糖友推荐四个食谱 试试吧

春雨

                        糖友推荐四个食谱 试试吧
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0 T; n- A9 K) b      美食是很多糖人每天都期望的东西，其实糖人完全可以享受美食，只需要掌握正确的饮食原则，坚持运动，基本血糖也不会有什么问题。
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       一、肉片炒豇豆

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       ★材料
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& Q0 P: g! k9 v3 V$ }$ i6 J       猪瘦肉50克，豇豆150克，植物油9毫升，酱油、盐、淀粉、葱、姜各适量。

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" I7 c5 [$ v! n4 Y* p* ^3 Z       1、将猪肉切成肉片，用淀粉、酱油调拌；
       2、把豇豆切成段，在开水中汆一下，沥出水分；
       3、油烧热后先炒肉片，放入葱、姜，炒好盛出；
       4、用剩下的油煸炒豇豆，稍微加一点水，豇豆八成熟放入盐和肉片，旺火快炒几下，盛出即可食用。

      二、苦瓜鳝鱼汤

                          
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       ★材料
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       苦瓜300克，鳝鱼200克，盐、葱、姜等适量。
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. D) }( |0 O" i1 H       ★做法

  R7 d" A6 j1 l) t  H       1、苦瓜去瓤洗净切片，黄鳝去内脏洗净；

* d& y5 h* P; w, G& _       2、一起放入砂锅，加水文火煎煮至鳝鱼烂熟，加入调料即可。

       三、荠菜炒鸡丁
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0 V; G! U9 [! W( C/ g# ?* S' A% [       ★材料

; ?( G, Y+ m9 Z; a# d7 m" _; ?       鸡胸脯肉150克，荠菜80克，竹笋40克，料酒、盐、味精、淀粉、植物油各适量。

5 A4 P/ S0 @1 g2 E       ★做法

# _4 J) r6 _, M% R7 s' j       1、将鸡脯肉洗净，切丁，放碗中，加水淀粉上浆；
       2、熟竹笋切丁，荠菜切末；
       3、炒锅置火上烧热，下油烧热，放入鸡丁滑散至变色，倒出沥油；
3 F4 L! H* K1 t1 V; H: h9 U$ i       4、锅里留油50毫升，放入竹笋丁、荠菜末炒匀；
       5、加鸡汤、料酒、精盐、味精烧沸；
       6、将鸡丁回锅，并入水淀粉推匀；淋入热油，装入平盘堆成山形即成。
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" c" n. `; n& ^9 \$ n5 L: O/ |       四、金针菇炒双耳
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       ★材料

       鲜金针菇200克，水发银耳80克，水发木耳80克，青豆20克，胡萝卜20克，花生油、姜、葱、精盐、味精、鸡汤、香油各适量。
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       ★做法
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8 C1 O* Q( K; e& w4 D$ M1 z) m9 g       1、将银耳和木耳去蒂，洗净，摘小朵；青豆洗净，用冷水发开；
       2、胡萝卜洗净去皮，切成长4厘米的丝；葱、姜切成末；
  Z, N& v7 ~4 V" K       3、锅置于火上，加入花生油烧热，下葱、姜爆锅，加入木耳、银耳、青豆、胡萝卜煸炒几下除去水分；
       4、再加入金针菇、味精、精盐和鸡汤，翻炒片刻，淋上香油即可。