坚果怎样吃才健康？

舞青荷

    研究发现，常吃坚果的人罹患糖尿病、癌症等疾病的风险降低。坚果还含有大量维生素E，有益脑部健康。
    但坚果热量高，不宜多吃。
    建议每周吃5次，每次25~30克，约4个核桃或15颗花生。
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花千骨

有这么好吗，坚果是不是好几种啊

舞青荷

花千骨 发表于 2015-4-16 17:46
# a8 F, r: {7 X, Z9 H' \3 u' ^有这么好吗，坚果是不是好几种啊

0 r  T; R  j2 O: h坚果是有很多的，虽然有营养，但是油脂量高，所以量要控制，简单的目测办法就是，半握拳时抓在手心里的量。

小蜗

舞青荷 发表于 2015-4-16 18:04
坚果是有很多的，虽然有营养，但是油脂量高，所以量要控制，简单的目测办法就是，半握拳时抓在手心里的量 ...

* j4 ^; T. p3 ^* f$ y( a半握拳一般有多少啊，是不是一两左右的样子

舞青荷

小蜗 发表于 2015-4-16 18:21
! u- A7 \8 t) n. P- O' q4 \半握拳一般有多少啊，是不是一两左右的样子

没有一两哦  半两左右啊   你手心肯定不能塞满啦