血糖正常如何保持

医生

   民以食为天，古今中外千百年来这是一个亘古不变的道理。可是患了糖糖，应该怎么吃？还能不能愉快的吃？这都成了病友们无比关心的问题。我统计了一下，糖尿病比较热门的相关词汇，前四就有三个是关于饮食的，糖尿病人吃什么水果好，糖尿病人食谱，糖尿病饮食指南。一系列赤果果的数据都在告诉我们，即使生病了也要吃！      

. h5 t# d& O& L" ?- j# f2 i1.俗话说知己知彼百战不殆，要将食物攻克，我们就要先了解常见的食物热量参数，图片中是每100g的食物热量，大家可以根据情况计算自己的饮食量。
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) d+ L9 O/ v; G① 体重指数（BMI）
     BMI = 体重 （KG）÷ [ 身高（m）* 身高（m）]
  
0 Q) D" [" T$ Q# j# l     eg.  菠萝体重45kg，身高1.6m ,则 BMI=45÷（1.6×1.6）=17.58
2 k5 a& o9 v( `% `
② 根据BMI值评价胖瘦

      肥 胖               30~35
      超 重               25~30
. q% c* o! j! s9 V' q! U4 ]' D& H      理 想               20~25
9 S/ }& E9 F# k7 {, ~      体重不足         低于18.5
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. v4 A! J0 k7 ?: T③ 计算每日所需热量
3 k# M, ^8 r" K, [; R, w    每日热量（千卡）= 单位体重所需热量 （千卡/千克） × 标准体重 （千克）
6 J5 S4 E1 b) f! B5 @1 `: V# ~    标准体重（千克）= 身高（cm） - 105
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