血糖正常如何保持

医生

   民以食为天，古今中外千百年来这是一个亘古不变的道理。可是患了糖糖，应该怎么吃？还能不能愉快的吃？这都成了病友们无比关心的问题。我统计了一下，糖尿病比较热门的相关词汇，前四就有三个是关于饮食的，糖尿病人吃什么水果好，糖尿病人食谱，糖尿病饮食指南。一系列赤果果的数据都在告诉我们，即使生病了也要吃！      
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1.俗话说知己知彼百战不殆，要将食物攻克，我们就要先了解常见的食物热量参数，图片中是每100g的食物热量，大家可以根据情况计算自己的饮食量。
* K4 ~$ x+ Z& M6 w$ s
# R2 G  G# Y" ?. `$ j* [& z) A① 体重指数（BMI）
, [5 X9 c/ _- Y" C+ J/ d     BMI = 体重 （KG）÷ [ 身高（m）* 身高（m）]
8 U7 S* T  T9 d3 \9 q. Z  
     eg.  菠萝体重45kg，身高1.6m ,则 BMI=45÷（1.6×1.6）=17.58
# t, s5 \( t2 A: B
7 p( ~1 N+ M& x" A. n: v ② 根据BMI值评价胖瘦
3 [0 L2 D  x* A* F
      肥 胖               30~35
      超 重               25~30
8 g) \; K2 Y5 d6 S8 f6 P6 J# t0 s      理 想               20~25
      体重不足         低于18.5

. S' p) d2 k1 J) D" e③ 计算每日所需热量
$ e! \/ C" x$ j& h2 E    每日热量（千卡）= 单位体重所需热量 （千卡/千克） × 标准体重 （千克）
    标准体重（千克）= 身高（cm） - 105
6 D3 ]5 d3 E' v/ s2 A6 W7 Z( U  z

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