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最近,气温又迎来新一波下降。面对这个寒冷、多风,干燥的季节,人们身体的各个部位也变得脆弱:手脚冰凉、情绪低落、感冒咳嗽...... 9 g z3 q0 v2 C2 C0 ]6 m
' R) s t, f0 p 若不注意防护,心脑血管并发症,神经病变,下肢动脉病变等多种并发症的几率就会上升。 . G9 \' C5 A' i6 N
为了平平安安过冬,糖友们尤其要注意以下五点。
4 a3 w& w1 _% G5 q" v 糖尿病患者该如何过冬?记住这5点就够了 1 {6 d6 k" A* q: G2 S* p2 j
一、防寒保暖,预防感冒
/ v, r( q- u# ~' @4 { 寒冷会刺激交感神经,让体内的「儿茶酚胺类」物质升高,进而引起血糖升高、血小板聚集而形成血栓;
' p6 V* z: L }1 g 寒冷还会导致血管收缩、血压升高、冠脉痉挛,导致脑出血、心梗等严重的并发症。
7 V$ H' s% X# ^) J 糖友在冬天的抵抗力相对正常人更低,更要预防感冒!糖尿病患者本身血糖就高,“身体太甜”,细菌来了就赖着不走,感染会迁延不愈。 & t3 ?2 B3 ?/ k/ } f W4 p9 j
因此,一定要注意增减衣物,保持室内通风,天冷出门前戴好口罩、帽子,尽量少去人多而空气不流通的地方,避免受凉感冒引发呼吸道疾病。 # K8 Z! y0 L" N3 F+ K$ L3 @5 c* ~8 a
糖尿病患者该如何过冬?记住这5点就够了
3 N, \5 I0 d6 r; x% t y& t' u/ L tips:防感冒,不是穿得越多越好,尤其是今年冬天,气温忽冷忽热,要根据实际情况穿衣。
# c5 K( {+ a. n/ ?2 ]* I, p 二、控制食欲,少吃多餐 ) X! o3 ~, L8 P0 V* X7 G# @
冬季寒冷,食欲大增,糖尿病患者更不能因为觉得冷就大吃大喝。
3 J& B) O( U. x; K1 {) V 一次吃太多会引起血糖波动,好比潮水反复冲刷海岸,会对身体造成巨大的伤害。
; K3 o) \( i& d- V. n 再加上,冬季坚果、水果等各种零食也会吃得更多,一不小心就容易导致每天摄入的总能量超标,一定要注意控制总量。
t) t( g8 Q6 N 可适量增加高纤维谷类、豆制品、蔬菜、水果,牛肉等,少吃肥肉、动物内脏、蛋黄、鸡皮、油炸食品等食物。 $ ]( H% h. Q2 D
糖尿病患者该如何过冬?记住这5点就够了
# e8 v5 Y4 Q! T2 e) P. r* W 不推荐食物:粥、稀饭等糊状主食(消化吸收快,会直接升高血糖浓度)
. r% f6 \9 S2 `9 ]: ~2 r6 P. l9 ] 三、坚持锻炼,室内运动
7 G! w8 E& s8 G$ O0 e 坚持运动能有效降低血脂并减重,所以糖友们更要迈开腿。 " M* b s! v5 e: e) w' ` ]
提倡有氧运动,如慢跑、中速步行、骑自行车、游泳等;
0 _: P) M; V! r 中老年人更适合打太极拳、太极剑等轻体力劳动;
% [, O# p. P6 G& _0 e 拖地、做饭、抹桌子...等家务活也是不错的选择,既能锻炼身体,又能增进与家人的感情。 5 \: O d% y8 \( U
另外,尽量抓住日常生活中可锻炼的机会,如少乘电梯,多登梯,少坐车,多走路。 6 `5 m/ H3 P' p) F/ C, z/ N3 y
糖尿病患者该如何过冬?记住这5点就够了
" p4 X2 V, J! e1 g 四、防肌肤干燥,注意保水保湿 ! Q, z8 w( ~: Z7 ?
冬季气候干燥,对于糖尿病患者而言,更容易刺激神经末梢,导致皮肤瘙痒; 0 Z( v! D% l$ E
记住,皮肤痒不要挠,由于血糖高,挠破了伤口不易愈合,后果极其麻烦;
# J/ T& L! ?) d% K: Q2 M# Q 因此,糖友们在冬季更需要注意保湿,特别是小腿、脚部等敏感脆弱的部位,避免破皮、皲裂,洗澡、洗脚后,涂抹护肤乳。
- i! n+ \0 L6 c6 I) N6 Y 糖尿病患者该如何过冬?记住这5点就够了
; r2 n. P$ A+ S, B" ^- D# l 五、注意取暖方法,避免烫伤 " U6 Z" C# l% l2 L; m. Y" F+ `$ R
糖尿病患者多有神经病变,对温度不敏感,容易烫伤,烫伤一旦感染,极其麻烦。
0 F8 P8 s: {& k6 s3 j 使用取暖产品时,绝对不能与皮肤直接接触,一定要避免烫伤!
; f) k. x. |. } 另外,喜欢高温烫脚的糖友们,一定要先用手试试水温,浸泡时间不超过30分钟,更不要使用过于刺激的药水泡脚。
+ A( F2 P, }1 f5 d1 \+ j 记住,要是脚上有伤口,一定不要泡脚,无论伤口多小,都不要泡!
4 M& j& h& W' Y# [% r' w8 F8 f; z 糖尿病患者该如何过冬?记住这5点就够了
2 M( E5 T. o8 r9 u% m s( ] tips:每年冬天都很多糖尿病足的患者,以老年人为主,都是泡脚引起的水泡,然后破溃不愈合。最好用体温计测量水温后再泡脚。
3 J, Y3 _$ n' `总之,糖友在冬季更要注意控制好血糖,从饮食、穿衣、运动等多方面进行自我调节,同时注意血糖监测,如自行调整未能调整好血糖,应及寻求医生帮助。 8 n! U* @, k( C
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