就DM患者而言规律运动有哪些益处和坏处

ZHENG

规律运动的益处（一）
提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗；
% n6 ?, m, V( ?0 a; G! F4 E2 V7 R改善血糖代谢；
1 N& B# ]3 z$ b1 O& n增加动脉的弹性，缓解轻中度高血压；
促进血液循环；
' I. R& u* v" O/ N有助于2型糖尿病病人减轻体重；
降低糖尿病病人胰岛素的用量；

% E, W2 o) Y1 A9 \5 Q: J  {9 ^8 d7 E% U规律运动的益处（二）
降低低密度脂蛋白和甘油三酯，提高高密度脂蛋白
减少血小板凝集因子，降低血栓形成的机会
9 C! a. t! e( ~增强纤溶作用，减少患心血管疾病的危险
  ]- _8 R) }7 R/ }$ D改善心肺功能，促进全身代谢
  |) K  D2 T! [1 d( Y- U增加肌肉的力量和灵活性
8 s" y  S  l. Q+ D使身材匀称，自我感觉健康有活力，减轻压力
6 e7 u& D! |, h8 |% P' w" g
( {. v1 u' B- A) J" J, |% j5 b运动可能带来的不良后果（一）
5 _* f" D6 T' A* P" d4 F低血糖：运动中低血糖及运动后迟发性低血糖
) Q. v; I' r7 U1 q: z胰岛素严重缺乏者，可致高血糖和酮症
促发心血管疾病：
6 r6 K. e% H% A* I  -心律失常、心功能下降
  -血压过高
5 _4 T) D' h5 }2 g. h0 _4 N  -心绞痛、心梗
" i8 I: Y" ^# A  -猝死

运动可能带来的不良后果（二）
加重糖尿病慢性并发症的恶化
  ---视网膜病变：玻璃体出血、视网膜剥离
  ---糖尿病肾病：蛋白尿加重
0 R0 Q! u7 y' @* M, i. [- n  ---外周神经病变：软组织及关节损伤，足溃疡、骨折
  ---植物神经系统：心血管对活动的反应下降，体位性低血压
--- 骨折

春夏秋冬

我选择了每天半小时以上的快步走，还有适当打打网球，强度不大，贵在能坚持。

Violet

长跑25-30分钟，中间做两套气功（鹤祥桩，谁练过？）30分钟，骑车20分钟（接送小孩）。

絮絮

每天游泳和做瑜珈！

小小蝈

. P8 j" }: l9 F$ i& a早饭后半小时跑步10分钟，踢毽子跳绳40分钟；午饭后半小时登山50分钟；晚饭后半小时登山40分钟慢跑10分钟。总计每天运动150分钟。

男人

* L  Y) P1 \$ I8 t! b" `, u3 p7 o运动的坏处除了可能发生低血糖或加重某些并发症以外，最常见的恐怕就是运动伤害了。要避免的话，请在决定开始运动以前，请医生详细地检查一下你的身体状况，制订出适合你而你又喜欢的运动方案！在运动开始前请务必要做一下热身，运动后也应该有5-10分钟的整理（也叫调整）运动。运动也要量力而行，循序渐进。除非你有长期的运动基础，否则不建议一上来就大运动量，大运动幅度的运动方式！

MrPark

lz说得极是，必须要科学运动，要循序渐进，逐渐加大运动量，不然损坏阳气。