饭后1小时运动。但是饭后到1小时这段是时间呢

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如题。。很困惑。
) m3 M) t: d) P' A: h还有运动量怎么界定。需要心率判断？

小蜗

强度--心率，
, j/ b/ F5 b, |! b4 F! M3 p' E量--多少，
  e7 n( B0 [) Z强度--百米、长跑，
' ]6 X& [1 E5 `- d: E' j量--3000米、5000米