血糖正常如何保持

医生

   民以食为天，古今中外千百年来这是一个亘古不变的道理。可是患了糖糖，应该怎么吃？还能不能愉快的吃？这都成了病友们无比关心的问题。我统计了一下，糖尿病比较热门的相关词汇，前四就有三个是关于饮食的，糖尿病人吃什么水果好，糖尿病人食谱，糖尿病饮食指南。一系列赤果果的数据都在告诉我们，即使生病了也要吃！      

; c8 [6 @6 X2 S* L3 |8 V: m1.俗话说知己知彼百战不殆，要将食物攻克，我们就要先了解常见的食物热量参数，图片中是每100g的食物热量，大家可以根据情况计算自己的饮食量。
, T: y( j( F# I% q" b6 o
① 体重指数（BMI）
! O! ?9 Y7 H! B3 L0 G     BMI = 体重 （KG）÷ [ 身高（m）* 身高（m）]
  
     eg.  菠萝体重45kg，身高1.6m ,则 BMI=45÷（1.6×1.6）=17.58
  v% F0 t" m. X: Q) A2 |
; m' Q2 O1 c; L: \9 [0 T, S0 { ② 根据BMI值评价胖瘦
3 _; M) n7 C, M
      肥 胖               30~35
5 e! [+ I' H- D2 D4 H0 L- j      超 重               25~30
      理 想               20~25
6 o& Q5 d6 P& H7 l# L9 y      体重不足         低于18.5

③ 计算每日所需热量
4 b/ ]/ M% [% l8 \' F    每日热量（千卡）= 单位体重所需热量 （千卡/千克） × 标准体重 （千克）
    标准体重（千克）= 身高（cm） - 105
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