熟重米饭150在是生米多重

大实话

今天第一次吃米饭上称，1O0熟重真的不饱，就吃了150克，还行。还有吃馒头熟重100克，也不饱这个主食量能减肥吗？
1 u. c5 P" _$ u3 c5 \* @3 r" T; A

花千骨

+ q/ T3 x+ L* B) L+ v- u8 ~得看你吃多少菜，运动量，体重身高，性别
" R( e+ I  s5 I: C- {& U一般100克米=250克左右饭

上善若水

饮食中说的主食吃多少，说的是生重而不是熟重。
1 {" G  b6 b6 Z; ?& Y/ v: ~一般饮食要求，糖尿病患者每餐主食一两半到二两。是生重。
一般100克面做成馒头是140克，100克大米做成米饭是260克。做好自己试验下。
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大实话

上善若水 发表于 2015-12-24 19:52
$ V% {. X/ V8 ~6 z' I饮食中说的主食吃多少，说的是生重而不是熟重。
一般饮食要求，糖尿病患者每餐主食一两半到二两。是生重。
! Z2 @3 b8 ~8 Q2 k ...

我知道了怪不得我挺不瘦到下顿饭。还有一事想请教，我是糖前，体重减了26斤后就不掉了，现在还超重2o斤，我可不可以晚饭不吃了
也就是说1Oo克生米出26O克熟的，也就是说5两，我吃不上，最多能吃4两，太好了，怪不得我挺不到下顿饭呢。还有一个事我想问下陈大夫，我是糖前，体重减了26斤后再也不瘦了，可是还超重2O斤。我想晚饭不吃了，行吗

婲儿

花千骨 发表于 2015-12-24 19:52
得看你吃多少菜，运动量，体重身高，性别
一般100克米=250克左右饭

. g/ P9 U: [5 |9 A" c/ `3 P/ x! t你能帮我算一下吗，这几天我算了几次都算不了。具体:
身高:1.72
4 Q) ^& f2 P0 H7 _$ X144斤
' w/ U* u7 {3 \9 f1 |3 h( @! V; w每天无论早餐午饭晚饭半小时后都去跑步20分钟，然后晚饭散步回来后再快走加慢跑20-30分钟。
  R: z& ^* |' [, x谢谢

上善若水

大实话 发表于 2015-12-24 19:53
我知道了怪不得我挺不瘦到下顿饭。还有一事想请教，我是糖前，体重减了26斤后就不掉了，现在还超重2o斤， ...

减肥不等于减重，最关键是减少体内的肥肉，要看脂肪肝改善吗，腰围减少多么？增加运动，尤其是无氧运动，对锻炼肌肉很有好处。
4 W  M: a- p3 @0 q3 E
0 w- I6 B) W) r! n减肥不是不吃，要学会在那样吃。

大实话

上善若水 发表于 2015-12-24 19:54
* O  N0 U) t8 G4 I8 n/ ^$ A1 c' D减肥不等于减重，最关键是减少体内的肥肉，要看脂肪肝改善吗，腰围减少多么？增加运动，尤其是无氧运动， ...

% T$ T0 v& Q2 U* X) M" `: `还有一个问题。B超查脂肪肝准吗，我168斤时大夫说重度脂肪肝减到15O时又中度，不是说重度脂肪肝再也好不了吗？我还、看到一个说法同一机器调的不一样结果也是不一样的。我现在140斤定不是有可能轻度了。，腰围85cm是早晨测晚上还要多2cm。无氧运动一定要去健身房吗？在家能做吗？

安琪

脂肪肝什么程度机器是人看的，会有些误差，重度脂肪肝可以减少到轻的，全部好恐怕不行。改善脂肪肝要少吃油腻东西，做菜油少放，主食不能吃太多蔬菜可以多吃，要多运动。