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签到天数: 151 天 [LV.7]常住居民III
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民以食为天,古今中外千百年来这是一个亘古不变的道理。可是患了糖糖,应该怎么吃?还能不能愉快的吃?这都成了病友们无比关心的问题。我统计了一下,糖尿病比较热门的相关词汇,前四就有三个是关于饮食的,糖尿病人吃什么水果好,糖尿病人食谱,糖尿病饮食指南。一系列赤果果的数据都在告诉我们,即使生病了也要吃!
8 s; Z! {) v% ~/ e( _ 7 B# e$ _ w$ j; ^* P1 ` ~
1.俗话说知己知彼百战不殆,要将食物攻克,我们就要先了解常见的食物热量参数,图片中是每100g的食物热量,大家可以根据情况计算自己的饮食量。8 M9 a; }* Q6 g: t0 q
, o% z, B" ~0 R# X① 体重指数(BMI)
' R% j. s" H5 S0 T% a3 c2 I BMI = 体重 (KG)÷ [ 身高(m)* 身高(m)]( [( q; J, f/ X! J
5 t8 {7 t( C' v ~' J9 d
eg. 菠萝体重45kg,身高1.6m ,则 BMI=45÷(1.6×1.6)=17.58
; G y! h) C5 M& |
. Z0 C5 u' _% h ② 根据BMI值评价胖瘦
, ^7 w& Y7 q2 ^ M$ W k4 W, L$ r" w* c! c1 o
肥 胖 30~35
- i- X0 e; a$ [ 超 重 25~306 F- ]7 F/ W4 R( z2 ^
理 想 20~25
( X& G' @1 I$ u1 [; R 体重不足 低于18.5
/ F/ c' V* E. E3 H. O 2 A, q5 J" u9 T" Q" D
③ 计算每日所需热量; z7 P7 u# k, u# M* u
每日热量(千卡)= 单位体重所需热量 (千卡/千克) × 标准体重 (千克), T2 @+ K& ?7 T% y" A
标准体重(千克)= 身高(cm) - 105
6 @9 v' D/ D- V: J. k( V7 v/ W S! a: m3 C( s4 i% F
+ o$ g! I: Y1 D# v6 o |
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