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分别是空腹血糖浓度≥ 7.0 mmol/L,餐后血糖浓度≥ 11.1 mmol/L ,糖耐量试验口服 75g 葡萄糖后 2 小时静脉血浆葡萄糖浓度≥ 11.1 mmol/L 。这三项标准中,只要有一项达到标准,并在随后的一天再选择上述三项中的任一项重复检查也达到标准,即可确诊为糖尿病。糖尿病前期的危害大吗? % L. I6 {) N$ P0 b! }9 L* T: c6 M
首先“糖前”非常容易发展成为真正的糖尿病,其次容易合并其他疾病,如脂代谢紊乱等。它不仅损害全身的微血管,引起视网膜、神经等部位的病变,而且会伤害全身的大血管,特别是心血管系统。 “糖前”在职场高发的原因是什么? : S; m8 O, U/ _- Y* E
现在,“糖前”高发主要跟人们的生活方式有关,如肥胖、熬夜、经常吃夜宵、爱吃甜食、缺乏运动、爱生气等。
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8 f q' ?6 {7 e; x高血糖有哪些症状?
9 E. w, \5 @0 J- x2 F1 n8 x主要有总觉得饿、时常口渴、多尿、体重下降、体力下降、耐力减退、餐前低血糖、异常排汗、视物模糊、皮肤瘙痒、手脚麻木、四肢疼痛、肌肉痉挛、皮肤反复感染、伤口久不愈合等。
9 r+ `& c7 E5 f y! `% a S- }0 S只要不吃糖就不会得糖尿病吗?
' L4 C- \5 E8 X% w& O! u血糖与我们吃的“糖”不是一个概念。我们所吃的食物,大部分最终都会转变为血糖来供能。也就是说血糖的来源,并不只是我们平常吃的白砂糖、红糖之类的糖,任何食物都可以转变为血糖。 不甜的水果含糖量低? 1 `+ c7 k8 B/ Y, U7 s2 |# x( z. _
不要以口感来检测含糖量。1、低糖水果:西瓜、草莓、桃子、樱桃、柠檬、橙子、菠萝、葡萄;2、中糖水果:火龙果、柚子、荔枝、芒果、苹果;3、高糖水果:桂圆、石榴、香蕉、哈密瓜、红果。 运动可以降血糖?
# m* ~8 g3 T9 A- s! j有氧运动对身体好,肌肉锻炼可以降低血糖。把肌肉锻炼到“酸”的时候,肌糖原用没了,血糖就会快速补充到肌糖原里来,血糖值就降下来了。
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8 }* }7 b3 j0 U) x“糖前”患者需要吃药吗? 4 L1 B6 [ \9 K( k: _
不需要,但更该关注的是通过日常生活中“饮食+运动”的自我调整,预防“糖前”发展为糖尿病。
W. H6 g9 X4 U% B“糖前”患者的饮食注意事项是什么?
- C* Y% k! D: C7 H% ^1、控制摄入总量。 2、控制不知不觉的糖分。 3、避免“空热量”的食物。
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