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最近,气温又迎来新一波下降。面对这个寒冷、多风,干燥的季节,人们身体的各个部位也变得脆弱:手脚冰凉、情绪低落、感冒咳嗽...... 3 G. b! u! V& d7 F. P
/ u# F' A) b1 q, H7 [% [7 e- { 若不注意防护,心脑血管并发症,神经病变,下肢动脉病变等多种并发症的几率就会上升。 0 x Q8 X4 {& T7 }" _! ~' K! N* K
为了平平安安过冬,糖友们尤其要注意以下五点。
( E& L( H# o7 s; M1 p R 糖尿病患者该如何过冬?记住这5点就够了 $ E4 n4 D( T- d
一、防寒保暖,预防感冒
6 b% Z& `2 a6 l* q" m3 S/ S" t1 ^8 L7 I 寒冷会刺激交感神经,让体内的「儿茶酚胺类」物质升高,进而引起血糖升高、血小板聚集而形成血栓; . f6 K, a$ O! ^0 V3 w9 M- g; I
寒冷还会导致血管收缩、血压升高、冠脉痉挛,导致脑出血、心梗等严重的并发症。 1 H2 G9 m: o7 T% N7 ~" ?; k0 R
糖友在冬天的抵抗力相对正常人更低,更要预防感冒!糖尿病患者本身血糖就高,“身体太甜”,细菌来了就赖着不走,感染会迁延不愈。
) Y/ E+ _# U5 R* `, R3 i- \ 因此,一定要注意增减衣物,保持室内通风,天冷出门前戴好口罩、帽子,尽量少去人多而空气不流通的地方,避免受凉感冒引发呼吸道疾病。 $ m1 N/ }5 i8 o3 X# S
糖尿病患者该如何过冬?记住这5点就够了
; O, P m M4 U1 Y' l2 H, {. ~ tips:防感冒,不是穿得越多越好,尤其是今年冬天,气温忽冷忽热,要根据实际情况穿衣。 Z e, `: `! o6 t# c/ B
二、控制食欲,少吃多餐
) m/ c4 g+ C7 u2 Z; L H 冬季寒冷,食欲大增,糖尿病患者更不能因为觉得冷就大吃大喝。
9 m2 B) D; z% |; X" u 一次吃太多会引起血糖波动,好比潮水反复冲刷海岸,会对身体造成巨大的伤害。
) c5 j! T9 r! n 再加上,冬季坚果、水果等各种零食也会吃得更多,一不小心就容易导致每天摄入的总能量超标,一定要注意控制总量。
! n( j5 b4 W7 ?7 y3 N, c' t; s6 ` 可适量增加高纤维谷类、豆制品、蔬菜、水果,牛肉等,少吃肥肉、动物内脏、蛋黄、鸡皮、油炸食品等食物。
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不推荐食物:粥、稀饭等糊状主食(消化吸收快,会直接升高血糖浓度) , b$ W/ {* o7 Z* c ^
三、坚持锻炼,室内运动
3 m h5 X& ~/ Z9 m ^ 坚持运动能有效降低血脂并减重,所以糖友们更要迈开腿。 1 b. Q# n ?9 f) ^+ Q( {
提倡有氧运动,如慢跑、中速步行、骑自行车、游泳等; # S* X4 r7 k: m' g [0 E/ [7 c0 O
中老年人更适合打太极拳、太极剑等轻体力劳动; 0 ^: A1 R+ W8 n3 k
拖地、做饭、抹桌子...等家务活也是不错的选择,既能锻炼身体,又能增进与家人的感情。 - \7 q8 d7 R: R
另外,尽量抓住日常生活中可锻炼的机会,如少乘电梯,多登梯,少坐车,多走路。 ; V9 z4 q. r/ [& h
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四、防肌肤干燥,注意保水保湿 0 a! O- b8 f1 s# i$ ~* ^
冬季气候干燥,对于糖尿病患者而言,更容易刺激神经末梢,导致皮肤瘙痒;
9 m* Z0 A2 G$ H- z/ T" ^ 记住,皮肤痒不要挠,由于血糖高,挠破了伤口不易愈合,后果极其麻烦;
6 G# i5 b) Z- M' ~6 u9 Y 因此,糖友们在冬季更需要注意保湿,特别是小腿、脚部等敏感脆弱的部位,避免破皮、皲裂,洗澡、洗脚后,涂抹护肤乳。
) r: K. Q) ~* J 糖尿病患者该如何过冬?记住这5点就够了 ; x ^! u% C% @& a9 ^' G
五、注意取暖方法,避免烫伤
$ z4 T5 [# u+ N" G) z+ W/ t- b* l 糖尿病患者多有神经病变,对温度不敏感,容易烫伤,烫伤一旦感染,极其麻烦。 + l1 I& Y3 ] S: d/ a
使用取暖产品时,绝对不能与皮肤直接接触,一定要避免烫伤! G( G' ?# P+ n
另外,喜欢高温烫脚的糖友们,一定要先用手试试水温,浸泡时间不超过30分钟,更不要使用过于刺激的药水泡脚。
8 O- ~3 L" i. P! |4 U 记住,要是脚上有伤口,一定不要泡脚,无论伤口多小,都不要泡!
$ ]1 J6 M3 {8 w 糖尿病患者该如何过冬?记住这5点就够了 ; }; {% O7 ^6 t0 L. ~
tips:每年冬天都很多糖尿病足的患者,以老年人为主,都是泡脚引起的水泡,然后破溃不愈合。最好用体温计测量水温后再泡脚。
, R9 E+ }% ~: F总之,糖友在冬季更要注意控制好血糖,从饮食、穿衣、运动等多方面进行自我调节,同时注意血糖监测,如自行调整未能调整好血糖,应及寻求医生帮助。 6 o' y) a9 M* }6 w
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