一个是无糖饼干，一个是有糖饼干，差别真的很大吗？

东屿

其实无糖食品没有糖的说法是不对的。有碳水就是有糖。无糖饼干，不管是加了甜味剂的无糖饼干还是没有甜味的饼干，都含有碳水，那就是糖。
0 C. T5 m6 w( K. J5 p3 \3 V先以无糖饼干来说吧。就当是和面粉、米一样的含糖量（含碳水量）75%计算好了。

对于有糖的饼干，算那个饼干甜的。其中有10%的重量是白砂糖。
  u+ L# C1 V  U5 D" r) Z那么有糖饼干含碳水的量是：75%*0.9+1*0.1=77.5%.
1 F6 R; M8 s' s2 @* [# H7 l也就是说无糖的饼干含糖75%,有糖的饼干含糖77.5%.所以花钱买无糖饼干或不敢吃含糖的饼干，差别真的那么大吗？

2 Y& ]* |6 j8 p0 \就算是个非常甜的饼干，有20%都是白砂糖。那么碳水含量是75%*0.8+1*0.2=80%.也就是80%和75%的差别啊。

所以，吃东西，不要限制自己吃“无糖”的，关键是要心中有数自己吃的东西确切含有多少糖。
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我现在根本不买无糖食品。吃的就是普通的食品，不管有糖无糖。关键是量要把握。很多时候，在我没水果在身边或不想吃水果的时候，我还要吃点枣泥糕、糖果代替水果作为加餐呢。

! V& n( h6 W6 Q) q很多朋友只吃无糖的食品，带甜味剂的那种或不甜没有白砂糖的。但是有些钱其实没有必要花，有很多有糖的食物其实我们可以吃。

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我把这个在监测板块中的回贴单独列出来。希望大家能真的了解我们其实什么都可以吃，关键是量的说法
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