坚果怎样吃才健康？

舞青荷

    研究发现，常吃坚果的人罹患糖尿病、癌症等疾病的风险降低。坚果还含有大量维生素E，有益脑部健康。
% B1 @+ E( T0 j- a( k. n. Z4 Q* o    但坚果热量高，不宜多吃。
    建议每周吃5次，每次25~30克，约4个核桃或15颗花生。
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花千骨

有这么好吗，坚果是不是好几种啊

舞青荷

花千骨 发表于 2015-4-16 17:46
3 Z' Y8 A! T* ~1 g有这么好吗，坚果是不是好几种啊

1 i+ K2 F9 G$ P7 x坚果是有很多的，虽然有营养，但是油脂量高，所以量要控制，简单的目测办法就是，半握拳时抓在手心里的量。

小蜗

舞青荷 发表于 2015-4-16 18:04
坚果是有很多的，虽然有营养，但是油脂量高，所以量要控制，简单的目测办法就是，半握拳时抓在手心里的量 ...

半握拳一般有多少啊，是不是一两左右的样子

舞青荷

小蜗 发表于 2015-4-16 18:21
% D! N! {8 Y8 ?: \4 f, K) I3 B半握拳一般有多少啊，是不是一两左右的样子

# ?6 S# c2 w( Z; k+ v没有一两哦  半两左右啊   你手心肯定不能塞满啦