老年糖尿病人健康食谱

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      副食：   
" J, Y9 }" p4 o, B  Y* \0 f      1.煮鸡蛋或荷包蛋一个。
1 D+ ?8 [* s' n　　2.淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。
　　3.凉拌蔬菜。
0 V: V: t" n* V( |$ X( g　　午餐
　　主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食。
1 Z5 \% g. d- h9 v& R1 P7 U# L) C3 c　　副食：1.瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。2.清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。
% Y6 X+ B# |9 a4 k: f. H　　晚餐
　　主食：1.高纤维馒头、高纤维大米饭等主食。
　　2.喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。
; H. {# ~$ m0 b% k. N　　副食：1.蔬菜、豆制品等。
; Q' r/ b( U( F5 T$ o  c# b& B　　2.鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。
7 F# m8 ?1 L/ t9 G4 {$ _6 C　　睡前
# C; {# [- y# L4 x5 L* ?" C9 E　　每晚睡前喝纯牛奶一杯，约300毫升。
　　说明：
　　糖尿病人每天主食必须吃够，不得少于300克(干品)；主食做到大米、面粉混合食用才有益健康，即一天两顿大米主食、一顿面主食，或一顿大米主食、两顿面主食；每天所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种进行选择，必须吃够500克以上；每天所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调；食盐不超过6克；食用油用植物油，不超过18克为宜。
　　另外，含糖量为3%以下的蔬菜，有以下几种，可供糖尿病人选食：大白菜、圆白菜、菠菜、油菜、韭菜、茴菜、苘蒿、芹菜、苤蓝、莴苣笋、西葫芦、西红柿、冬瓜、苦瓜、黄瓜、茄子、丝瓜、芥蓝菜、瓢菜、塌棵菜、蕹菜、苋菜、龙须菜、绿豆芽、鲜蘑、水浸海带等。
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