糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？

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　　很多糖友自从得了糖尿病，只敢喝喝白开水，其他含糖饮料一律不敢碰！

　　得了糖尿病真的就不能喝饮料了吗？

　　其实，控制血糖的原则是控制每日总能量的摄入，力求食物种类丰富、多样化，达到膳食均衡即可。

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　　今天，就给大家重点说说，得了糖尿病，能喝什么，不能喝什么。

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　　1、最佳饮品-水

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　　不论是健康人还是患病者，水都是最佳选择。感到饥饿或想吃甜品时，先来杯温白开，既能满足身体所需，又有益健康。

　　《中国居民膳食指南2016》指出：每日应喝8杯水（200毫升/杯），8杯水同样适用于糖尿病患者，但并发肾脏、心脏疾病、水肿及其他限制饮水的人群除外。

　　糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？

　　2、推荐喝-牛奶、豆浆、花草茶

　　①牛奶是糖友补充蛋白质和钙的最佳饮品，「升糖指数」也低。（GI/升糖指数，指吃下食物后，血糖升高相对于吃进葡萄糖时的比例。GI越高，糖分消化吸收的速度就越快。）

　　推荐量：300ML（约1袋）

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　　②豆浆中的大豆蛋白是一种植物蛋白，大豆中的大豆异黄酮对糖代谢有一定得调节作用。

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　　《中国糖尿病医学营养治疗指南2013》指出，大豆蛋白相比动物蛋白更有助于降低血脂，对糖尿病患者有益。

　　推荐量：肾功能正常者的饮用量与健康人相同，约50g黄豆打出的豆浆.

　　数据来源：《中国居民膳食指南2016》。

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　　③花草茶一般为植物叶子，煮沸后味道微甜，且不会引起血糖升高。

　　甚至有研究表明，甘草提取物可能有助于降低糖尿病患者的血糖。

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　　另外，酸橙、柠檬等柑橘类泡茶也能调味，饮用添加芦荟果肉的水可能对糖尿病患者有益。

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　　3、可以喝-纯果汁、咖啡、茶

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　　①果汁能喝，但更推荐直接吃水果，这一点适用于所有人。

　　果汁中含水果糖分，很容易喝多，控制份量是饮用果汁时的关键。

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　　另外，单纯喝果汁会使血糖明显增加，建议与其他食品一起进食，有助于防止该情况出现。

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　　②喝咖啡的影响可能会因人而异，需适量，记得监测血糖。

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　　归纳目前国内外咖啡对血糖影响研究结果，咖啡可升高血糖和胰岛素的水平。喝咖啡可能会存在不受欢迎的短期影响，但长期喝咖啡显示有一些好处。

　　糖友需监测其血糖水平，以观察机体的血糖和胰岛素水平对咖啡的反应。

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　　另外，糖友应选择黑咖或兑牛奶的咖啡，避免选择添加了糖和植脂末的三合一咖啡。

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　　③喝茶对对血糖的影响也是因人而异的，可以喝，但浓淡适中，记得监测血糖。

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　　茶中的茶多酚和茶多糖有抑制血糖升高的作用，但因个体差异，有些人喝茶血糖不降反升。

　　喝茶以自泡为佳，不要喝市场上卖的冰绿茶、冰红茶等含糖茶饮料。一瓶500毫升茶饮料约含糖40克，热量约180千卡，相当于100克米饭的热量。

　　推荐量：一杯水放3克茶叶，一日使用茶叶总量不超过12克。

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　　下面这些饮料，为糖年病患者最不适合喝的，请糖友们拉入黑名单！

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　　1、苏打水、能量饮料

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　　对于已患糖尿病者，这些饮料提供了大量糖，几乎不需消化，会增加患2型糖尿病风险！喝苏打水时，若不进食健康食物，会导致血糖水平大幅上升。

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　　2、水果鸡尾酒

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　　水果鸡尾酒尝起来像果汁，但往往含有高浓度的糖或玉米糖浆，这些成分可引起血糖显著升高！

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　　它们提供高浓度的碳水化合物，营养价值远低于纯果汁。

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　　3、酒

　　酒，空有热量却无营养价值，无论是健康人还是糖友都不建议喝。而且酒还有很多害处：

　　让你肥胖：1克酒精能产生7千卡热量，与20克大米所含热量相当。

　　增加肝脏负担：肝脏将酒精代谢后，胰岛素的分泌减少，肝脏的糖异生途径也被解除了抑制，引起血糖升高。

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　　少数糖友因酒精刺激胰岛素分泌引起低血糖反应（多在饮酒后3～4小时发生），但血糖降低只是暂时现象，经过一段的低血糖，最终血糖还是会上升甚至急剧上升，对身体危害极大！

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　　tips:以上关于糖尿病的饮品红黑榜可以作为参考，不可拘泥，每个人的情况可能存在差异。

　　不确定自己是否能喝时，需结合血糖监测。

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　　另外，和吃水果一样，一定要把握好量！

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