糖尿病人健康食谱之凉拌双耳双花

唐人

3 @( O. v# |+ |7 H  \【凉拌双耳双花】--双耳是黑木耳 银耳，双花即是 白菜花和绿菜花。双耳双花具有益气补血、养肝益肾。 提高机体的免疫力是功效。是一道非常健康的低盐少油的清肠去火小菜。”                                                                                                      
8 R4 h) ]8 k1 ~( u' ^  用料    主料                                                  
                                                                                                                                                                                                
黑木耳100克          银耳100克                  菜花100克           西兰花100克
: r0 f: E; P8 P3 i+ z: ]" ]                                               
$ r" d4 Y! N. q# O+ ?: G* S 调料                                                     
+ k7 E6 ]6 P7 Y" ~, j- Q. h- o& I食盐   1小勺   
' o% t4 t; o% I2 I: G8 u鸡精   少许  
, o3 W5 `% C6 R香油    数滴
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凉拌双耳双花的做法                              
1 D8 T* Z" ^9 c* V2 |. A1.准备好所用食材；菜花、西兰花洗净掰成小朵
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2.木耳和银耳也撕成小朵；锅中注入水，加入少量的盐和几滴油烧开，把所有食材焯水
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9 a6 d- s. }5 Y! R3.食材焯水后马上捞入冷水中冲凉；沥干水分后加入盐、鸡精、香油调拌均匀即可
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