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糖尿病可能是“睡”出来的,4种睡眠方式

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发表于 2020-1-18 18:27:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

现代社会糖尿病患者越来越多,糖尿病与人们的饮食习惯有很大的关系,除了饮食以外,其实人的睡眠方式也会影响人体内糖分的代谢,不健康的睡眠方式就会容易引发糖尿病,下面就跟大家盘点一下容易引发糖尿病的几种睡眠方式,希望人们了解以后注意一下,避免患上糖尿病。

以下几种睡眠方式都会对体内的糖分代谢造成一定的影响,从而加大患上糖尿病的机会。

爱睡懒觉

很多人喜欢睡懒觉,甚至有的人睡到接近中午的时间才愿意起床,其实睡眠时间太长,会打破血糖代谢的规律,时间一长容易导致体内糖分代谢紊乱,严重时还会对肾脏产生一定的损伤,所以不要养成睡懒觉的习惯,一般8个小时的睡眠时间就可以。

睡眠不足

现在很多人白天忙于工作,晚上就会休闲、放松一下,以至于很多人凌晨12点以后才会休息,这样会明显睡眠不足,睡眠不足会导致肾上腺皮质激素分泌增多,影响到胰岛素的分泌,这样对于血糖的代谢是非常不利的,因此平常尽量在晚上10点左右就睡眠。

开灯睡觉

很多人习惯开灯睡觉,其实开灯睡觉会降低胰岛素的分泌能力,而胰岛素又是调节血糖的一种激素,因此会直接影响到身体内血糖的代谢,从而诱发糖尿病。

失眠

很多人晚上睡觉会出现失眠的情况,这样不仅会影响人们的睡眠质量,还会影响血糖的代谢,反复失眠血糖容易失去控制,增加患上糖尿病的风险,而且长时间失眠还会引发其他多种疾病,应该尽快进行调理。

睡眠方式也会影响人体内糖分的代谢,以上4种睡眠方式就会容易诱发人们患上糖尿病,若是有这些睡眠习惯的人群应该尽快改正,养成良好的睡眠方式。

一般每天晚上8小时的睡眠方式还是比较科学的,人们应该尽量保持每天8小时的睡眠,这样可以一定程度上促进糖分的代谢,预防患上糖尿病。

除了饮食以外,睡眠方式也会影响人们体内糖分的代谢,爱睡懒觉、睡眠不足、开灯睡觉和失眠等情况都容易打破体内糖分原有的代谢,增加患上糖尿病的机会,因此平常人们除了注意饮食之外,还应该养成良好的睡眠方式,这样也能一定程度上预防糖尿病的发生。

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