熟重米饭150在是生米多重

大实话

今天第一次吃米饭上称，1O0熟重真的不饱，就吃了150克，还行。还有吃馒头熟重100克，也不饱这个主食量能减肥吗？
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花千骨

7 I, N7 \# ]+ b/ C: T得看你吃多少菜，运动量，体重身高，性别
一般100克米=250克左右饭

上善若水

饮食中说的主食吃多少，说的是生重而不是熟重。
0 p  E6 m8 m6 Y/ J一般饮食要求，糖尿病患者每餐主食一两半到二两。是生重。
# j7 y- A0 H6 W+ d% w' E2 o" S一般100克面做成馒头是140克，100克大米做成米饭是260克。做好自己试验下。

大实话

上善若水 发表于 2015-12-24 19:52
饮食中说的主食吃多少，说的是生重而不是熟重。
一般饮食要求，糖尿病患者每餐主食一两半到二两。是生重。
8 k# g& f. ]; ^ ...

- t  [$ T6 x* v$ Q- k; K! z我知道了怪不得我挺不瘦到下顿饭。还有一事想请教，我是糖前，体重减了26斤后就不掉了，现在还超重2o斤，我可不可以晚饭不吃了
也就是说1Oo克生米出26O克熟的，也就是说5两，我吃不上，最多能吃4两，太好了，怪不得我挺不到下顿饭呢。还有一个事我想问下陈大夫，我是糖前，体重减了26斤后再也不瘦了，可是还超重2O斤。我想晚饭不吃了，行吗

婲儿

花千骨 发表于 2015-12-24 19:52
1 s$ W8 A$ e, d2 \3 L得看你吃多少菜，运动量，体重身高，性别
一般100克米=250克左右饭

你能帮我算一下吗，这几天我算了几次都算不了。具体:
身高:1.72
3 o# Q( w" r' B' }+ n144斤
' {  J& F) X5 X0 n  u7 c6 Z+ M每天无论早餐午饭晚饭半小时后都去跑步20分钟，然后晚饭散步回来后再快走加慢跑20-30分钟。
谢谢

上善若水

大实话 发表于 2015-12-24 19:53
我知道了怪不得我挺不瘦到下顿饭。还有一事想请教，我是糖前，体重减了26斤后就不掉了，现在还超重2o斤， ...

减肥不等于减重，最关键是减少体内的肥肉，要看脂肪肝改善吗，腰围减少多么？增加运动，尤其是无氧运动，对锻炼肌肉很有好处。

减肥不是不吃，要学会在那样吃。

大实话

上善若水 发表于 2015-12-24 19:54
( Q) l7 K4 V' D. L2 b2 w减肥不等于减重，最关键是减少体内的肥肉，要看脂肪肝改善吗，腰围减少多么？增加运动，尤其是无氧运动， ...

还有一个问题。B超查脂肪肝准吗，我168斤时大夫说重度脂肪肝减到15O时又中度，不是说重度脂肪肝再也好不了吗？我还、看到一个说法同一机器调的不一样结果也是不一样的。我现在140斤定不是有可能轻度了。，腰围85cm是早晨测晚上还要多2cm。无氧运动一定要去健身房吗？在家能做吗？

安琪

脂肪肝什么程度机器是人看的，会有些误差，重度脂肪肝可以减少到轻的，全部好恐怕不行。改善脂肪肝要少吃油腻东西，做菜油少放，主食不能吃太多蔬菜可以多吃，要多运动。