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早：饼178克白菜375克油11克鸡蛋56克（蛋清40蛋黄16克）窝瓜211克。热量：423+60+99+87+46=715千卡。% s$ H. F! y4 Z' S
中：饼175炒茄丝300油10咸鸭蛋63克。热量：416+45+90+113=664千卡。
1 ~' ~: G+ @2 l% M( w3 }( n# v8 ^晚：饼97克自烙饼73克炒茄丝180克油6克辣椒100克油7克果仁15克热量：230+185+81+23+63+87=669千卡.3餐热量2048千卡。
$ l. S; m6 O. v+ S! p `( y注：本人对烙饼的血糖反应较好。晚饭的15克花生仁是考虑热量不足而加的。一日主食粮食量约330-340克。总脂肪量不少于44克（食油和蛋类里的脂肪，不包括其它食物里的脂肪含量）- @6 Z! u J; V8 K) L% c8 Q5 O. z
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发表于 2015-9-10 18:31:57
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