糖尿病患者该如何过冬？记住这5点就够了

anandier

　　最近，气温又迎来新一波下降。面对这个寒冷、多风，干燥的季节，人们身体的各个部位也变得脆弱：手脚冰凉、情绪低落、感冒咳嗽......

　　对于糖尿病患者来说，更是雪上加霜。

' R) s  t, f0 p

　　若不注意防护，心脑血管并发症，神经病变，下肢动脉病变等多种并发症的几率就会上升。

　　为了平平安安过冬，糖友们尤其要注意以下五点。

4 a3 w& w1 _% G5 q" v

　　糖尿病患者该如何过冬？记住这5点就够了

　　一、防寒保暖，预防感冒

/ v, r( q- u# ~' @4 {

　　寒冷会刺激交感神经，让体内的「儿茶酚胺类」物质升高，进而引起血糖升高、血小板聚集而形成血栓；

' p6 V* z: L  }1 g

　　寒冷还会导致血管收缩、血压升高、冠脉痉挛，导致脑出血、心梗等严重的并发症。

7 V$ H' s% X# ^) J

　　糖友在冬天的抵抗力相对正常人更低，更要预防感冒！糖尿病患者本身血糖就高，“身体太甜”，细菌来了就赖着不走，感染会迁延不愈。

　　因此，一定要注意增减衣物，保持室内通风，天冷出门前戴好口罩、帽子，尽量少去人多而空气不流通的地方，避免受凉感冒引发呼吸道疾病。

　　糖尿病患者该如何过冬？记住这5点就够了

3 N, \5 I0 d6 r; x% t  y& t' u/ L

　　tips：防感冒，不是穿得越多越好，尤其是今年冬天，气温忽冷忽热，要根据实际情况穿衣。

# c5 K( {+ a. n/ ?2 ]* I, p

　　二、控制食欲，少吃多餐

　　冬季寒冷，食欲大增，糖尿病患者更不能因为觉得冷就大吃大喝。

3 J& B) O( U. x; K1 {) V

　　一次吃太多会引起血糖波动，好比潮水反复冲刷海岸，会对身体造成巨大的伤害。

; K3 o) \( i& d- V. n

　　再加上，冬季坚果、水果等各种零食也会吃得更多，一不小心就容易导致每天摄入的总能量超标，一定要注意控制总量。

  t) t( g8 Q6 N

　　可适量增加高纤维谷类、豆制品、蔬菜、水果，牛肉等，少吃肥肉、动物内脏、蛋黄、鸡皮、油炸食品等食物。

　　糖尿病患者该如何过冬？记住这5点就够了

# e8 v5 Y4 Q! T2 e) P. r* W

　　不推荐食物:粥、稀饭等糊状主食（消化吸收快，会直接升高血糖浓度）

. r% f6 \9 S2 `9 ]: ~2 r6 P. l9 ]

　　三、坚持锻炼，室内运动

7 G! w8 E& s8 G$ O0 e

　　坚持运动能有效降低血脂并减重，所以糖友们更要迈开腿。

　　提倡有氧运动，如慢跑、中速步行、骑自行车、游泳等；

0 _: P) M; V! r

　　中老年人更适合打太极拳、太极剑等轻体力劳动；

% [, O# p. P6 G& _0 e

　　拖地、做饭、抹桌子...等家务活也是不错的选择，既能锻炼身体，又能增进与家人的感情。

　　另外，尽量抓住日常生活中可锻炼的机会，如少乘电梯，多登梯，少坐车，多走路。

　　糖尿病患者该如何过冬？记住这5点就够了

" p4 X2 V, J! e1 g

　　四、防肌肤干燥，注意保水保湿

　　冬季气候干燥，对于糖尿病患者而言，更容易刺激神经末梢，导致皮肤瘙痒；

　　记住，皮肤痒不要挠，由于血糖高，挠破了伤口不易愈合，后果极其麻烦；

# J/ T& L! ?) d% K: Q2 M# Q

　　因此，糖友们在冬季更需要注意保湿，特别是小腿、脚部等敏感脆弱的部位，避免破皮、皲裂，洗澡、洗脚后，涂抹护肤乳。

- i! n+ \0 L6 c6 I) N6 Y

　　糖尿病患者该如何过冬？记住这5点就够了

; r2 n. P$ A+ S, B" ^- D# l

　　五、注意取暖方法，避免烫伤

　　糖尿病患者多有神经病变，对温度不敏感，容易烫伤，烫伤一旦感染，极其麻烦。

0 F8 P8 s: {& k6 s3 j

　　使用取暖产品时，绝对不能与皮肤直接接触，一定要避免烫伤！

; f) k. x. |. }

　　另外，喜欢高温烫脚的糖友们，一定要先用手试试水温，浸泡时间不超过30分钟，更不要使用过于刺激的药水泡脚。

+ A( F2 P, }1 f5 d1 \+ j

　　记住，要是脚上有伤口，一定不要泡脚，无论伤口多小，都不要泡！

4 M& j& h& W' Y# [% r' w8 F8 f; z

　　糖尿病患者该如何过冬？记住这5点就够了

2 M( E5 T. o8 r9 u% m  s( ]

　　tips：每年冬天都很多糖尿病足的患者，以老年人为主，都是泡脚引起的水泡，然后破溃不愈合。最好用体温计测量水温后再泡脚。

3 J, Y3 _$ n' `

总之，糖友在冬季更要注意控制好血糖，从饮食、穿衣、运动等多方面进行自我调节，同时注意血糖监测，如自行调整未能调整好血糖，应及寻求医生帮助。

, n) J6 O: S9 d