坚果怎样吃才健康？

舞青荷

    研究发现，常吃坚果的人罹患糖尿病、癌症等疾病的风险降低。坚果还含有大量维生素E，有益脑部健康。
" l9 `7 G- ^3 \) g/ F    但坚果热量高，不宜多吃。
. H( M7 n$ v8 r) }" [    建议每周吃5次，每次25~30克，约4个核桃或15颗花生。
* N& _+ t1 @' J& p
; d* N0 A% p4 q$ F  I( @' v

花千骨

有这么好吗，坚果是不是好几种啊

舞青荷

花千骨 发表于 2015-4-16 17:46
7 h/ F) Z) r. {5 F0 P有这么好吗，坚果是不是好几种啊

坚果是有很多的，虽然有营养，但是油脂量高，所以量要控制，简单的目测办法就是，半握拳时抓在手心里的量。

小蜗

舞青荷 发表于 2015-4-16 18:04
) e0 c5 J1 o1 T坚果是有很多的，虽然有营养，但是油脂量高，所以量要控制，简单的目测办法就是，半握拳时抓在手心里的量 ...

0 Q6 Y' S, O4 Z3 y3 [6 Y2 s半握拳一般有多少啊，是不是一两左右的样子

舞青荷

小蜗 发表于 2015-4-16 18:21
. r* |0 k/ g+ y0 I( e. z6 V5 y半握拳一般有多少啊，是不是一两左右的样子

7 [1 G! {2 a/ [8 P9 R& o( z6 Q没有一两哦  半两左右啊   你手心肯定不能塞满啦