饭后1小时运动。但是饭后到1小时这段是时间呢

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如题。。很困惑。
0 J7 z" w% X) ?6 P还有运动量怎么界定。需要心率判断？
. J4 ]9 y% s4 Y' S6 w% m9 p; g

小蜗

& [4 @* e$ F/ [强度--心率，
& d# t: \/ e( V' T, z' W5 ?量--多少，
强度--百米、长跑，
量--3000米、5000米