糖尿病可能是“睡”出来的，4种睡眠方式

我的新兜

现代社会糖尿病患者越来越多，糖尿病与人们的饮食习惯有很大的关系，除了饮食以外，其实人的睡眠方式也会影响人体内糖分的代谢，不健康的睡眠方式就会容易引发糖尿病，下面就跟大家盘点一下容易引发糖尿病的几种睡眠方式，希望人们了解以后注意一下，避免患上糖尿病。

以下几种睡眠方式都会对体内的糖分代谢造成一定的影响，从而加大患上糖尿病的机会。

爱睡懒觉

很多人喜欢睡懒觉，甚至有的人睡到接近中午的时间才愿意起床，其实睡眠时间太长，会打破血糖代谢的规律，时间一长容易导致体内糖分代谢紊乱，严重时还会对肾脏产生一定的损伤，所以不要养成睡懒觉的习惯，一般8个小时的睡眠时间就可以。

睡眠不足
4 k3 ~+ ]- F9 R2 i$ }! C

现在很多人白天忙于工作，晚上就会休闲、放松一下，以至于很多人凌晨12点以后才会休息，这样会明显睡眠不足，睡眠不足会导致肾上腺皮质激素分泌增多，影响到胰岛素的分泌，这样对于血糖的代谢是非常不利的，因此平常尽量在晚上10点左右就睡眠。

开灯睡觉

很多人习惯开灯睡觉，其实开灯睡觉会降低胰岛素的分泌能力，而胰岛素又是调节血糖的一种激素，因此会直接影响到身体内血糖的代谢，从而诱发糖尿病。

失眠

很多人晚上睡觉会出现失眠的情况，这样不仅会影响人们的睡眠质量，还会影响血糖的代谢，反复失眠血糖容易失去控制，增加患上糖尿病的风险，而且长时间失眠还会引发其他多种疾病，应该尽快进行调理。

睡眠方式也会影响人体内糖分的代谢，以上4种睡眠方式就会容易诱发人们患上糖尿病，若是有这些睡眠习惯的人群应该尽快改正，养成良好的睡眠方式。

一般每天晚上8小时的睡眠方式还是比较科学的，人们应该尽量保持每天8小时的睡眠，这样可以一定程度上促进糖分的代谢，预防患上糖尿病。

除了饮食以外，睡眠方式也会影响人们体内糖分的代谢，爱睡懒觉、睡眠不足、开灯睡觉和失眠等情况都容易打破体内糖分原有的代谢，增加患上糖尿病的机会，因此平常人们除了注意饮食之外，还应该养成良好的睡眠方式，这样也能一定程度上预防糖尿病的发生。
2 T" ^5 W% M2 V8 L3 O3 X; X7 o