很多糖友自从得了 糖尿病，只敢喝喝白开水，其他含糖饮料一律不敢碰！
6 F- l0 K. S, {$ `" s 得了糖尿病真的就不能喝饮料了吗？ . N; ` O$ f0 f$ |- u
其实，控制血糖的原则是控制每日总能量的摄入，力求食物种类丰富、多样化，达到膳食均衡即可。 & @/ h0 O; j" y4 |" ^
今天，就给大家重点说说，得了糖尿病，能喝什么，不能喝什么。
: w m$ G& R. b0 Z2 ~7 v 1、最佳饮品-水 6 X! \# y" n) m: B8 J) ^ |
不论是健康人还是患病者，水都是最佳选择。感到饥饿或想吃甜品时，先来杯温白开，既能满足身体所需，又有益健康。
8 {& l5 @( a! ~: d: r e 《中国居民膳食指南2016》指出：每日应喝8杯水（200毫升/杯），8杯水同样适用于糖尿病患者，但并发肾脏、心脏疾病、水肿及其他限制饮水的人群除外。
, p r; C/ n( D! N6 \# u7 x2 G 糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
, x1 y5 a4 ]! n& G7 C, G 2、推荐喝-牛奶、豆浆、花草茶
; F( t" r* M: F0 J5 S$ D) \ ①牛奶是糖友补充蛋白质和钙的最佳饮品，「升糖指数」也低。（GI/升糖指数，指吃下食物后，血糖升高相对于吃进葡萄糖时的比例。GI越高，糖分消化吸收的速度就越快。） / J- g+ \1 _2 m* C* K
推荐量：300ML（约1袋） % w* u1 X' z) U! m1 f9 i
糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
* A9 I2 `: \' S7 A( t% b+ \ ②豆浆中的大豆蛋白是一种植物蛋白，大豆中的大豆异黄酮对糖代谢有一定得调节作用。
( ]8 S# g. b$ {' A s) d& v1 J$ ?) k 《中国糖尿病医学营养治疗指南2013》指出，大豆蛋白相比动物蛋白更有助于降低血脂，对糖尿病患者有益。
- C4 a$ b. J8 D. q8 @& K2 N* ?9 W" | 推荐量：肾功能正常者的饮用量与健康人相同，约50g黄豆打出的豆浆. , I# ~. n) M" j3 g% n, R
数据来源：《中国居民膳食指南2016》。 3 b5 p" n0 \- ~. Z
糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
3 ` o; H" |% g* _, A- ^/ A# Z ③花草茶一般为植物叶子，煮沸后味道微甜，且不会引起血糖升高。 , {4 N/ x2 ~' |& M7 L) i
甚至有研究表明，甘草提取物可能有助于降低糖尿病患者的血糖。 ) a- \% J& _, S/ c
另外，酸橙、柠檬等柑橘类泡茶也能调味，饮用添加芦荟果肉的水可能对糖尿病患者有益。 5 ^& m$ Q' p& m, d
糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
8 }( R1 _% {1 }/ M# B) V1 L, A7 [ 3、可以喝-纯果汁、咖啡、茶 / d+ Z, w/ e3 o
①果汁能喝，但更推荐直接吃水果，这一点适用于所有人。 % r, e# P/ [" c# k8 @8 ^ B' E8 R
果汁中含水果糖分，很容易喝多，控制份量是饮用果汁时的关键。
: T8 P: w9 B/ k1 y T5 w3 n9 X+ A 另外，单纯喝果汁会使血糖明显增加，建议与其他食品一起进食，有助于防止该情况出现。
' m8 d# V" r# q' H 糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？ - Z/ Z* C7 ^6 h9 X) Q2 s* j
②喝咖啡的影响可能会因人而异，需适量，记得监测血糖。 # j: x8 T$ g# o# p l5 h( E
归纳目前国内外咖啡对血糖影响研究结果，咖啡可升高血糖和胰岛素的水平。喝咖啡可能会存在不受欢迎的短期影响，但长期喝咖啡显示有一些好处。
- H( ?$ t2 ~; F( p- @9 y 糖友需监测其血糖水平，以观察机体的血糖和胰岛素水平对咖啡的反应。 6 ?( M: G2 F$ E s
另外，糖友应选择黑咖或兑牛奶的咖啡，避免选择添加了糖和植脂末的三合一咖啡。 ! ?/ f/ h6 T; k- @" d& v
糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
h; x' R2 |) F4 u ③喝茶对对血糖的影响也是因人而异的，可以喝，但浓淡适中，记得监测血糖。 / ~& K9 B6 I1 e5 y) _8 s* J) `
茶中的茶多酚和茶多糖有抑制血糖升高的作用，但因个体差异，有些人喝茶血糖不降反升。 ; N9 Z9 d* m/ u$ f9 A4 E$ j2 k
喝茶以自泡为佳，不要喝市场上卖的冰绿茶、冰红茶等含糖茶饮料。一瓶500毫升茶饮料约含糖40克，热量约180千卡，相当于100克米饭的热量。 . I3 Q/ z2 ^2 V# o7 T& s! C6 X- P
推荐量：一杯水放3克茶叶，一日使用茶叶总量不超过12克。 , M1 r1 K; [/ f W% {, [: T
糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
e0 a" @# I7 J2 G8 M 下面这些饮料，为糖年病患者最不适合喝的，请糖友们拉入黑名单！ 9 f1 N/ u, D. V1 R; r! R4 z
1、苏打水、能量饮料
/ \4 P0 |: P) s4 g! W 对于已患糖尿病者，这些饮料提供了大量糖，几乎不需消化，会增加患2型糖尿病风险！喝苏打水时，若不进食健康食物，会导致血糖水平大幅上升。 ; }9 u- H0 P* S( l1 E
糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？ # c! t7 ~2 o3 \( ], N: _
2、水果鸡尾酒
* L- Z& o k# ^. E 水果鸡尾酒尝起来像果汁，但往往含有高浓度的糖或玉米糖浆，这些成分可引起血糖显著升高！ % `6 D- A6 D2 Q$ u) m6 ]2 Z. f
它们提供高浓度的碳水化合物，营养价值远低于纯果汁。
! e8 R, K4 @. `; \5 K6 e' l 糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
" e, u7 s3 O' T& r8 o 3、酒
3 P( B* G8 M: q2 E 酒，空有热量却无营养价值，无论是健康人还是糖友都不建议喝。而且酒还有很多害处： 8 x3 }6 T' g9 D3 B' o& c
让你肥胖：1克酒精能产生7千卡热量，与20克大米所含热量相当。
% T& ?2 X7 l! F' R2 u+ |% M/ k 增加肝脏负担：肝脏将酒精代谢后，胰岛素的分泌减少，肝脏的糖异生途径也被解除了抑制，引起血糖升高。
# c( L% r) }4 P 少数糖友因酒精刺激胰岛素分泌引起低血糖反应（多在饮酒后3～4小时发生），但血糖降低只是暂时现象，经过一段的低血糖，最终血糖还是会上升甚至急剧上升，对身体危害极大！ 0 V. L& o o# m4 B3 d' ]4 ~ j
糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
1 D5 h: e6 ~" |% D$ s4 Y tips:以上关于糖尿病的饮品红黑榜可以作为参考，不可拘泥，每个人的情况可能存在差异。
9 g, ~5 o8 \* t1 [5 b: F& R 不确定自己是否能喝时，需结合血糖监测。
" s( N: f% T* W- c s9 K& a1 v 另外，和吃水果一样，一定要把握好量！ - J" `2 d& _1 H0 e) j3 d7 G* G9 f1 K
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发表于 2019-12-27 10:07:43
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