今天节食已经三天血糖终于降到正常值了

小老虎

早上6:20空腹5.7
, n4 r' L  y0 m) q3 Y" v8 @, X早餐(167大卡)
馒头 50克 111大卡
" y+ Y9 B5 ^8 E苦瓜 50克 10大卡
黄瓜 175克 26大卡
  }- ~9 K% v4 P* G  E5 K' _4 X葱伴侣大酱 15克 21大卡
上午加餐(180大卡)
李子 500克 180大卡
& k! H+ w+ l. |) I; E- X+ @午餐(287大卡)
馒头 50克 111大卡
炝豆角 400克 177大卡
$ q9 ^3 c- ]8 K3 g# p7 Z% T晚餐(421大卡)
# j, t9 D  [" G% n) w馒头 50克 111大卡
/ R4 c3 g7 |6 x7 k洋葱炒肉片 200克 223大卡
* n6 N: P8 z& x绿豆糕 25克 87大卡
摄入总热量：1057大卡
/ e: `. \$ S+ B+ F三餐热量比：1.9 : 3.3 : 4.8
% r5 n3 p: P, S; c4 \ 加餐占总热量的比值：17.03%
运动
骑自行车，速度在19-22.4公里/小时，放松骑，中等强度 60分钟 582大卡
运动消耗：582大卡
» 计算卡路里
1 e) y4 |. w7 }/ z# C体重：62.0KG   

小老虎

饿糊涂，应该是节食第四天，从10月26日开始的，
第三天的饮食记录，晚餐后又吃了些西瓜

浅秋

坚持会有效果，但不能饿着！！！！！！！！！！！！

小老虎

第五天空腹4.7
7 Z- X7 c+ z2 Q8 L# @早餐(208大卡)
* v' M2 u- N2 P0 [馒头 25克 55大卡
绿豆糕 25克 87大卡
马铃薯（煮） 100克 65大卡
上午加餐(50大卡)
  n, ]  U5 A; y; r  Y西瓜 200克 50大卡
午餐(605大卡)
( L) D4 }2 k! M: r馒头 75克 166大卡
炒胡萝卜片 350克 440大卡
下午加餐(18大卡)
  E) g3 `4 q& j  X6 h李子 50克 18大卡
2 a% q9 ]# m6 e晚餐(358大卡)
玉米(鲜) 60克 64大卡
蒜味烧茄子 125克 184大卡
馒头 25克 55大卡
清蒸茄子 125克 55大卡
· 摄入总热量：1239大卡
9 i1 E" X+ b1 X, s6 k8 A· 三餐热量比：1.8 : 5.2 : 3.1
· 加餐占总热量的比值：5.49%

小迷糊

不简单，每天计算能量

小老虎

没办法，一不小心就吃多，减肥都说了好久了，越减越肥 这回控制严格点

piger123

精神可嘉，要坚持啊，祝你成功