糖尿病人健康食谱之凉拌双耳双花

唐人

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6 N7 [: ]. h8 u& W4 j  e8 S【凉拌双耳双花】--双耳是黑木耳 银耳，双花即是 白菜花和绿菜花。双耳双花具有益气补血、养肝益肾。 提高机体的免疫力是功效。是一道非常健康的低盐少油的清肠去火小菜。”                                                                                                      
7 Y4 S- h: T6 X$ h9 i( p  用料    主料                                                  
% }% ~! q, ?2 L# x* ]! N                                                                                                                                                                                                
! r2 I; a: L( o$ ~! b+ K 黑木耳100克          银耳100克                  菜花100克           西兰花100克
* y* {3 `1 O  l7 Y                                               
6 s! {. u2 }! C, T* j 调料                                                     
食盐   1小勺   
7 L- c3 i% r6 R/ E% ]& M- r/ N' S+ _鸡精   少许  
3 E2 |" c5 m3 u; h" P香油    数滴
7 |8 s5 f9 e2 u; H/ t                                             
凉拌双耳双花的做法                              
( u6 k& P: `& N3 d. a1.准备好所用食材；菜花、西兰花洗净掰成小朵

2.木耳和银耳也撕成小朵；锅中注入水，加入少量的盐和几滴油烧开，把所有食材焯水

3.食材焯水后马上捞入冷水中冲凉；沥干水分后加入盐、鸡精、香油调拌均匀即可


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