糖尿病到底能不能喝牛奶，喝牛奶时别犯这4个错误

肖新华

日常生活中，很多人喜欢喝牛奶，牛奶不仅可以补充身体所需的优质蛋白质，它还是天然的补钙佳品，无论是作为早餐还是睡前助眠都很不错。但是普通人对于喝牛奶存在很多误区，使得牛奶中的营养白白浪费掉了，那么我们一起来看看，喝牛奶都有哪些误区呢？

% m* L  o& ?! ~% \ 1、空腹喝牛奶等于浪费营养？
空腹不能喝牛奶的说法，相信大家一定有所耳闻。其实这种说法是没有科学依据的。对于大部分人来说，空腹喝牛奶不用担心蛋白质被浪费的问题，因为早上身体需要能量供给时，会优先选择碳水化合物和脂肪，而不是蛋白质，所以更没有早上喝牛奶会浪费蛋白质的说法。牛奶中营养成分非常丰富，早上正是人体需要补充营养的时候，喝杯牛奶再合适不过了。
, X9 D7 q) I) V# P, G 2、高钙牛奶比普通牛奶更好？
3 A6 l9 L. w' E, h 很多人在挑选牛奶时比较注重高钙的牛奶，觉得高钙牛奶钙含量高，对人体更好。其实这是一个误区，牛奶本身就是一种含钙量很高的饮品，再往其中添加钙意义并不大。因为高钙奶中额外添加的钙是碳酸钙或乳酸钙，反而吸收率会差一些，普通的牛奶里的钙就已经足够了。

) r# L0 T  O/ m5 v/ w 3、牛奶越香越浓更好？
原汁原味的牛奶味道其实并不浓，有一股淡淡的乳香味，喝起来非常爽口。然而香浓型的牛奶是厂家添加了一定量的增稠剂和香精混合而成的，这也是为什么这种牛奶看起来更稠更香。
6 Y# z& j9 e, e/ ]/ L 4、糖尿病人不能喝牛奶？
经常听到有人说糖尿病人不能喝牛奶，其实这也是一个误区，因为牛奶中的乳糖和脂肪含量并不高，以脂肪为例，每100g中仅含有3g的脂肪，还不如一块肉的脂肪含量高。所以糖尿病患者不用担心喝牛奶会加重病情。
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6 U. i$ z' Y4 u7 g9 @ 相反，糖尿病患者不能高效的利用葡萄糖，反而蛋白质的消耗会比普通的人更多。牛奶中富含蛋白质、钙以及多种有益成分，可以帮助糖尿病患者补充身体所需要的营养物质。
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