很多糖友自从得了 糖尿病，只敢喝喝白开水，其他含糖饮料一律不敢碰！
得了糖尿病真的就不能喝饮料了吗？ : h9 f: T. R, B. W: F
其实，控制血糖的原则是控制每日总能量的摄入，力求食物种类丰富、多样化，达到膳食均衡即可。 # m) |/ q( q, N6 C
今天，就给大家重点说说，得了糖尿病，能喝什么，不能喝什么。
! t4 V, q9 a5 v% Q' B& N' w 1、最佳饮品-水
+ u* e% o* l2 `$ j5 O: y8 K( W 不论是健康人还是患病者，水都是最佳选择。感到饥饿或想吃甜品时，先来杯温白开，既能满足身体所需，又有益健康。 1 y" g$ z0 V4 H1 q2 }
《中国居民膳食指南2016》指出：每日应喝8杯水（200毫升/杯），8杯水同样适用于糖尿病患者，但并发肾脏、心脏疾病、水肿及其他限制饮水的人群除外。
x3 a) u, |$ v0 N: n9 T 糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？ ! |( e: e- P4 i* }9 M2 b+ e% ]
2、推荐喝-牛奶、豆浆、花草茶
# y1 p4 U* I) M- B0 s+ q ①牛奶是糖友补充蛋白质和钙的最佳饮品，「升糖指数」也低。（GI/升糖指数，指吃下食物后，血糖升高相对于吃进葡萄糖时的比例。GI越高，糖分消化吸收的速度就越快。） % j1 n' q* l1 c% \/ f
推荐量：300ML（约1袋）
3 R, s* Y e, h$ l- d$ r4 \ 糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？ % z( l2 W/ o; I
②豆浆中的大豆蛋白是一种植物蛋白，大豆中的大豆异黄酮对糖代谢有一定得调节作用。
' S$ n, X( k$ V7 u7 x# ~3 X 《中国糖尿病医学营养治疗指南2013》指出，大豆蛋白相比动物蛋白更有助于降低血脂，对糖尿病患者有益。 " [* K! E$ x) J; Q4 [# V
推荐量：肾功能正常者的饮用量与健康人相同，约50g黄豆打出的豆浆. # ^4 N/ l3 y- M8 |4 n$ S' T
数据来源：《中国居民膳食指南2016》。
5 C- O% P4 A; r( j7 F% @/ z 糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
# P2 U+ J5 r' Y; b' N ③花草茶一般为植物叶子，煮沸后味道微甜，且不会引起血糖升高。 , w+ @& ?5 x" j7 b0 \* }- y' U
甚至有研究表明，甘草提取物可能有助于降低糖尿病患者的血糖。 x; D- ]. i1 L+ p* @
另外，酸橙、柠檬等柑橘类泡茶也能调味，饮用添加芦荟果肉的水可能对糖尿病患者有益。 . }, k. O; m& V2 B+ J
糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
1 J2 Z% T: Y8 Z M+ H; Z 3、可以喝-纯果汁、咖啡、茶 - |+ c# a. m. O- O
①果汁能喝，但更推荐直接吃水果，这一点适用于所有人。
2 T/ J( A4 y6 ? C, P6 u3 b6 w" K 果汁中含水果糖分，很容易喝多，控制份量是饮用果汁时的关键。 # w& q- V3 T9 _/ b D5 w
另外，单纯喝果汁会使血糖明显增加，建议与其他食品一起进食，有助于防止该情况出现。 0 r% u7 R. ^1 m( y5 d* u
糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
T. @7 m, V* ]( j) ] ②喝咖啡的影响可能会因人而异，需适量，记得监测血糖。
) ~0 i- |, M$ a3 ?0 \ 归纳目前国内外咖啡对血糖影响研究结果，咖啡可升高血糖和胰岛素的水平。喝咖啡可能会存在不受欢迎的短期影响，但长期喝咖啡显示有一些好处。 7 }1 A1 Q4 Z. Y1 L6 `( A/ P$ }
糖友需监测其血糖水平，以观察机体的血糖和胰岛素水平对咖啡的反应。 % k" [- Y& V1 D) b
另外，糖友应选择黑咖或兑牛奶的咖啡，避免选择添加了糖和植脂末的三合一咖啡。
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③喝茶对对血糖的影响也是因人而异的，可以喝，但浓淡适中，记得监测血糖。
* K/ E" r1 u I 茶中的茶多酚和茶多糖有抑制血糖升高的作用，但因个体差异，有些人喝茶血糖不降反升。
$ N6 B: x8 T3 F" w 喝茶以自泡为佳，不要喝市场上卖的冰绿茶、冰红茶等含糖茶饮料。一瓶500毫升茶饮料约含糖40克，热量约180千卡，相当于100克米饭的热量。
/ P R p& l* u 推荐量：一杯水放3克茶叶，一日使用茶叶总量不超过12克。 * f0 z' Q$ m1 }/ T1 w
糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？ ! m, {: n& q. L
下面这些饮料，为糖年病患者最不适合喝的，请糖友们拉入黑名单！
! B& ]2 x o1 o: p' s5 m' { 1、苏打水、能量饮料 * f" C1 c; Z, e% w1 _2 J2 F
对于已患糖尿病者，这些饮料提供了大量糖，几乎不需消化，会增加患2型糖尿病风险！喝苏打水时，若不进食健康食物，会导致血糖水平大幅上升。 ; i4 Q, d, g6 b1 j4 c
糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
1 O% m s+ ?7 z, V) z 2、水果鸡尾酒 / @* n+ B0 b5 {* j1 g- v. D' D* f
水果鸡尾酒尝起来像果汁，但往往含有高浓度的糖或玉米糖浆，这些成分可引起血糖显著升高！
3 f, g+ q7 \$ z: G 它们提供高浓度的碳水化合物，营养价值远低于纯果汁。
* q4 C! k9 q: H. S 糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
K. @7 g2 U; c% G) D 3、酒 }& Z# h! ]' h5 Y
酒，空有热量却无营养价值，无论是健康人还是糖友都不建议喝。而且酒还有很多害处：
' H e( @6 k0 M7 I+ b" p1 f6 P 让你肥胖：1克酒精能产生7千卡热量，与20克大米所含热量相当。 - T( }' V: T$ X/ `- n* L$ D( g
增加肝脏负担：肝脏将酒精代谢后，胰岛素的分泌减少，肝脏的糖异生途径也被解除了抑制，引起血糖升高。
+ ~. c- ]6 w' t4 t8 T2 n, F' O 少数糖友因酒精刺激胰岛素分泌引起低血糖反应（多在饮酒后3～4小时发生），但血糖降低只是暂时现象，经过一段的低血糖，最终血糖还是会上升甚至急剧上升，对身体危害极大！ 4 G( r, z7 j/ G% e( a( ?4 k- d! h
糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？ , i6 T& ?2 _8 i4 E# s) I+ ~
tips:以上关于糖尿病的饮品红黑榜可以作为参考，不可拘泥，每个人的情况可能存在差异。 - G7 S( o- q( U* }3 r) }/ g1 F
不确定自己是否能喝时，需结合血糖监测。
) Q! `% R% |' r- } 另外，和吃水果一样，一定要把握好量！
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发表于 2019-12-27 10:07:43
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