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亲爱的糖友们，还在因为每天吃什么而烦恼吗？1 C& l, u: B$ E
担忧每天摄入了过多的糖分和热量？. | L; R8 w$ d0 c
那么接下来你要仔细看文章了，这里有为你量身定制的菜谱喔！
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( q( ]# |- v4 ~1 R$ l3 u1.正常体重患者的一日三餐（请参考以下食物分量搭配饮食）
1 ]3 N, Z3 O2 _9 Y* Z/ x. l早餐：1个鸡蛋、1袋牛奶、2片咸面包
( l. L! G* T9 W a. D* F5 Q10点加餐：1个水果（网球大小）. H/ v" l% B# p! `. J
午餐：1平碗米饭、1份肉片炒豆角" h4 K1 ^1 [3 s8 ~
15-16点加餐：1个西红柿或1袋青豆
: T: _& q' a/ D% ]晚餐：小半张烙饼、1份鱼汤炖豆腐. J* B* o2 z P$ D! \; x2 t( k; t+ a
睡前：1杯无糖酸奶
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. `: m A! T2 h$ O% h' ?- j1 _2.肥胖患者的一日三餐5 l' q" J$ _, x4 P
早餐：1个鸡蛋、1平碗杂粮粥、1小蝶咸菜1 C+ e/ B; w/ p) k" U
10点加餐：1根黄瓜/ o9 V: \# s% H4 }9 U H, X) N% E
午餐：1平碗米饭、1份芹菜炒肉. G) p$ ?9 t+ z) m9 d A
15-16点加餐：1个西红柿) @0 Y8 o2 y$ K. ]! r8 w4 J7 h
晚餐：10个素菜饺子、1份清蒸鱼
" z& @" }0 o- l8 n7 J6 o a睡前：1袋低脂奶 |
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雷达卡
发表于 2015-11-25 16:46:38
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千斤顶
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