坚果怎样吃才健康？

舞青荷

    研究发现，常吃坚果的人罹患糖尿病、癌症等疾病的风险降低。坚果还含有大量维生素E，有益脑部健康。
% D) ^- \2 V8 M* A2 l7 g3 J    但坚果热量高，不宜多吃。
! A9 u/ l: G. S, t  l/ g0 I1 f) r    建议每周吃5次，每次25~30克，约4个核桃或15颗花生。
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花千骨

有这么好吗，坚果是不是好几种啊

舞青荷

花千骨 发表于 2015-4-16 17:46
2 u- R8 f7 ~; P$ Y* C' z有这么好吗，坚果是不是好几种啊

坚果是有很多的，虽然有营养，但是油脂量高，所以量要控制，简单的目测办法就是，半握拳时抓在手心里的量。

小蜗

舞青荷 发表于 2015-4-16 18:04
( P5 @; Q; O' m' `- E坚果是有很多的，虽然有营养，但是油脂量高，所以量要控制，简单的目测办法就是，半握拳时抓在手心里的量 ...

半握拳一般有多少啊，是不是一两左右的样子

舞青荷

小蜗 发表于 2015-4-16 18:21
; e  K6 b7 j8 F  h$ E3 A半握拳一般有多少啊，是不是一两左右的样子

没有一两哦  半两左右啊   你手心肯定不能塞满啦