今天节食已经三天血糖终于降到正常值了

小老虎

早上6:20空腹5.7
$ g) o* a) f" M( p2 ]% H1 c% _0 I早餐(167大卡)
8 F" m$ Z+ E5 U1 J馒头 50克 111大卡
. _! |) Z0 `5 D; h9 y苦瓜 50克 10大卡
. ~4 l  v$ @) Z5 `9 ^% o黄瓜 175克 26大卡
葱伴侣大酱 15克 21大卡
, v: a) {7 f& t上午加餐(180大卡)
  \+ c- I. f$ H- M2 @李子 500克 180大卡
6 @. H; v3 G8 j午餐(287大卡)
馒头 50克 111大卡
0 f& c' G0 o0 n) U( L炝豆角 400克 177大卡
晚餐(421大卡)
7 y3 t. V" M% M7 x! r/ ^0 L馒头 50克 111大卡
0 }# I+ Q  T( v# I洋葱炒肉片 200克 223大卡
, T9 U1 a: P5 Q, E6 ]# A$ P' c绿豆糕 25克 87大卡
! ~1 O. O, [. V4 \4 \7 @) U1 K5 k- l摄入总热量：1057大卡
三餐热量比：1.9 : 3.3 : 4.8
- [' I( w2 K" y* R# \& { 加餐占总热量的比值：17.03%
6 u5 r3 B- w9 c8 K运动
( p, Y, W% K) o7 T6 _& \骑自行车，速度在19-22.4公里/小时，放松骑，中等强度 60分钟 582大卡
$ ~/ y% w' @/ {6 W8 s运动消耗：582大卡
» 计算卡路里
体重：62.0KG   

小老虎

饿糊涂，应该是节食第四天，从10月26日开始的，
* m/ Y1 t$ `" r* w第三天的饮食记录，晚餐后又吃了些西瓜

浅秋

坚持会有效果，但不能饿着！！！！！！！！！！！！

小老虎

第五天空腹4.7
早餐(208大卡)
4 Z& L& x% }- r# N7 w馒头 25克 55大卡
绿豆糕 25克 87大卡
马铃薯（煮） 100克 65大卡
上午加餐(50大卡)
西瓜 200克 50大卡
* r9 v+ B  ^2 i- o- [. ?午餐(605大卡)
1 D. o- ~  B  W: W/ s  F1 D: N馒头 75克 166大卡
炒胡萝卜片 350克 440大卡
下午加餐(18大卡)
李子 50克 18大卡
# M8 F! B' h: h) N2 q晚餐(358大卡)
玉米(鲜) 60克 64大卡
; P0 J4 {5 Y4 H$ M5 e' L蒜味烧茄子 125克 184大卡
- u, C; p* a" b" d: f馒头 25克 55大卡
# h- P. b6 {+ {! u清蒸茄子 125克 55大卡
$ L4 x+ Y: @9 i2 `· 摄入总热量：1239大卡
" Y* ^: O  n+ M7 `3 ^8 N& F, A· 三餐热量比：1.8 : 5.2 : 3.1
· 加餐占总热量的比值：5.49%

小迷糊

不简单，每天计算能量

小老虎

没办法，一不小心就吃多，减肥都说了好久了，越减越肥 这回控制严格点

piger123

精神可嘉，要坚持啊，祝你成功