很多糖友自从得了 糖尿病，只敢喝喝白开水，其他含糖饮料一律不敢碰！
得了糖尿病真的就不能喝饮料了吗？ ) d" H$ K# _# d, ^$ M$ h
其实，控制血糖的原则是控制每日总能量的摄入，力求食物种类丰富、多样化，达到膳食均衡即可。 6 Q, }- p- L& n* R
今天，就给大家重点说说，得了糖尿病，能喝什么，不能喝什么。
1 Y- a9 u/ ^( M q# I5 | 1、最佳饮品-水
: v9 a k& c7 h7 J) U 不论是健康人还是患病者，水都是最佳选择。感到饥饿或想吃甜品时，先来杯温白开，既能满足身体所需，又有益健康。 5 Z: B: f' V% ~+ F) A9 w0 Y
《中国居民膳食指南2016》指出：每日应喝8杯水（200毫升/杯），8杯水同样适用于糖尿病患者，但并发肾脏、心脏疾病、水肿及其他限制饮水的人群除外。
+ d q F& F1 k! i8 y6 z( K3 C" Y- e; S 糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
* {6 @/ @1 w8 r 2、推荐喝-牛奶、豆浆、花草茶 3 U+ @ r3 l1 ~9 ^& a% ^7 d
①牛奶是糖友补充蛋白质和钙的最佳饮品，「升糖指数」也低。（GI/升糖指数，指吃下食物后，血糖升高相对于吃进葡萄糖时的比例。GI越高，糖分消化吸收的速度就越快。）
2 w( v& ~) F" e- m- p, Y, \3 w 推荐量：300ML（约1袋）
D8 o- @$ k7 X5 M/ `: b 糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
9 P. F+ Y; Q8 T' g) | ②豆浆中的大豆蛋白是一种植物蛋白，大豆中的大豆异黄酮对糖代谢有一定得调节作用。 & |9 l) O4 i- i4 v
《中国糖尿病医学营养治疗指南2013》指出，大豆蛋白相比动物蛋白更有助于降低血脂，对糖尿病患者有益。
p+ S5 g+ }" l$ t, K- t 推荐量：肾功能正常者的饮用量与健康人相同，约50g黄豆打出的豆浆.
& Z. c/ ~, q+ O F( c" f 数据来源：《中国居民膳食指南2016》。
4 O& K8 }; X. x: {* | 糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
$ K6 v# R: X$ E( D4 s ③花草茶一般为植物叶子，煮沸后味道微甜，且不会引起血糖升高。 0 L8 Q0 ~# @ [. H: J @, u8 b
甚至有研究表明，甘草提取物可能有助于降低糖尿病患者的血糖。 7 u3 e. K9 L/ m& j0 v
另外，酸橙、柠檬等柑橘类泡茶也能调味，饮用添加芦荟果肉的水可能对糖尿病患者有益。 6 o$ g& K$ g9 ?+ T1 H/ {
糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？ ) a% H" U- Y0 ^" Z/ d% C. K# z
3、可以喝-纯果汁、咖啡、茶
, }$ `( t& i7 X# [% W ①果汁能喝，但更推荐直接吃水果，这一点适用于所有人。
( b" A. h2 V* C/ S* q' |/ E) T4 ~ 果汁中含水果糖分，很容易喝多，控制份量是饮用果汁时的关键。
- {2 d; o/ j) }+ c9 W 另外，单纯喝果汁会使血糖明显增加，建议与其他食品一起进食，有助于防止该情况出现。 * z9 e! @6 D y7 t7 v- j
糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
9 A& [5 K6 A( H6 J; }; E ②喝咖啡的影响可能会因人而异，需适量，记得监测血糖。
- C; |' `9 ?* b 归纳目前国内外咖啡对血糖影响研究结果，咖啡可升高血糖和胰岛素的水平。喝咖啡可能会存在不受欢迎的短期影响，但长期喝咖啡显示有一些好处。
' k6 t: `4 v: {. P% R* T+ K 糖友需监测其血糖水平，以观察机体的血糖和胰岛素水平对咖啡的反应。 ' P2 g B! @7 j1 ~$ Z% `
另外，糖友应选择黑咖或兑牛奶的咖啡，避免选择添加了糖和植脂末的三合一咖啡。
- ]* r4 J, Z7 G 糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
. k$ U: z+ U, g9 r( L2 F" [" J ③喝茶对对血糖的影响也是因人而异的，可以喝，但浓淡适中，记得监测血糖。
$ d+ k+ s( M( q9 u/ s/ x6 _5 v 茶中的茶多酚和茶多糖有抑制血糖升高的作用，但因个体差异，有些人喝茶血糖不降反升。 : \2 C6 r* Z4 z: l/ x4 X
喝茶以自泡为佳，不要喝市场上卖的冰绿茶、冰红茶等含糖茶饮料。一瓶500毫升茶饮料约含糖40克，热量约180千卡，相当于100克米饭的热量。
3 Z. h: K' d2 }8 J" S9 S 推荐量：一杯水放3克茶叶，一日使用茶叶总量不超过12克。
9 L' r2 G3 W1 t* g 糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？ / E" j) z! g' X9 h8 `, E
下面这些饮料，为糖年病患者最不适合喝的，请糖友们拉入黑名单！ 3 j) f4 G N; f3 @ w7 @! ~
1、苏打水、能量饮料
, Z5 f4 M, @- t' `% q 对于已患糖尿病者，这些饮料提供了大量糖，几乎不需消化，会增加患2型糖尿病风险！喝苏打水时，若不进食健康食物，会导致血糖水平大幅上升。
1 J9 z* }/ f8 }9 s: b V 糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？ : m5 L, E# q" M& W$ }
2、水果鸡尾酒
) c* [. Q8 T* L8 x, r. M 水果鸡尾酒尝起来像果汁，但往往含有高浓度的糖或玉米糖浆，这些成分可引起血糖显著升高！ + O; ^) _+ f' ? w5 n, P
它们提供高浓度的碳水化合物，营养价值远低于纯果汁。 ( w5 {+ f6 b% K
糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？ / |8 D0 l& A# g0 f% |6 @
3、酒
9 e) p. N) f. W6 w( n 酒，空有热量却无营养价值，无论是健康人还是糖友都不建议喝。而且酒还有很多害处： , ^+ g4 z# |& z
让你肥胖：1克酒精能产生7千卡热量，与20克大米所含热量相当。
3 M I, {! h- o$ P9 y 增加肝脏负担：肝脏将酒精代谢后，胰岛素的分泌减少，肝脏的糖异生途径也被解除了抑制，引起血糖升高。 l$ S" R( d0 r w$ ~2 X' b
少数糖友因酒精刺激胰岛素分泌引起低血糖反应（多在饮酒后3～4小时发生），但血糖降低只是暂时现象，经过一段的低血糖，最终血糖还是会上升甚至急剧上升，对身体危害极大！
1 G# _; ]! @% p: n 糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？ , o. Y N, A1 k" c
tips:以上关于糖尿病的饮品红黑榜可以作为参考，不可拘泥，每个人的情况可能存在差异。 : {; Q, }$ O3 |6 q
不确定自己是否能喝时，需结合血糖监测。
; E! l: Q/ Y2 E" M; `* D 另外，和吃水果一样，一定要把握好量！ 4 ^# X4 Q d2 q& s7 W0 r& c; H
# D. |. Y: Y. r4 j# r3 ?. ]
! @; z0 O9 E, {2 O6 M7 G1 t | 
窥视卡
雷达卡
发表于 2019-12-27 10:07:43
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜