今天节食已经三天血糖终于降到正常值了

小老虎

早上6:20空腹5.7
早餐(167大卡)
2 U( `# Y0 H+ ^% \4 v馒头 50克 111大卡
& E: I4 b# m9 k: G" j# [苦瓜 50克 10大卡
$ H( k+ f* N+ {黄瓜 175克 26大卡
葱伴侣大酱 15克 21大卡
7 j/ F1 D' ?9 ]& ?0 i( [  r" t+ Y上午加餐(180大卡)
* I6 o$ f+ p* b李子 500克 180大卡
3 Q6 {( U' M5 A/ `; n午餐(287大卡)
馒头 50克 111大卡
% S0 b! i. O9 s) {+ m: i; `1 g炝豆角 400克 177大卡
晚餐(421大卡)
& L8 v/ m- X0 m# P9 H' V3 X# }馒头 50克 111大卡
! e! v* G* q; X  c% L2 k洋葱炒肉片 200克 223大卡
- l+ @/ R8 m/ V! j9 Q0 v绿豆糕 25克 87大卡
摄入总热量：1057大卡
2 L" F# q7 o5 T7 I, D1 N5 j三餐热量比：1.9 : 3.3 : 4.8
加餐占总热量的比值：17.03%
运动
7 n4 m1 R" O$ w  ^( P2 O+ P. l骑自行车，速度在19-22.4公里/小时，放松骑，中等强度 60分钟 582大卡
运动消耗：582大卡
» 计算卡路里
体重：62.0KG   

小老虎

( h# `& O" ^8 u) h" i饿糊涂，应该是节食第四天，从10月26日开始的，
第三天的饮食记录，晚餐后又吃了些西瓜

浅秋

坚持会有效果，但不能饿着！！！！！！！！！！！！

小老虎

第五天空腹4.7
早餐(208大卡)
馒头 25克 55大卡
! O6 b3 f- [7 i! \8 c; c4 f绿豆糕 25克 87大卡
% o+ H+ k( U/ k: |/ v4 N马铃薯（煮） 100克 65大卡
9 ?' S6 q! H1 u  J上午加餐(50大卡)
/ E; b6 S6 [/ v4 ~- q) Q西瓜 200克 50大卡
午餐(605大卡)
8 r/ L/ \- u* t& h/ I) u! q馒头 75克 166大卡
炒胡萝卜片 350克 440大卡
) C! |  `6 H( d下午加餐(18大卡)
6 g0 q; R& s+ B+ Z/ q李子 50克 18大卡
+ Q& z5 [( I& C4 Q$ s( D晚餐(358大卡)
8 _+ r" P: W) Z/ c' q玉米(鲜) 60克 64大卡
( a0 ~$ s) J, C7 h. i+ E8 V$ v蒜味烧茄子 125克 184大卡
馒头 25克 55大卡
清蒸茄子 125克 55大卡
, Z' O; u9 [- p( ?! P% [· 摄入总热量：1239大卡
# T& M. |/ L9 D+ V  G· 三餐热量比：1.8 : 5.2 : 3.1
: |/ [3 B9 i( g· 加餐占总热量的比值：5.49%

小迷糊

不简单，每天计算能量

小老虎

没办法，一不小心就吃多，减肥都说了好久了，越减越肥 这回控制严格点

piger123

精神可嘉，要坚持啊，祝你成功