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发表于 2019-12-27 10:13:59
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1、鸡蛋韭菜虾仁饺子 X! o: G6 s( r4 t5 `* ]# l0 K5 @
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9 Z/ @3 X. v# M8 k 步骤鸡蛋4个、韭菜300g、大虾500g、盐适量、香油适量
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/ k9 Y0 V* i/ j* {/ M1 P 步骤:% F. P, x D1 }+ I' N
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1. 平底锅倒油,油热后倒入蛋液摊成蛋饼,冷却凝固后盛出切碎备用;" K5 w" P/ f( ^6 d8 E3 _
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2. 洗好韭菜控水切碎备用;+ s+ w* A; E7 O; Y8 f; D: U
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3. 虾剥皮挑虾线,切丁备用(是切丁,不要剁成泥哦);
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4. 虾仁、鸡蛋、韭菜放入容器中搅拌,先放入香油拌匀,再放盐(顺序不要错,否则韭菜会出汤);0 N. ?1 _# q/ O3 E
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5. 擀皮儿开包;& k# B& P( h) z+ B! m. ^
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+ i1 b4 Y5 I- c 6. 煮饺子
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2、翡翠白玉饺
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4 v. b6 B& }6 o 高粉250g、肉馅200g、盐2g、菠菜汁55g、水55g
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1. 150克菠菜焯水,加少量水放搅拌机搅碎,隔渣滤出菠菜汁55克。" W7 p( e D N7 k) e& `# \# F
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, o( q. \/ U1 N( G! E9 E \ 2. 菠菜汁55克、125克面粉与1克盐,和成光滑的绿色面团,另外125克面粉、55克水、1克盐和成光滑白面团,分别静置半小时;
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3. 排气后,绿面团擀成长形薄片,白面团擀成长条后,绿色包白色面团卷起;
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4. 滚圆,横切成1.5厘米厚的小面团;6 q; l& t0 O6 z& e5 w( G3 R% M3 I
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5. 擀成薄圆片,以中间的白色为中心向外擀开,尽量保持形状为圆形,才美;; t2 G- w: G0 n7 \
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6. 肉馅是三肥七瘦的猪肉,搅拌机搅碎后,加盐,分3次加入一小匙清水,往一个方向快速搅拌上劲,再加入玉米粒、胡萝卜丁,这样肉质才爽滑。; q8 M4 h- @% U& \; z1 s
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7. 四周抓起褶皱,肉馅不宜太多,造型成白菜样子,把褶皱往外翻出整理造型。7 A. e9 Q! l+ _- C
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2 z1 f* D8 u0 Q: T: a4 \6 [* C 全部做好,开水倒入蒸锅,饺子放入容器隔水蒸10分钟后取出即可。3 B9 a. C0 K n* {
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(如果担心10分钟蒸不熟就多蒸一会,也可以尝一尝。)
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8 Z% f' n, O: Y# d2 Q/ j 小贴士
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) O, u I1 w1 K& d 菠菜中的草酸能抑制钙的吸收,一定要先用开水快速焯水,焯掉草酸,才能更好地吸收铁质,并且能去除涩味。" l- ?" D0 b ^9 f" h+ ^0 Y3 I
3、素三鲜饺子
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食材:
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8 z, H4 [" q1 M/ \( j& \ 黑木耳200g、鸡蛋5个、蘑菇200g、饺子皮30张、小葱|3g、老干妈1勺、豆瓣酱1勺、酱油1勺、醋1勺、盐适量
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+ q7 T# v& u; |2 l! e l. w9 u! ~# E 步骤:
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1. 先将木耳和蘑菇洗净去根,在开水里焯一下,控水;
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2. 五个鸡蛋打进碗里,充分搅拌,加少许盐;% O% s; m ~9 h+ D5 I. Y0 N
3 E1 a* y; F+ o6 n' J$ y 3. 鸡蛋煎过之后和控过水的木耳蘑菇一起剁碎,剁碎的过程中加少许盐;
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4. 剁碎后的素三鲜;
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5. 包好的饺子可以下锅了;
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6. 一勺老干妈、一勺醋、一勺酱油、一勺豆瓣酱,还有小葱切碎拌入其中,美美的酱汁就调好了;4 Z" N" k* a" D! q
* }0 d- g$ d+ u: f `! m 7. 煮好的饺子可以开吃啦~
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3 w' k$ B2 p7 y# Z4 o2 X 你学会了吗,下载“营养计划APP”,除了饺子食谱,还有各种超实用的健康食谱、膳食建议,有趣有料的食材营养科普你都可以免费查看哦。. X5 \/ f# A/ Q. ~" c
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