升级
  44%
签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
新手上路

- 积分
- 88
|

楼主 |
发表于 2019-12-27 10:13:59
|
显示全部楼层
1、鸡蛋韭菜虾仁饺子
/ p$ |. a7 i' N- l8 b& W! q O5 d, @: k( J/ q, o' L* @
* b/ G; Y5 n$ c1 n! r# c v `9 M
, X2 D @: H7 K( O* C 食材:
) r$ y( u3 S" U* |$ L: C
! l: E! x2 m: m2 ^1 q, O 6 N4 ?: G8 C- G, y' A1 e( k
8 i, k0 F2 [! M# {1 ?+ ^) t
步骤鸡蛋4个、韭菜300g、大虾500g、盐适量、香油适量
! Y$ T' R9 |" L# U& j" _
8 e5 e- I1 I+ `; q7 i1 \$ F- ` & M+ @2 C( g, J; C5 n4 I" F5 @
# p, G+ @9 P) [4 i1 Q. u7 ?2 R 步骤:
( I, s3 U+ l! } k7 n3 Y1 [4 c
, \) @5 x9 _& E5 ^* ]# ~3 b : p" I( H- M6 Y1 T p
6 h% x1 Y% [: W3 q% \3 ^
1. 平底锅倒油,油热后倒入蛋液摊成蛋饼,冷却凝固后盛出切碎备用;1 {, Z* ?7 s! d# U3 M: z5 |3 r& V/ ^: Q
A) P& P1 d" }6 ^
! f r$ I- D4 `/ W
: d3 h# d. _- g( O( ]$ Z/ ? 2. 洗好韭菜控水切碎备用;
% T' W5 P6 \# a n3 A) s& A
7 p2 K; r& p0 h/ X$ r 3 V; u) p( D" g9 y, B
* M& Y" e8 L: ]) p4 B 3. 虾剥皮挑虾线,切丁备用(是切丁,不要剁成泥哦);) G4 _. E/ L7 [4 x
& s; g8 }9 ~. e3 y$ T
1 P" Z+ @: {0 Q7 C
$ E! P8 t! X4 | 4. 虾仁、鸡蛋、韭菜放入容器中搅拌,先放入香油拌匀,再放盐(顺序不要错,否则韭菜会出汤);
5 ]4 ^3 ], s! r* ]( Q
* m0 h6 p4 O3 m9 Z4 |: g 4 B" O9 I! r% F, N* w
* P/ v; y t, i0 z 5. 擀皮儿开包;! f1 Y6 y" r" h8 t# E' j
[, {. n: A: @5 ]) u2 c
$ x6 k! Y; X# ~' G5 V& k
5 v) M6 a/ g( j( V4 W, r! ~# A 6. 煮饺子/ Y l- g3 H6 p1 w1 i
4 J) t5 O0 L* @, x5 m ^ % }2 t7 K& y5 h$ @' U
" K3 J& j" p4 |, ^. g 2、翡翠白玉饺
5 u: d# l( K5 i7 s
% w3 f9 Q G. f% i & n; U# m; p+ h; k
2 O- o& c2 Y4 J1 o$ n# p5 K! \
食材:
4 { I- D* {$ b
! r; v; [9 m; M6 y. ] 6 V" c" O8 k o& G; I
3 f. k9 Y& r% s7 I, q7 ]/ F7 q
高粉250g、肉馅200g、盐2g、菠菜汁55g、水55g
5 x( P/ m$ P' C0 l
& |9 o7 D0 A! d0 Z . [: Z1 T/ X, M/ f l) S+ J
& m7 i- q6 w9 @* E' U
步骤:- z- M0 s$ D$ c* P
. q! |% ~ x' z* C2 ^
& @3 {( i6 U* F+ Z o8 k! F! }- _3 P) T( ~
1. 150克菠菜焯水,加少量水放搅拌机搅碎,隔渣滤出菠菜汁55克。; Y" {) t4 Q$ a& B! o+ u! Y- [) B
( E9 V k5 m! Q* j6 A
/ ?9 }! i9 ]* V1 C! Y" h( \& @) z; F! Q* B# S5 W
2. 菠菜汁55克、125克面粉与1克盐,和成光滑的绿色面团,另外125克面粉、55克水、1克盐和成光滑白面团,分别静置半小时;6 j* b) E" u# }) b* ?
9 u( l$ U! H# @0 u& C f
7 G: O) u' u& t& {. P5 Q) K+ O
- ?7 E1 {, M. n) ~. `: E( N2 Z 3. 排气后,绿面团擀成长形薄片,白面团擀成长条后,绿色包白色面团卷起; R, h# r. N6 o+ E
" m% t9 X' C$ v7 x2 a 7 a& ~% V2 Z: f, k' m
& w# [$ d' u& G& w
4. 滚圆,横切成1.5厘米厚的小面团;% g+ `# w; L$ [& x6 O( o
4 V) F5 w4 v7 K* n+ G 8 b7 C7 U: C+ x! O9 v% g0 }
& t! z/ B) Y9 \; Q, V+ t2 a 5. 擀成薄圆片,以中间的白色为中心向外擀开,尽量保持形状为圆形,才美;
% [2 n: x, l& u2 P
8 _; Q, x3 T& b6 q9 ~
- z: D: n+ R2 v. i+ @' d
4 w* i9 Z g1 B+ W, C 6. 肉馅是三肥七瘦的猪肉,搅拌机搅碎后,加盐,分3次加入一小匙清水,往一个方向快速搅拌上劲,再加入玉米粒、胡萝卜丁,这样肉质才爽滑。) [7 ]0 _, q# j6 j0 i
0 N1 J! k$ q6 U l, M
- J# R4 k# }2 h! w- m
h* q3 g( i+ O# O! h- }! M 7. 四周抓起褶皱,肉馅不宜太多,造型成白菜样子,把褶皱往外翻出整理造型。
7 K! @& b- _+ `* H# k4 n4 \" v- K a! E
& U/ y: @. P7 ~& I* W' ] \0 h. N' g- U
全部做好,开水倒入蒸锅,饺子放入容器隔水蒸10分钟后取出即可。
6 }% m3 a) V2 F# Y H
/ T2 h3 \; Z* n/ b
# \+ u: T% ~* f) w3 W2 X ]
% L* ]: a' N$ t, C (如果担心10分钟蒸不熟就多蒸一会,也可以尝一尝。)4 @; A' L% V3 u# Y2 ?2 [
/ S7 n1 Q% ^. _ F9 s3 M8 Y
+ D" a' e4 \8 d$ z$ W; |8 t* D" H+ x& J$ M4 j
小贴士+ q* t; Y+ Q/ n/ i% N
! m- A3 ~- N) S' u8 a" K' `
0 ~) v8 S- i( s p3 R, t! m" B9 g7 }) ]
7 k6 x8 f+ Z o6 G8 b* m# m
菠菜中的草酸能抑制钙的吸收,一定要先用开水快速焯水,焯掉草酸,才能更好地吸收铁质,并且能去除涩味。% J% r& t' j Y7 c# h" \
3、素三鲜饺子2 i) w- D: a$ g7 j
- c$ J B- {! r r2 B# V% g 食材:
3 u9 Z0 r" \. k
' V* _( ], R5 z& p5 C 黑木耳200g、鸡蛋5个、蘑菇200g、饺子皮30张、小葱|3g、老干妈1勺、豆瓣酱1勺、酱油1勺、醋1勺、盐适量
4 e2 ~: G+ @* H0 X$ V! r
2 ]& C/ L7 {2 C g 步骤:* l7 K6 y& p9 X: W- [
6 @, P" f* A" N4 l9 F. _1 Q1 R
1. 先将木耳和蘑菇洗净去根,在开水里焯一下,控水;2 Z1 m7 e0 z ~; s
4 ?- x/ T, ~4 e/ K( G 2. 五个鸡蛋打进碗里,充分搅拌,加少许盐;, H% Y1 @) }1 m/ p) h, p
3 i& T" K( T( M! A/ d& }! f 3. 鸡蛋煎过之后和控过水的木耳蘑菇一起剁碎,剁碎的过程中加少许盐;
$ c# b3 d: f3 L9 B* H' l p3 v0 C3 I& d6 ?: r
4. 剁碎后的素三鲜;- N6 ?, G6 q2 m3 y9 w
7 n. {, X8 X9 f+ {2 q8 b 5. 包好的饺子可以下锅了;6 m( p5 ]; ]6 p* \6 M
! H* a) \9 P( u& Q4 }. T2 F: H 6. 一勺老干妈、一勺醋、一勺酱油、一勺豆瓣酱,还有小葱切碎拌入其中,美美的酱汁就调好了;4 x$ `1 m% r& l
7 E4 p, e, G$ ]: |" h 7. 煮好的饺子可以开吃啦~
5 E' i% |7 U+ X, p* V5 E
* h5 a0 L% ^* S# J' Q& Z 你学会了吗,下载“营养计划APP”,除了饺子食谱,还有各种超实用的健康食谱、膳食建议,有趣有料的食材营养科普你都可以免费查看哦。
' |8 j: k' {* P6 S% I* `3 R& k. P* x+ M- B. v% o) C' R
5 i* s( t* z k5 L- y
7 k% j) h) l W3 ?, c/ `
- W( O' E: Z1 z |
|