就DM患者而言规律运动有哪些益处和坏处

ZHENG

规律运动的益处（一）
提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗；
6 s; F( U% \, ~* ]* z7 L/ d改善血糖代谢；
' |$ {2 ~% B/ P8 t5 f) V- ?( q增加动脉的弹性，缓解轻中度高血压；
+ {0 w8 S2 S7 J5 f1 }8 l0 j4 m. v2 K& j促进血液循环；
4 K% \& g. m8 T5 o% c5 u: U% k有助于2型糖尿病病人减轻体重；
降低糖尿病病人胰岛素的用量；

1 c3 E% G  e$ M9 g  n7 {9 U* V* M) D规律运动的益处（二）
降低低密度脂蛋白和甘油三酯，提高高密度脂蛋白
$ u% o! `$ W( ], O: |减少血小板凝集因子，降低血栓形成的机会
! V, b6 ^5 v0 ]增强纤溶作用，减少患心血管疾病的危险
% k% b1 Z8 Y  ?: O2 [改善心肺功能，促进全身代谢
增加肌肉的力量和灵活性
3 k8 T* u( H1 j" v使身材匀称，自我感觉健康有活力，减轻压力
* Y3 V+ D% V) r; g
! o" E- R4 z4 E# G运动可能带来的不良后果（一）
低血糖：运动中低血糖及运动后迟发性低血糖
胰岛素严重缺乏者，可致高血糖和酮症
" q) N0 {' B6 }/ t# [, q促发心血管疾病：
  -心律失常、心功能下降
  -血压过高
  -心绞痛、心梗
  -猝死
/ X; e" N1 F) @. P: q1 P
运动可能带来的不良后果（二）
加重糖尿病慢性并发症的恶化
  ---视网膜病变：玻璃体出血、视网膜剥离
  ---糖尿病肾病：蛋白尿加重
$ n# K0 W; Z) A& m  ---外周神经病变：软组织及关节损伤，足溃疡、骨折
. v! a0 U9 g0 M8 L  ---植物神经系统：心血管对活动的反应下降，体位性低血压
* R: Q( T, I) I1 S; W--- 骨折

春夏秋冬

我选择了每天半小时以上的快步走，还有适当打打网球，强度不大，贵在能坚持。

Violet

长跑25-30分钟，中间做两套气功（鹤祥桩，谁练过？）30分钟，骑车20分钟（接送小孩）。

絮絮

每天游泳和做瑜珈！

小小蝈

7 d& m+ b0 d6 R1 K0 K1 q  b早饭后半小时跑步10分钟，踢毽子跳绳40分钟；午饭后半小时登山50分钟；晚饭后半小时登山40分钟慢跑10分钟。总计每天运动150分钟。

男人

运动的坏处除了可能发生低血糖或加重某些并发症以外，最常见的恐怕就是运动伤害了。要避免的话，请在决定开始运动以前，请医生详细地检查一下你的身体状况，制订出适合你而你又喜欢的运动方案！在运动开始前请务必要做一下热身，运动后也应该有5-10分钟的整理（也叫调整）运动。运动也要量力而行，循序渐进。除非你有长期的运动基础，否则不建议一上来就大运动量，大运动幅度的运动方式！

MrPark

lz说得极是，必须要科学运动，要循序渐进，逐渐加大运动量，不然损坏阳气。