血糖正常如何保持

医生

   民以食为天，古今中外千百年来这是一个亘古不变的道理。可是患了糖糖，应该怎么吃？还能不能愉快的吃？这都成了病友们无比关心的问题。我统计了一下，糖尿病比较热门的相关词汇，前四就有三个是关于饮食的，糖尿病人吃什么水果好，糖尿病人食谱，糖尿病饮食指南。一系列赤果果的数据都在告诉我们，即使生病了也要吃！      

1.俗话说知己知彼百战不殆，要将食物攻克，我们就要先了解常见的食物热量参数，图片中是每100g的食物热量，大家可以根据情况计算自己的饮食量。
1 x+ K% x* S( l0 S
① 体重指数（BMI）
9 X& Y6 C) ]1 |* |0 V" @# ?; U: Z     BMI = 体重 （KG）÷ [ 身高（m）* 身高（m）]
! ~$ B3 H3 S4 V# f1 z' Q1 b1 g  
     eg.  菠萝体重45kg，身高1.6m ,则 BMI=45÷（1.6×1.6）=17.58
$ {: N  v; N2 K1 l
/ ^8 K/ _. g  k ② 根据BMI值评价胖瘦

+ i1 M+ Y# @. x! A" A. f      肥 胖               30~35
3 p. ?" _9 U* E8 ]- B      超 重               25~30
      理 想               20~25
! l. Q! j8 F) q+ W# E/ Z1 L  _: [      体重不足         低于18.5

③ 计算每日所需热量
    每日热量（千卡）= 单位体重所需热量 （千卡/千克） × 标准体重 （千克）
- T1 r- V7 F) q0 L. k, _    标准体重（千克）= 身高（cm） - 105
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