饭后1小时运动。但是饭后到1小时这段是时间呢

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如题。。很困惑。
还有运动量怎么界定。需要心率判断？
6 a* L; @4 x9 Y( T9 P+ D! v

小蜗

强度--心率，
: {2 x* C9 D) Z7 v) J# M) S量--多少，
强度--百米、长跑，
量--3000米、5000米