坚果怎样吃才健康？

舞青荷

    研究发现，常吃坚果的人罹患糖尿病、癌症等疾病的风险降低。坚果还含有大量维生素E，有益脑部健康。
    但坚果热量高，不宜多吃。
: k1 p3 H* h2 T) u  K    建议每周吃5次，每次25~30克，约4个核桃或15颗花生。
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花千骨

有这么好吗，坚果是不是好几种啊

舞青荷

花千骨 发表于 2015-4-16 17:46
有这么好吗，坚果是不是好几种啊

! c* M  P! }) e) j, {坚果是有很多的，虽然有营养，但是油脂量高，所以量要控制，简单的目测办法就是，半握拳时抓在手心里的量。

小蜗

舞青荷 发表于 2015-4-16 18:04
9 C1 y& Z/ a$ y! T$ h坚果是有很多的，虽然有营养，但是油脂量高，所以量要控制，简单的目测办法就是，半握拳时抓在手心里的量 ...

半握拳一般有多少啊，是不是一两左右的样子

舞青荷

小蜗 发表于 2015-4-16 18:21
- }& x$ Q! k/ h+ l; x半握拳一般有多少啊，是不是一两左右的样子

没有一两哦  半两左右啊   你手心肯定不能塞满啦