老年糖尿病人健康食谱

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      副食：   
* m! d  y8 f2 _7 k1 B      1.煮鸡蛋或荷包蛋一个。
　　2.淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。
　　3.凉拌蔬菜。
　　午餐
　　主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食。
# C+ g$ s4 H8 M8 d+ f6 d　　副食：1.瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。2.清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。
　　晚餐
3 O0 [2 U4 \4 u# g' v( Q# ~: U  O　　主食：1.高纤维馒头、高纤维大米饭等主食。
　　2.喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。
% \2 r9 o% k0 P1 K" H　　副食：1.蔬菜、豆制品等。
　　2.鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。
* }2 U" s+ Y  ^9 ^0 c8 l7 g　　睡前
# Q- x. [: ~  U, l, {4 Q* z  ^/ f　　每晚睡前喝纯牛奶一杯，约300毫升。
, W/ X5 ~# ?# [$ Q/ h! \% I　　说明：
, G0 x" k7 [% y) l, b　　糖尿病人每天主食必须吃够，不得少于300克(干品)；主食做到大米、面粉混合食用才有益健康，即一天两顿大米主食、一顿面主食，或一顿大米主食、两顿面主食；每天所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种进行选择，必须吃够500克以上；每天所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调；食盐不超过6克；食用油用植物油，不超过18克为宜。
! W% J3 _0 h# N) L+ j  H　　另外，含糖量为3%以下的蔬菜，有以下几种，可供糖尿病人选食：大白菜、圆白菜、菠菜、油菜、韭菜、茴菜、苘蒿、芹菜、苤蓝、莴苣笋、西葫芦、西红柿、冬瓜、苦瓜、黄瓜、茄子、丝瓜、芥蓝菜、瓢菜、塌棵菜、蕹菜、苋菜、龙须菜、绿豆芽、鲜蘑、水浸海带等。
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