很多糖友自从得了 糖尿病，只敢喝喝白开水，其他含糖饮料一律不敢碰！
得了糖尿病真的就不能喝饮料了吗？ $ o2 v7 p+ q/ l& w; Z
其实，控制血糖的原则是控制每日总能量的摄入，力求食物种类丰富、多样化，达到膳食均衡即可。 9 Z" A W# f& V3 q) P% u
今天，就给大家重点说说，得了糖尿病，能喝什么，不能喝什么。
* @+ h a1 v' b: u Z 1、最佳饮品-水 " p W8 s3 \2 F0 U
不论是健康人还是患病者，水都是最佳选择。感到饥饿或想吃甜品时，先来杯温白开，既能满足身体所需，又有益健康。 & J* N2 Z, l8 ]3 J. X
《中国居民膳食指南2016》指出：每日应喝8杯水（200毫升/杯），8杯水同样适用于糖尿病患者，但并发肾脏、心脏疾病、水肿及其他限制饮水的人群除外。 - f A* w9 B/ u
糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
7 h$ h4 V$ k# n+ T% o2 B 2、推荐喝-牛奶、豆浆、花草茶
% W& C2 K6 O0 f+ n# v; S% ^5 V ①牛奶是糖友补充蛋白质和钙的最佳饮品，「升糖指数」也低。（GI/升糖指数，指吃下食物后，血糖升高相对于吃进葡萄糖时的比例。GI越高，糖分消化吸收的速度就越快。）
# @4 L% R4 O) Q, n) U# u 推荐量：300ML（约1袋） 8 g4 k2 Z9 R j
糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
8 h: d% ^/ \. S2 _& E Y$ P ②豆浆中的大豆蛋白是一种植物蛋白，大豆中的大豆异黄酮对糖代谢有一定得调节作用。
2 e: v/ k8 k! c d/ d& P2 e: d 《中国糖尿病医学营养治疗指南2013》指出，大豆蛋白相比动物蛋白更有助于降低血脂，对糖尿病患者有益。
* o, {8 h6 W+ M' ~8 o 推荐量：肾功能正常者的饮用量与健康人相同，约50g黄豆打出的豆浆. 5 L; P# }' Q1 ]
数据来源：《中国居民膳食指南2016》。
; O4 h) F5 H, g 糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
+ q: M% R. d2 L0 c W' i ③花草茶一般为植物叶子，煮沸后味道微甜，且不会引起血糖升高。
?/ e9 ]/ p0 Y4 L2 T# i* N 甚至有研究表明，甘草提取物可能有助于降低糖尿病患者的血糖。 8 J ]1 T' l1 v0 O- K& J3 B! t
另外，酸橙、柠檬等柑橘类泡茶也能调味，饮用添加芦荟果肉的水可能对糖尿病患者有益。 3 ?: U/ z* U f" | ?* ~. b
糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？ 4 \/ m1 ^" @$ R2 y( T2 [! {4 p3 D0 W
3、可以喝-纯果汁、咖啡、茶 3 D* L( L2 i* E' ~/ c
①果汁能喝，但更推荐直接吃水果，这一点适用于所有人。 % |5 o: [2 o: }: k# a8 w
果汁中含水果糖分，很容易喝多，控制份量是饮用果汁时的关键。 # ?* w T( F4 o
另外，单纯喝果汁会使血糖明显增加，建议与其他食品一起进食，有助于防止该情况出现。
; j/ W$ h" V- F u* H* e 糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
7 W) {1 V5 ~5 k# K ②喝咖啡的影响可能会因人而异，需适量，记得监测血糖。 5 A& _' E4 s2 q a; q/ B
归纳目前国内外咖啡对血糖影响研究结果，咖啡可升高血糖和胰岛素的水平。喝咖啡可能会存在不受欢迎的短期影响，但长期喝咖啡显示有一些好处。 - c0 w: q. K ^2 f: d' @
糖友需监测其血糖水平，以观察机体的血糖和胰岛素水平对咖啡的反应。 7 Q4 n. t0 h- X4 B( `
另外，糖友应选择黑咖或兑牛奶的咖啡，避免选择添加了糖和植脂末的三合一咖啡。
9 \7 L. U q; g3 D/ S1 }( K 糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
s$ U% n8 q" h3 y+ p& }6 I8 l9 f. q ③喝茶对对血糖的影响也是因人而异的，可以喝，但浓淡适中，记得监测血糖。
% Q. W; R. c+ l6 r: o/ K* I: M1 P 茶中的茶多酚和茶多糖有抑制血糖升高的作用，但因个体差异，有些人喝茶血糖不降反升。
& y5 F6 N7 a1 I$ e 喝茶以自泡为佳，不要喝市场上卖的冰绿茶、冰红茶等含糖茶饮料。一瓶500毫升茶饮料约含糖40克，热量约180千卡，相当于100克米饭的热量。 $ p5 T( \' e( @
推荐量：一杯水放3克茶叶，一日使用茶叶总量不超过12克。
7 n# M' p8 ^6 u+ M 糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
, ~" g' @9 q% ?+ F 下面这些饮料，为糖年病患者最不适合喝的，请糖友们拉入黑名单！
- M- U& t: N, O& a6 f3 V 1、苏打水、能量饮料
7 {0 `6 n0 k8 L) Q 对于已患糖尿病者，这些饮料提供了大量糖，几乎不需消化，会增加患2型糖尿病风险！喝苏打水时，若不进食健康食物，会导致血糖水平大幅上升。
" I6 k' \9 L9 v3 K5 m% r 糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
4 S( F' V' r$ @5 x0 O2 n9 U4 L 2、水果鸡尾酒
( b1 E# P0 D- g 水果鸡尾酒尝起来像果汁，但往往含有高浓度的糖或玉米糖浆，这些成分可引起血糖显著升高！ 3 L ?8 d, P% m% M
它们提供高浓度的碳水化合物，营养价值远低于纯果汁。
/ k5 ~( U: q3 ]! l, P1 o 糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？ ) S7 s9 @( l+ O- D. T' R w' J
3、酒 : ^; M: f S* ?5 `; N
酒，空有热量却无营养价值，无论是健康人还是糖友都不建议喝。而且酒还有很多害处：
+ J/ v/ p; m* c; [1 Z0 O" c0 n 让你肥胖：1克酒精能产生7千卡热量，与20克大米所含热量相当。 0 i6 J* b% l! z- G0 Q
增加肝脏负担：肝脏将酒精代谢后，胰岛素的分泌减少，肝脏的糖异生途径也被解除了抑制，引起血糖升高。 & N! D" ?; ]# f7 v
少数糖友因酒精刺激胰岛素分泌引起低血糖反应（多在饮酒后3～4小时发生），但血糖降低只是暂时现象，经过一段的低血糖，最终血糖还是会上升甚至急剧上升，对身体危害极大！
: u4 O: r1 R" ]! b7 l1 D 糖尿病患者除了白开水，还能喝点啥？
! I' d5 Q) V% r+ ~. K) U tips:以上关于糖尿病的饮品红黑榜可以作为参考，不可拘泥，每个人的情况可能存在差异。
* l9 M; n7 \! ]$ m) U+ A' A/ z 不确定自己是否能喝时，需结合血糖监测。
2 S" m! [) O$ b; }# C; A, N 另外，和吃水果一样，一定要把握好量！ & _7 p1 v3 A# P. L
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发表于 2019-12-27 10:07:43
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