今天节食已经三天血糖终于降到正常值了

小老虎

早上6:20空腹5.7
( A$ E4 G; Y: Y) T2 g早餐(167大卡)
馒头 50克 111大卡
苦瓜 50克 10大卡
黄瓜 175克 26大卡
葱伴侣大酱 15克 21大卡
  F9 T3 c1 T5 i( A- ]" M- @- z; X) A上午加餐(180大卡)
李子 500克 180大卡
6 J: ~+ _* a* W; ]* ?) `午餐(287大卡)
馒头 50克 111大卡
炝豆角 400克 177大卡
& f+ N: w: b2 l% Y晚餐(421大卡)
- n! h9 Q6 p3 L$ e$ _2 u4 `馒头 50克 111大卡
2 M# ~) ?9 r5 ]9 s$ f3 S洋葱炒肉片 200克 223大卡
绿豆糕 25克 87大卡
摄入总热量：1057大卡
三餐热量比：1.9 : 3.3 : 4.8
加餐占总热量的比值：17.03%
运动
8 S( W: q1 G5 F1 b骑自行车，速度在19-22.4公里/小时，放松骑，中等强度 60分钟 582大卡
: ^. [0 M1 s5 J- ~3 w运动消耗：582大卡
/ j+ a  }1 e& H- g* t» 计算卡路里
体重：62.0KG   

小老虎

8 u+ y" j8 v& f5 `& n# M; r  n5 \饿糊涂，应该是节食第四天，从10月26日开始的，
第三天的饮食记录，晚餐后又吃了些西瓜

浅秋

坚持会有效果，但不能饿着！！！！！！！！！！！！

小老虎

第五天空腹4.7
早餐(208大卡)
% i) @$ S2 C) T& @5 P0 ~) d3 [馒头 25克 55大卡
绿豆糕 25克 87大卡
  P3 k; ]% u- H  r" K. G马铃薯（煮） 100克 65大卡
上午加餐(50大卡)
. Z' W1 ]8 V  x& f1 F$ Z; O4 m西瓜 200克 50大卡
午餐(605大卡)
馒头 75克 166大卡
8 q) W% q# E' B炒胡萝卜片 350克 440大卡
下午加餐(18大卡)
李子 50克 18大卡
/ `: Y& \  f; p  N( |8 `- b. {& n2 e晚餐(358大卡)
玉米(鲜) 60克 64大卡
蒜味烧茄子 125克 184大卡
  S! }9 W) F. G9 \* k馒头 25克 55大卡
清蒸茄子 125克 55大卡
8 D4 c, ~7 o0 M0 r9 ]: e· 摄入总热量：1239大卡
· 三餐热量比：1.8 : 5.2 : 3.1
· 加餐占总热量的比值：5.49%

小迷糊

不简单，每天计算能量

小老虎

没办法，一不小心就吃多，减肥都说了好久了，越减越肥 这回控制严格点

piger123

精神可嘉，要坚持啊，祝你成功