坚果怎样吃才健康？

舞青荷

    研究发现，常吃坚果的人罹患糖尿病、癌症等疾病的风险降低。坚果还含有大量维生素E，有益脑部健康。
    但坚果热量高，不宜多吃。
2 c0 w8 C- S$ p6 F* a* y+ V! V    建议每周吃5次，每次25~30克，约4个核桃或15颗花生。
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花千骨

有这么好吗，坚果是不是好几种啊

舞青荷

花千骨 发表于 2015-4-16 17:46
6 a% m. H6 Q, o有这么好吗，坚果是不是好几种啊

8 B% J* E9 C) p% e4 [9 y- l- m( M坚果是有很多的，虽然有营养，但是油脂量高，所以量要控制，简单的目测办法就是，半握拳时抓在手心里的量。

小蜗

舞青荷 发表于 2015-4-16 18:04
6 W% ~! ]0 ]5 Y9 N2 t坚果是有很多的，虽然有营养，但是油脂量高，所以量要控制，简单的目测办法就是，半握拳时抓在手心里的量 ...

半握拳一般有多少啊，是不是一两左右的样子

舞青荷

小蜗 发表于 2015-4-16 18:21
半握拳一般有多少啊，是不是一两左右的样子

没有一两哦  半两左右啊   你手心肯定不能塞满啦