今天节食已经三天血糖终于降到正常值了

小老虎

早上6:20空腹5.7
早餐(167大卡)
馒头 50克 111大卡
苦瓜 50克 10大卡
黄瓜 175克 26大卡
葱伴侣大酱 15克 21大卡
上午加餐(180大卡)
9 G+ i; j% _7 j. D李子 500克 180大卡
午餐(287大卡)
馒头 50克 111大卡
3 P* q" n: E6 t) c- s+ p2 F8 b% d" }炝豆角 400克 177大卡
晚餐(421大卡)
1 k4 d, P3 D7 m0 Y! m馒头 50克 111大卡
% H1 V7 U: B  @6 v洋葱炒肉片 200克 223大卡
0 v/ |+ w/ {4 C; P* _/ L! d8 j: D绿豆糕 25克 87大卡
0 k# a. y* Q% b) I3 M2 H* p' Q! c摄入总热量：1057大卡
三餐热量比：1.9 : 3.3 : 4.8
9 ]/ F7 a+ z7 L$ q! o" v; t 加餐占总热量的比值：17.03%
7 z( N6 N9 m/ u7 u) K$ B# v; N运动
- j/ g( [* }. _7 _7 l" C+ J6 ]骑自行车，速度在19-22.4公里/小时，放松骑，中等强度 60分钟 582大卡
- M( V3 ~3 I0 B2 `* T8 N* w运动消耗：582大卡
" W7 h* u& F- r) k» 计算卡路里
" K0 m$ _  {9 K# Q体重：62.0KG   

小老虎

饿糊涂，应该是节食第四天，从10月26日开始的，
) m" _# E5 L8 j5 Q第三天的饮食记录，晚餐后又吃了些西瓜

浅秋

9 _  s" R. d+ m7 A6 I! P1 c) ]坚持会有效果，但不能饿着！！！！！！！！！！！！

小老虎

第五天空腹4.7
早餐(208大卡)
6 l$ \" _9 Q. {( p8 L馒头 25克 55大卡
% A# u: s; S. X- F8 D绿豆糕 25克 87大卡
马铃薯（煮） 100克 65大卡
9 k% i1 c: A1 V( X- g2 J上午加餐(50大卡)
西瓜 200克 50大卡
* t# B0 \8 O/ }$ P午餐(605大卡)
4 T$ ~9 u3 l! ]& l- t/ s6 J6 c/ [2 H馒头 75克 166大卡
炒胡萝卜片 350克 440大卡
6 z- `9 r, c, e# t下午加餐(18大卡)
李子 50克 18大卡
晚餐(358大卡)
5 L# V( \$ L  d5 B% A) E# b) o3 c玉米(鲜) 60克 64大卡
. j' G: P6 M) f/ [! D6 X  b( w$ m蒜味烧茄子 125克 184大卡
, u. y2 A; u: m1 H馒头 25克 55大卡
清蒸茄子 125克 55大卡
· 摄入总热量：1239大卡
2 J5 Q6 Y! x" X5 T% o· 三餐热量比：1.8 : 5.2 : 3.1
% s: D4 `* m4 N. d5 V- F% I· 加餐占总热量的比值：5.49%

小迷糊

不简单，每天计算能量

小老虎

没办法，一不小心就吃多，减肥都说了好久了，越减越肥 这回控制严格点

piger123

精神可嘉，要坚持啊，祝你成功