坚果怎样吃才健康？

舞青荷 · 发表于 2015-4-16 16:23:49

研究发现，常吃坚果的人罹患糖尿病、癌症等疾病的风险降低。坚果还含有大量维生素E，有益脑部健康。
但坚果热量高，不宜多吃。
建议每周吃5次，每次25~30克，约4个核桃或15颗花生。

花千骨 · 发表于 2015-4-16 17:46:42

有这么好吗，坚果是不是好几种啊

舞青荷 · 发表于 2015-4-16 18:04:06

花千骨发表于 2015-4-16 17:46
7 N+ u2 l0 D1 N/ O有这么好吗，坚果是不是好几种啊

坚果是有很多的，虽然有营养，但是油脂量高，所以量要控制，简单的目测办法就是，半握拳时抓在手心里的量。

小蜗 · 发表于 2015-4-16 18:21:03

舞青荷发表于 2015-4-16 18:04; r2 N0 p9 d9 n( p" {# U
坚果是有很多的，虽然有营养，但是油脂量高，所以量要控制，简单的目测办法就是，半握拳时抓在手心里的量 ...

半握拳一般有多少啊，是不是一两左右的样子

舞青荷 · 发表于 2015-4-17 10:05:00

小蜗发表于 2015-4-16 18:21
7 ?7 p+ c8 I, b8 w5 E半握拳一般有多少啊，是不是一两左右的样子

没有一两哦半两左右啊你手心肯定不能塞满啦

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