糖尿病患者该如何过冬？记住这5点就够了

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　　最近，气温又迎来新一波下降。面对这个寒冷、多风，干燥的季节，人们身体的各个部位也变得脆弱：手脚冰凉、情绪低落、感冒咳嗽......

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　　对于糖尿病患者来说，更是雪上加霜。

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　　若不注意防护，心脑血管并发症，神经病变，下肢动脉病变等多种并发症的几率就会上升。

　　为了平平安安过冬，糖友们尤其要注意以下五点。

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　　一、防寒保暖，预防感冒

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　　寒冷会刺激交感神经，让体内的「儿茶酚胺类」物质升高，进而引起血糖升高、血小板聚集而形成血栓；

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　　寒冷还会导致血管收缩、血压升高、冠脉痉挛，导致脑出血、心梗等严重的并发症。

　　糖友在冬天的抵抗力相对正常人更低，更要预防感冒！糖尿病患者本身血糖就高，“身体太甜”，细菌来了就赖着不走，感染会迁延不愈。

　　因此，一定要注意增减衣物，保持室内通风，天冷出门前戴好口罩、帽子，尽量少去人多而空气不流通的地方，避免受凉感冒引发呼吸道疾病。

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　　tips：防感冒，不是穿得越多越好，尤其是今年冬天，气温忽冷忽热，要根据实际情况穿衣。

　　二、控制食欲，少吃多餐

　　冬季寒冷，食欲大增，糖尿病患者更不能因为觉得冷就大吃大喝。

　　一次吃太多会引起血糖波动，好比潮水反复冲刷海岸，会对身体造成巨大的伤害。

　　再加上，冬季坚果、水果等各种零食也会吃得更多，一不小心就容易导致每天摄入的总能量超标，一定要注意控制总量。

　　可适量增加高纤维谷类、豆制品、蔬菜、水果，牛肉等，少吃肥肉、动物内脏、蛋黄、鸡皮、油炸食品等食物。

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　　不推荐食物:粥、稀饭等糊状主食（消化吸收快，会直接升高血糖浓度）

　　三、坚持锻炼，室内运动

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　　坚持运动能有效降低血脂并减重，所以糖友们更要迈开腿。

　　提倡有氧运动，如慢跑、中速步行、骑自行车、游泳等；

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　　中老年人更适合打太极拳、太极剑等轻体力劳动；

　　拖地、做饭、抹桌子...等家务活也是不错的选择，既能锻炼身体，又能增进与家人的感情。

　　另外，尽量抓住日常生活中可锻炼的机会，如少乘电梯，多登梯，少坐车，多走路。

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　　四、防肌肤干燥，注意保水保湿

　　冬季气候干燥，对于糖尿病患者而言，更容易刺激神经末梢，导致皮肤瘙痒；

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　　记住，皮肤痒不要挠，由于血糖高，挠破了伤口不易愈合，后果极其麻烦；

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　　因此，糖友们在冬季更需要注意保湿，特别是小腿、脚部等敏感脆弱的部位，避免破皮、皲裂，洗澡、洗脚后，涂抹护肤乳。

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　　五、注意取暖方法，避免烫伤

　　糖尿病患者多有神经病变，对温度不敏感，容易烫伤，烫伤一旦感染，极其麻烦。

　　使用取暖产品时，绝对不能与皮肤直接接触，一定要避免烫伤！

　　另外，喜欢高温烫脚的糖友们，一定要先用手试试水温，浸泡时间不超过30分钟，更不要使用过于刺激的药水泡脚。

　　记住，要是脚上有伤口，一定不要泡脚，无论伤口多小，都不要泡！

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　　tips：每年冬天都很多糖尿病足的患者，以老年人为主，都是泡脚引起的水泡，然后破溃不愈合。最好用体温计测量水温后再泡脚。

总之，糖友在冬季更要注意控制好血糖，从饮食、穿衣、运动等多方面进行自我调节，同时注意血糖监测，如自行调整未能调整好血糖，应及寻求医生帮助。

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