身高（m）]
  
+ T' B; Q9 n4 e& d) r     eg.  菠萝体重45kg，身高1.6m ,则 BMI=45÷（1.6×1.6）=17.58

+ s- L) b( A  m8 z+ r! h- q ② 根据BMI值评价胖瘦

  o! G+ D2 [/ t      肥 胖               30~35
      超 重               25~30
      理 想               20~25
6 u8 z4 U3 N9 N5 t3 j  ?      体重不足         低于18.5
# |+ Z, k3 l+ T) ?* Q4 ]* ]. p" N
③ 计算每日所需热量
9 B3 F! ^* B9 q' ~9 c    每日热量（千卡）= 单位体重所需热量 （千卡/千克） × 标准体重 （千克）
4 K4 w. {8 Q$ Y0 N4 ]  i" S# }    标准体重（千克）= 身高（cm） - 105