就DM患者而言规律运动有哪些益处和坏处

ZHENG

规律运动的益处（一）
提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗；
& j; E1 Y0 ]% W7 q改善血糖代谢；
; C! @6 @; Y) G$ Y* e  q; s增加动脉的弹性，缓解轻中度高血压；
促进血液循环；
有助于2型糖尿病病人减轻体重；
降低糖尿病病人胰岛素的用量；
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规律运动的益处（二）
降低低密度脂蛋白和甘油三酯，提高高密度脂蛋白
减少血小板凝集因子，降低血栓形成的机会
增强纤溶作用，减少患心血管疾病的危险
改善心肺功能，促进全身代谢
增加肌肉的力量和灵活性
使身材匀称，自我感觉健康有活力，减轻压力

运动可能带来的不良后果（一）
$ K! q" w- |! x, X' D) l; g; ^" h低血糖：运动中低血糖及运动后迟发性低血糖
胰岛素严重缺乏者，可致高血糖和酮症
& d# o4 c8 e# r+ D& V3 Z. n促发心血管疾病：
7 p+ K' K( v2 E  -心律失常、心功能下降
6 R& W2 F9 ?1 x/ ~  Q  -血压过高
/ p2 t0 W) ~6 H; }" t  -心绞痛、心梗
  -猝死

8 t+ @5 M3 f3 N9 d运动可能带来的不良后果（二）
! \6 a, K! M  T2 x9 K4 `加重糖尿病慢性并发症的恶化
  ---视网膜病变：玻璃体出血、视网膜剥离
0 o8 y0 b7 q8 F: V: A  ---糖尿病肾病：蛋白尿加重
5 b1 X- E+ x; J  G4 C  ---外周神经病变：软组织及关节损伤，足溃疡、骨折
9 T) ]5 l4 ~. _3 m: T4 s, C3 A& P  ---植物神经系统：心血管对活动的反应下降，体位性低血压
3 c2 o  @( c* `9 v--- 骨折

春夏秋冬

我选择了每天半小时以上的快步走，还有适当打打网球，强度不大，贵在能坚持。

Violet

长跑25-30分钟，中间做两套气功（鹤祥桩，谁练过？）30分钟，骑车20分钟（接送小孩）。

絮絮

每天游泳和做瑜珈！

小小蝈

+ t: |" `3 d( n: N3 K  J早饭后半小时跑步10分钟，踢毽子跳绳40分钟；午饭后半小时登山50分钟；晚饭后半小时登山40分钟慢跑10分钟。总计每天运动150分钟。

男人

  l- n' f+ I/ g5 e9 a) p, ?2 m运动的坏处除了可能发生低血糖或加重某些并发症以外，最常见的恐怕就是运动伤害了。要避免的话，请在决定开始运动以前，请医生详细地检查一下你的身体状况，制订出适合你而你又喜欢的运动方案！在运动开始前请务必要做一下热身，运动后也应该有5-10分钟的整理（也叫调整）运动。运动也要量力而行，循序渐进。除非你有长期的运动基础，否则不建议一上来就大运动量，大运动幅度的运动方式！

MrPark

lz说得极是，必须要科学运动，要循序渐进，逐渐加大运动量，不然损坏阳气。