今天节食已经三天血糖终于降到正常值了

小老虎

早上6:20空腹5.7
早餐(167大卡)
/ e: s  V; T. D* t, H' z8 _馒头 50克 111大卡
' E+ X1 ?+ L/ |苦瓜 50克 10大卡
7 v" ~2 a  E; u8 l' p黄瓜 175克 26大卡
葱伴侣大酱 15克 21大卡
上午加餐(180大卡)
李子 500克 180大卡
: I- [- d9 l4 p2 q6 A午餐(287大卡)
馒头 50克 111大卡
炝豆角 400克 177大卡
. U4 c: A% k8 g; F0 }晚餐(421大卡)
馒头 50克 111大卡
4 o# X8 T6 M' A; s# V洋葱炒肉片 200克 223大卡
绿豆糕 25克 87大卡
: z! E' [: U% ]& J9 j5 K摄入总热量：1057大卡
0 x( N% X) E% E: z三餐热量比：1.9 : 3.3 : 4.8
加餐占总热量的比值：17.03%
运动
! H7 e" A  [5 [7 Q& D& B7 d8 B骑自行车，速度在19-22.4公里/小时，放松骑，中等强度 60分钟 582大卡
- c2 }$ v' r' S/ m运动消耗：582大卡
» 计算卡路里
体重：62.0KG   

小老虎

1 q1 E2 }/ J0 H" U- a5 e饿糊涂，应该是节食第四天，从10月26日开始的，
; `) [2 z/ I0 I5 u) n第三天的饮食记录，晚餐后又吃了些西瓜

浅秋

" O4 q; Q" Y7 F坚持会有效果，但不能饿着！！！！！！！！！！！！

小老虎

第五天空腹4.7
. G! m1 U9 {7 D3 l3 q- h" _: d早餐(208大卡)
馒头 25克 55大卡
6 e+ U$ @5 Z0 h5 `# W绿豆糕 25克 87大卡
3 I, r7 Q* O( k) E6 {5 j马铃薯（煮） 100克 65大卡
上午加餐(50大卡)
西瓜 200克 50大卡
午餐(605大卡)
, p: ?  y6 g8 r6 Z& V馒头 75克 166大卡
炒胡萝卜片 350克 440大卡
7 z0 `1 Q5 R5 r# T: p# c下午加餐(18大卡)
李子 50克 18大卡
& h/ D) E4 q( H! b5 V( |晚餐(358大卡)
玉米(鲜) 60克 64大卡
5 V1 O0 @; \3 J7 a2 Z9 d1 L蒜味烧茄子 125克 184大卡
- g! X$ H2 Y4 {& \  `) Y馒头 25克 55大卡
清蒸茄子 125克 55大卡
( @$ _7 Q! A9 k& X- W: }· 摄入总热量：1239大卡
, ?3 e  k& @- P+ b· 三餐热量比：1.8 : 5.2 : 3.1
· 加餐占总热量的比值：5.49%

小迷糊

不简单，每天计算能量

小老虎

没办法，一不小心就吃多，减肥都说了好久了，越减越肥 这回控制严格点

piger123

精神可嘉，要坚持啊，祝你成功