就DM患者而言规律运动有哪些益处和坏处

ZHENG

规律运动的益处（一）
5 {  {& q' a" `& b. t+ v# L* V4 z, O提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗；
8 B0 n  ^; i# }8 U; W; P: w改善血糖代谢；
增加动脉的弹性，缓解轻中度高血压；
促进血液循环；
8 q2 @2 v! @' e9 y9 P- @有助于2型糖尿病病人减轻体重；
( j4 N9 Q- S6 j) R' A降低糖尿病病人胰岛素的用量；

规律运动的益处（二）
. p( a0 H( O* o/ `降低低密度脂蛋白和甘油三酯，提高高密度脂蛋白
减少血小板凝集因子，降低血栓形成的机会
增强纤溶作用，减少患心血管疾病的危险
改善心肺功能，促进全身代谢
增加肌肉的力量和灵活性
使身材匀称，自我感觉健康有活力，减轻压力

运动可能带来的不良后果（一）
低血糖：运动中低血糖及运动后迟发性低血糖
胰岛素严重缺乏者，可致高血糖和酮症
4 N4 y0 p4 s. g2 B$ W$ H" u促发心血管疾病：
  D. \. b0 E& z0 r, c3 p8 F5 @/ p  -心律失常、心功能下降
: m' q- @2 C( ]) d" E  -血压过高
  -心绞痛、心梗
. a. l9 a, \9 ~- T+ i, o: t  -猝死

- I# W# l& w5 M' g# u8 S4 ^) h运动可能带来的不良后果（二）
# {- j- n) B9 c7 I加重糖尿病慢性并发症的恶化
  ---视网膜病变：玻璃体出血、视网膜剥离
  ---糖尿病肾病：蛋白尿加重
  ---外周神经病变：软组织及关节损伤，足溃疡、骨折
  ---植物神经系统：心血管对活动的反应下降，体位性低血压
% e' c5 p0 K& \' h--- 骨折

春夏秋冬

我选择了每天半小时以上的快步走，还有适当打打网球，强度不大，贵在能坚持。

Violet

长跑25-30分钟，中间做两套气功（鹤祥桩，谁练过？）30分钟，骑车20分钟（接送小孩）。

絮絮

每天游泳和做瑜珈！

小小蝈

早饭后半小时跑步10分钟，踢毽子跳绳40分钟；午饭后半小时登山50分钟；晚饭后半小时登山40分钟慢跑10分钟。总计每天运动150分钟。

男人

6 I  s7 J1 T( h6 S- t! Q# f8 ]" B9 e运动的坏处除了可能发生低血糖或加重某些并发症以外，最常见的恐怕就是运动伤害了。要避免的话，请在决定开始运动以前，请医生详细地检查一下你的身体状况，制订出适合你而你又喜欢的运动方案！在运动开始前请务必要做一下热身，运动后也应该有5-10分钟的整理（也叫调整）运动。运动也要量力而行，循序渐进。除非你有长期的运动基础，否则不建议一上来就大运动量，大运动幅度的运动方式！

MrPark

lz说得极是，必须要科学运动，要循序渐进，逐渐加大运动量，不然损坏阳气。