饭后1小时运动。但是饭后到1小时这段是时间呢

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如题。。很困惑。
8 L4 X, B) \3 v3 Z+ ?0 I0 }还有运动量怎么界定。需要心率判断？
( N3 I, v" q: [! |  K9 ~; i

小蜗

+ x, Y+ V5 O3 h  {7 j强度--心率，
量--多少，
强度--百米、长跑，
: D' d  I9 D# j) j6 T$ p6 H0 V3 E量--3000米、5000米