饭后1小时运动。但是饭后到1小时这段是时间呢

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如题。。很困惑。
" G" U8 m$ I- R' a) d& G% i9 y6 d还有运动量怎么界定。需要心率判断？

小蜗

: F& `/ A+ Y7 m* U5 ^强度--心率，
量--多少，
强度--百米、长跑，
5 a4 b! |/ w) R% h+ T量--3000米、5000米