糖尿病人健康食谱之凉拌双耳双花

唐人

2 q& ~+ ?% e) ?/ v% }【凉拌双耳双花】--双耳是黑木耳 银耳，双花即是 白菜花和绿菜花。双耳双花具有益气补血、养肝益肾。 提高机体的免疫力是功效。是一道非常健康的低盐少油的清肠去火小菜。”                                                                                                      
# p$ Y/ K, b' x. x  用料    主料                                                  
+ D7 j0 T- D' v3 O$ N                                                                                                                                                                                                
, j8 z2 V( y6 j& \2 ], [0 a- \+ \ 黑木耳100克          银耳100克                  菜花100克           西兰花100克
' `7 b9 ]4 v( d" _' G* P& A6 E8 @                                               
0 T- c+ E5 [# }. u2 B8 i: d8 @. P 调料                                                     
! K: e) ]3 v( P食盐   1小勺   
鸡精   少许  
$ f) l6 H$ g1 ]. o- ]香油    数滴
5 G, G9 G3 W3 Y& g                                             
凉拌双耳双花的做法                              
1.准备好所用食材；菜花、西兰花洗净掰成小朵
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2.木耳和银耳也撕成小朵；锅中注入水，加入少量的盐和几滴油烧开，把所有食材焯水

3.食材焯水后马上捞入冷水中冲凉；沥干水分后加入盐、鸡精、香油调拌均匀即可
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