想减轻糖尿病症状吗

qiluha

    肥胖是导致II型糖尿病的一个重要原因，肥胖症状的减轻可以减轻糖尿病的症状，换句话说，减肥利于控制糖尿病。糖尿病引起的肥胖主要指的是中心肥胖---腰腹部肥胖，而改变中心肥胖最直接有效的方法是“仰卧起坐”从今天开始，我每个晚上睡觉前做30个“仰卧起坐”，和50个空蹬自行车。要领：双手抱头、膝盖不能弯曲、头部基本能够触及膝盖、可以找人压住腿、用力时呼气、动作不要太快。今天测一下腰围，想减轻糖尿病症状吗那就和我一起减肥吧，从今天开始坚持一个月再看看腰围。

宝妈

5 j8 P" d0 `. R* Y# c个人建议！
在一开始做仰卧起坐时，不要全部起身，以起身45度时即可；双手不必非要抱着头，否则可能你一个也做不出来，尤其是你刚开始锻炼时。一般可以曲肘，双手握空拳，置于双耳旁即可，等你做了一段时间以后，感觉可以了，再逐渐过渡到双手抱头再做。

宝妈

当然，如果你能力允许，也可以一上来就双手抱头。但请注意，此时，双手是不用力的！很多人在做时，双手常不自觉地有拉扯头部的动作，这是不可取的，很容易造成颈椎或颈部肌肉损伤。另外，在做仰卧起坐时，背部应垫有柔软的东西，不要在硬物表面做仰卧起坐！
提醒一下：有眼底病变、青光眼和大血管病变的患者不宜做此类动作！

茅山道人

肥胖的人值得一试，有高血压的人不宜吧。

qiluha

大家补充的很对。谢谢啦！
: E7 q# Q* L5 P2 x, u# |5 |我昨天已经开始了，今早跑完步又做了30个，看着肚皮上的汗...呵呵很满意的说。

谷杰莹法

我单身，这要求太高，没有人帮忙！
) Q) p) q5 u8 I" b  v睡前锻炼容易失眠，还是早上比较好一些！

糖大大

2 [; e6 T' M, P; G8 _5 w我三餐后1小时都做仰起,每次60个.还有其他运动. 晚上不吃肉和主食了,只吃青菜和一个小苹果. 我越来越胖了,连医生都说不能再胖了,我要减肥.

okvvz

贵在坚持！