糖尿病患者怎么吃，怎么动？专家来支招

肖新华

一、糖尿病饮食治疗原则
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糖尿病饮食八字口诀：一斤蔬菜/日  二两主食/顿  三勺油/日  四种情况下吃水果1. 两餐之间 2.糖分低的水果 3.血糖稳定 4.算于总热量  五两蛋白质  六克盐  七杯水  八戒烟戒酒保健康。  

（1）饮食治疗是治疗糖尿病的基础疗法，是一切治疗方法的前提，适用于各型糖尿病患者。轻型病例以食疗为主即可收到好的效果，中、重型患者，也必须在饮食疗法的基础上，合理运动和药物疗法。只有饮食控制得好，口服降糖药或使用胰岛素才能发挥更好疗效。
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（2）饮食疗法应根据病情随时调整、灵活掌握。消瘦患者可适当放宽，保证总热量。肥胖患者必须严格控制饮食，以低热量脂肪饮食为主，减轻体重。对于用胰岛素治疗者，应注意酌情在上午9~10点，下午3~4点或睡前加餐，防止发生低血糖。体力劳动或活动多时也应注意适当增加主食或加餐。
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（3）饮食疗法应科学合理，不可太过与不及。即不能主观随意，也不能限制过严，一点碳水化合物也不敢吃，反而加重病情，甚至出现饥饿性酮症。应根据自己的病情、体重、身高、劳动强度，严格地进行计算，在控制总热量的前提下科学地安排好饮食，达到既满足人体生理需要，又能控制总热量的目的。

（4）科学地安排好主食与副食，不可只注意主食而轻视副食。虽然主食是碳水化合物的主要来源，应予以控制，但是副食中的蛋白质、脂肪进入体内照样有一部分也可异生成糖，成为血糖的来源。除合理控制主食外，副食也应合理搭配，否则照样不能取得预期效果。
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$ ^$ c- U: E. [7 B% }$ A二、糖尿病运动治疗

7 q% @5 |* W1 C* k- |) F# ~7 K: h患者在开始运动疗法之前，医护人员对患者的疾病情况进行全面检查和评估。
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1.运动的适应症（1）稳定的1型糖尿病
（2）稳定的妊娠糖尿病
" q9 Q7 r6 ~  J# z（3）病情控制稳定的2型糖尿病
/ y8 i& \: g; Z( v  X5 V（4）体重超重的2型糖尿病。
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4 w+ r9 }7 J! i% b2.运动的禁忌症
（1）合并各种急性感染
( j6 b' E7 i" s1 o! }（2）严重糖尿病慢性并发症，如严重的糖尿病肾病、糖尿病足、眼底病变、新近发生的血栓
: B1 l# w  I2 w- W6 w$ A. L* I（3）有明显酮症或酮症酸中毒倾向，或血糖波动大，频繁出现低血糖者。
1 A4 Q+ Z' f  S0 Z" Z（4）伴有心功能不全、心律失常，且活动后加重。
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3.运动方式的选择
运动方式可分为有氧运动和无氧运动两大类。运动“金字塔”分为三层，底层有：散步、打太极拳、瑜伽。中层有：打乒乓球、游泳。顶层有：骑单车。

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