很多糖友自从得了 糖尿病，只敢喝喝白开水，其他含糖饮料一律不敢碰！
# o2 E5 O1 `* i! A0 |3 c 得了糖尿病真的就不能喝饮料了吗？
6 L( B& d3 d+ c: \: F 其实，控制血糖的原则是控制每日总能量的摄入，力求食物种类丰富、多样化，达到膳食均衡即可。
4 r f. C( j0 H1 _ 今天，就给大家重点说说，得了糖尿病，能喝什么，不能喝什么。 3 b9 M3 i/ l0 t% ^; @, E# F
1、最佳饮品-水
# F- A( x6 u7 F, f: e1 ^8 }5 c 不论是健康人还是患病者，水都是最佳选择。感到饥饿或想吃甜品时，先来杯温白开，既能满足身体所需，又有益健康。 $ b; \3 E( _) K% p0 n1 ^6 L- W+ G0 G
《中国居民膳食指南2016》指出：每日应喝8杯水（200毫升/杯），8杯水同样适用于糖尿病患者，但并发肾脏、心脏疾病、水肿及其他限制饮水的人群除外。 : Q" _9 j# T t& o6 K
糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？ : J l' `. e& x1 D: I
2、推荐喝-牛奶、豆浆、花草茶
( [2 G; Q1 I" D& {$ t' K ①牛奶是糖友补充蛋白质和钙的最佳饮品，「升糖指数」也低。（GI/升糖指数，指吃下食物后，血糖升高相对于吃进葡萄糖时的比例。GI越高，糖分消化吸收的速度就越快。）
3 o" y* X$ a! m! w% N 推荐量：300ML（约1袋）
; ~5 X5 A! v( T2 [* _& M- M3 @ 糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
) q/ Q- k& R7 L5 Q+ z0 l ②豆浆中的大豆蛋白是一种植物蛋白，大豆中的大豆异黄酮对糖代谢有一定得调节作用。 # B2 e+ I8 C! C8 n
《中国糖尿病医学营养治疗指南2013》指出，大豆蛋白相比动物蛋白更有助于降低血脂，对糖尿病患者有益。
$ c- e. S& D8 X. C; a8 C7 l7 L 推荐量：肾功能正常者的饮用量与健康人相同，约50g黄豆打出的豆浆. . D( O6 J* P' s1 D
数据来源：《中国居民膳食指南2016》。 7 k3 B) @- v- L
糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？ , u- i( N* d! ~
③花草茶一般为植物叶子，煮沸后味道微甜，且不会引起血糖升高。
. H: m( T% \3 L, E, M$ q" o) E 甚至有研究表明，甘草提取物可能有助于降低糖尿病患者的血糖。
& y4 }7 p! X( C0 y6 @( _0 Q 另外，酸橙、柠檬等柑橘类泡茶也能调味，饮用添加芦荟果肉的水可能对糖尿病患者有益。 $ Q$ v, t4 u4 i3 Y) T# ^- e
糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
) b5 z+ g: U6 p7 O3 D 3、可以喝-纯果汁、咖啡、茶
1 `( U0 I- @: [4 r ①果汁能喝，但更推荐直接吃水果，这一点适用于所有人。 & ~0 p' d. W8 @) r" t! r7 }
果汁中含水果糖分，很容易喝多，控制份量是饮用果汁时的关键。 $ Y& ~7 d ^; u o! o4 J
另外，单纯喝果汁会使血糖明显增加，建议与其他食品一起进食，有助于防止该情况出现。 - A* S; D" A0 I9 W6 t
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②喝咖啡的影响可能会因人而异，需适量，记得监测血糖。
, H* T! b% ?. W3 |' ?2 {# ` 归纳目前国内外咖啡对血糖影响研究结果，咖啡可升高血糖和胰岛素的水平。喝咖啡可能会存在不受欢迎的短期影响，但长期喝咖啡显示有一些好处。 9 z! x% r O. }$ U6 x/ j3 {0 j8 _
糖友需监测其血糖水平，以观察机体的血糖和胰岛素水平对咖啡的反应。
% N, F; b0 _( u# V* T. T' \& n 另外，糖友应选择黑咖或兑牛奶的咖啡，避免选择添加了糖和植脂末的三合一咖啡。 4 Y- ?8 Y2 M9 v$ R5 g
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③喝茶对对血糖的影响也是因人而异的，可以喝，但浓淡适中，记得监测血糖。 ! J% v: I$ U+ c1 {% k% W! f1 \
茶中的茶多酚和茶多糖有抑制血糖升高的作用，但因个体差异，有些人喝茶血糖不降反升。 % L0 I. c" u3 D0 x
喝茶以自泡为佳，不要喝市场上卖的冰绿茶、冰红茶等含糖茶饮料。一瓶500毫升茶饮料约含糖40克，热量约180千卡，相当于100克米饭的热量。
; _& i3 R" T, G" ?6 [ 推荐量：一杯水放3克茶叶，一日使用茶叶总量不超过12克。 E8 o( u" J1 X& A2 I7 N4 i
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下面这些饮料，为糖年病患者最不适合喝的，请糖友们拉入黑名单！
7 o6 Z/ `% s2 t) I& h, a ]7 n 1、苏打水、能量饮料 & ~% H( I" n: T$ w/ b+ H
对于已患糖尿病者，这些饮料提供了大量糖，几乎不需消化，会增加患2型糖尿病风险！喝苏打水时，若不进食健康食物，会导致血糖水平大幅上升。 ) \8 f$ Q! p5 j6 N# c+ H
糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
g9 z) v$ @/ W& ?1 Z ]3 M* A5 Z 2、水果鸡尾酒 + K: Z* \* c6 G- E" T
水果鸡尾酒尝起来像果汁，但往往含有高浓度的糖或玉米糖浆，这些成分可引起血糖显著升高！ . N1 s$ s, }$ u3 ?' V: E
它们提供高浓度的碳水化合物，营养价值远低于纯果汁。 9 i, w$ j: Z% O- C5 w* j
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3、酒 , {' ~0 } J+ G- ]
酒，空有热量却无营养价值，无论是健康人还是糖友都不建议喝。而且酒还有很多害处：
! p; ?7 N$ z. P7 }/ M 让你肥胖：1克酒精能产生7千卡热量，与20克大米所含热量相当。
) R# L* o! H: o5 \! `# @% U 增加肝脏负担：肝脏将酒精代谢后，胰岛素的分泌减少，肝脏的糖异生途径也被解除了抑制，引起血糖升高。 1 S- _* H% b4 L+ B( ^+ ?
少数糖友因酒精刺激胰岛素分泌引起低血糖反应（多在饮酒后3～4小时发生），但血糖降低只是暂时现象，经过一段的低血糖，最终血糖还是会上升甚至急剧上升，对身体危害极大！ # [; K I% C3 o/ T8 T
糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
/ q8 K: ^: D1 y" |+ z tips:以上关于糖尿病的饮品红黑榜可以作为参考，不可拘泥，每个人的情况可能存在差异。 1 m6 z [% |* P) Q" O
不确定自己是否能喝时，需结合血糖监测。
/ V+ P+ h7 U/ q" I9 h4 | 另外，和吃水果一样，一定要把握好量！
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发表于 2019-12-27 10:07:43
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