|
|
楼主 |
发表于 2019-12-27 10:13:59
|
显示全部楼层
1、鸡蛋韭菜虾仁饺子3 ^* M& q. c+ f! x0 M; q5 f3 q
$ B# ^. P+ [2 K% R! L
% f& ~( j6 m% k3 {# P- s
) O/ B8 K6 k, d4 j" s H7 R
食材:
8 h$ _+ i, k( B% K- E/ u$ Y' w( P: ~: j z5 K$ M
' L' d2 q" @: D+ s. ~& a/ {8 q, [1 r+ S
步骤鸡蛋4个、韭菜300g、大虾500g、盐适量、香油适量/ }2 k' ?3 s0 F8 E
! b) p) w, D7 N) ]. B3 q
8 w# u) x" n1 `3 K
' N6 F; Z- W" g) I7 {% U; j
步骤:4 L. ]3 Q! \, a1 _7 K& y
9 B. ?. M4 m4 V5 I! F
! i5 s1 N3 a) ?" L% L$ N( v D. V8 S9 F& Z% E# P/ |
1. 平底锅倒油,油热后倒入蛋液摊成蛋饼,冷却凝固后盛出切碎备用;3 T# w) W0 M: e8 n% X; j
, t$ Y4 H0 e0 g : {" p! z1 q1 g7 B- q6 @
$ q7 V2 }4 J8 \0 r( z) `
2. 洗好韭菜控水切碎备用;
% {2 T2 |5 j% B$ ~6 T' s, I! b$ B% p- [; B u0 @. M) x# f
% X4 i8 E# _4 h/ ~
# v+ P2 \/ e+ o
3. 虾剥皮挑虾线,切丁备用(是切丁,不要剁成泥哦);* K8 U: k) \$ U6 `9 M5 _8 Y3 S
$ z, K) e3 _: }1 T
1 O$ }+ }: [# S0 H
( j: i" [& \+ W" V8 g
4. 虾仁、鸡蛋、韭菜放入容器中搅拌,先放入香油拌匀,再放盐(顺序不要错,否则韭菜会出汤);6 G2 b2 [4 `/ h7 L/ \
2 N5 ~7 e e9 r7 m
/ C: \' ]4 Q0 N6 k1 w: t4 C
1 Z1 C5 l$ z8 T) c 5. 擀皮儿开包;
8 F5 M: j; x6 r# H z$ {' s+ z) H6 e: ?% N9 p- J: t& M/ G" Q" J9 n
6 {" W% y# Z& v+ z, I
' F5 }1 y& ^3 l1 Q+ ]7 t2 H+ N7 u 6. 煮饺子
P3 J5 d* n3 g, Q6 k2 e9 C' C) @! g& {' C2 g
& Y3 ^, b! b5 H$ q) z! d0 b6 P. d
2、翡翠白玉饺7 v* s8 [& y7 \1 j# o$ C
' \. }+ @1 o* c( q2 H% N; r
# h3 F; L, G3 E
. f4 R; D: \0 F0 N# u; o8 F0 w 食材:5 S9 {. L. D% F, T; M, r6 r
: ? Q% s1 J: e % T$ g& _; V% q0 [! n
' j, ^7 j7 g& k. I* t" o4 x$ u& E
高粉250g、肉馅200g、盐2g、菠菜汁55g、水55g
. J+ J# P; A: g8 o! o+ {# c7 t, h- S; S4 H) k. u
1 k: h) J5 h( \1 s( f6 }; e
6 a0 E7 T |/ p9 c) Y 步骤:- f1 P W- n; i- v4 \ ?0 F
X, b7 a; o- e$ o% X
1 z& e8 f$ V/ s. g" m1 S0 B/ `, G7 e. O& T5 M3 A2 } r, e
1. 150克菠菜焯水,加少量水放搅拌机搅碎,隔渣滤出菠菜汁55克。9 N: E# u, T4 q- W6 `, ?8 _) c$ s
; f, \! e$ z) D! K
! P i, w* S7 Y5 S* B6 ^5 \- Y) F- l5 c( y E# _& J& T
2. 菠菜汁55克、125克面粉与1克盐,和成光滑的绿色面团,另外125克面粉、55克水、1克盐和成光滑白面团,分别静置半小时;
5 D" w" n7 Z2 d3 T) g3 A; t* l& V$ G6 z4 _2 b! M& A
# Z) {; ?% c: k* r' k& J& b, B) L2 m# T3 E5 J
3. 排气后,绿面团擀成长形薄片,白面团擀成长条后,绿色包白色面团卷起;& R' X1 ^8 p2 p# R8 w& a
1 v' s1 W3 t) k* z8 g d: t/ ?. t9 G 4 D$ f0 a8 Z5 W
# G9 S0 |" R- s! z& E& l/ {4 J& ~
4. 滚圆,横切成1.5厘米厚的小面团;
5 m# S0 h: x9 I& ~5 e9 \; H5 }3 U
5 L1 Z4 y0 g$ ?" T
1 R, s7 P8 A0 o3 H% R, ?
5. 擀成薄圆片,以中间的白色为中心向外擀开,尽量保持形状为圆形,才美;! t: |! J1 F) q; D- D# `2 _8 l
. W* P' ^; q) e, R) `+ x' F( m) S
% F B. }4 m0 q7 o# G6 f# y: k/ V/ S+ K8 h9 p$ R V! g# w
6. 肉馅是三肥七瘦的猪肉,搅拌机搅碎后,加盐,分3次加入一小匙清水,往一个方向快速搅拌上劲,再加入玉米粒、胡萝卜丁,这样肉质才爽滑。 j$ d2 B2 f; B$ D! V2 s
% ~" y# A2 J4 M5 x+ N( a
; ]- i- u( [) a6 s$ K' b
. d! }! C1 _; ?
7. 四周抓起褶皱,肉馅不宜太多,造型成白菜样子,把褶皱往外翻出整理造型。7 ]! _$ ~0 f. \+ o" ~
9 d' X% z6 {# T# W
1 Z3 z7 d) n: |1 E4 u& c7 S \
& w& T+ _( c" Y# O* \, f2 d: @
全部做好,开水倒入蒸锅,饺子放入容器隔水蒸10分钟后取出即可。
/ h$ s. Q. M9 j! p& t8 K; w0 V' T: {: o' w c( k) b2 X* T- b1 K) [: C' {
: I7 K3 l- N& r- Y
& A+ a/ \4 y6 S4 |( o' o0 E (如果担心10分钟蒸不熟就多蒸一会,也可以尝一尝。)
4 }/ Q) a: C% n3 q! ^: Q1 l
! S/ |) U' G0 x% N6 G( i
) @! T' _" l1 Y8 F
+ }* e, H9 O" l5 y$ r- L0 | 小贴士 Q5 T1 [8 {7 T- k$ h! O# d5 Q; c
% d; \+ e2 h! ^+ b* V+ p9 Z# h4 r
: `- `, ?0 `! d" J. m, L
3 L0 M6 y. O% [. ~ 菠菜中的草酸能抑制钙的吸收,一定要先用开水快速焯水,焯掉草酸,才能更好地吸收铁质,并且能去除涩味。
0 T5 W) v4 B. w( V% k- ^! f 3、素三鲜饺子
& a( _/ {# ]6 f) s- g: {" g, s( w
食材:8 Q2 m) A( k* \9 s6 l) \
# a1 A7 }, a& b, ^ 黑木耳200g、鸡蛋5个、蘑菇200g、饺子皮30张、小葱|3g、老干妈1勺、豆瓣酱1勺、酱油1勺、醋1勺、盐适量
% V m' |% x" a# K. h
# Q y/ ]( y# C$ q) M' M" S, g 步骤:
/ ~) e; `( @+ b: a9 G) {5 p1 }. x) t3 {8 E
1. 先将木耳和蘑菇洗净去根,在开水里焯一下,控水;
% e; O/ L2 q8 H4 |; ]7 e) g Q8 B" f- M. X2 c, D) f" {; R
2. 五个鸡蛋打进碗里,充分搅拌,加少许盐;
) X m' e$ e3 p4 P7 e& _! v1 }5 ~, q9 T1 p
3. 鸡蛋煎过之后和控过水的木耳蘑菇一起剁碎,剁碎的过程中加少许盐;$ y/ ]+ D& u* S
2 T8 F- q; W& w% b$ G l
4. 剁碎后的素三鲜;
6 A2 z+ W( o" o- O! U x% d8 H4 _3 h
5. 包好的饺子可以下锅了;5 x2 q$ K- }% z
. w1 Z: @8 H* p. g6 f8 W- ]" z) Q 6. 一勺老干妈、一勺醋、一勺酱油、一勺豆瓣酱,还有小葱切碎拌入其中,美美的酱汁就调好了;
+ b8 D7 I+ y4 A1 I' r" c6 Y4 S9 p) `$ |. Y
7. 煮好的饺子可以开吃啦~
1 g* r1 C+ H) _( T; `$ y
7 l1 J0 X/ B7 i) a& N! j# k 你学会了吗,下载“营养计划APP”,除了饺子食谱,还有各种超实用的健康食谱、膳食建议,有趣有料的食材营养科普你都可以免费查看哦。
, u# {! I; l t/ D
9 z2 S* v/ _2 g) m. ^0 S! | + v9 h) H, N6 G4 w, w' T# w
" G5 R/ G) X! ], |" p1 k# d
0 d' x% w8 Y' E: ?2 T
|
|