今天节食已经三天血糖终于降到正常值了

小老虎

早上6:20空腹5.7
/ _; z3 v1 C. [2 ?早餐(167大卡)
馒头 50克 111大卡
: C: t2 a7 M4 Y+ X- w4 ~& p: b3 l苦瓜 50克 10大卡
黄瓜 175克 26大卡
葱伴侣大酱 15克 21大卡
上午加餐(180大卡)
6 I$ D' a0 F8 A3 }& T* f8 d9 ~) ]李子 500克 180大卡
) c; E0 ~* O3 B, F- c+ c午餐(287大卡)
馒头 50克 111大卡
炝豆角 400克 177大卡
晚餐(421大卡)
馒头 50克 111大卡
. q9 ^4 v, V2 K洋葱炒肉片 200克 223大卡
; E. l5 V4 A5 E% ]$ X绿豆糕 25克 87大卡
摄入总热量：1057大卡
# x) e# Q$ F+ o8 @4 I- t4 ^三餐热量比：1.9 : 3.3 : 4.8
加餐占总热量的比值：17.03%
运动
骑自行车，速度在19-22.4公里/小时，放松骑，中等强度 60分钟 582大卡
, b; G- E1 }* b运动消耗：582大卡
» 计算卡路里
体重：62.0KG   

小老虎

饿糊涂，应该是节食第四天，从10月26日开始的，
第三天的饮食记录，晚餐后又吃了些西瓜

浅秋

, r6 Q2 V$ E+ S9 y坚持会有效果，但不能饿着！！！！！！！！！！！！

小老虎

第五天空腹4.7
, C: w/ O0 f& ^; s- U+ m  b+ k早餐(208大卡)
* i  E2 ~5 E% Y  y9 w2 Y馒头 25克 55大卡
绿豆糕 25克 87大卡
( N9 q& e! M3 ]* L马铃薯（煮） 100克 65大卡
上午加餐(50大卡)
+ R7 J4 q7 H; ^' U( {0 d: r" P西瓜 200克 50大卡
/ s  z1 V2 M5 J9 s+ j+ K午餐(605大卡)
馒头 75克 166大卡
* O% O1 ^: H) }4 Y炒胡萝卜片 350克 440大卡
下午加餐(18大卡)
李子 50克 18大卡
2 K& y% x! s  d+ g晚餐(358大卡)
玉米(鲜) 60克 64大卡
蒜味烧茄子 125克 184大卡
馒头 25克 55大卡
* _( o& A# t; E) n3 z& l% ?7 r清蒸茄子 125克 55大卡
+ z1 c+ u) [" @8 v2 x; ?· 摄入总热量：1239大卡
+ P* F, E3 ^" h( B5 D) g" u+ Y! C· 三餐热量比：1.8 : 5.2 : 3.1
! F! l7 h+ L# @6 T& c8 k0 l· 加餐占总热量的比值：5.49%

小迷糊

不简单，每天计算能量

小老虎

没办法，一不小心就吃多，减肥都说了好久了，越减越肥 这回控制严格点

piger123

精神可嘉，要坚持啊，祝你成功