熟重米饭150在是生米多重

大实话

今天第一次吃米饭上称，1O0熟重真的不饱，就吃了150克，还行。还有吃馒头熟重100克，也不饱这个主食量能减肥吗？

花千骨

得看你吃多少菜，运动量，体重身高，性别
) d1 _3 B+ j3 d5 J- a+ l7 |一般100克米=250克左右饭

上善若水

饮食中说的主食吃多少，说的是生重而不是熟重。
一般饮食要求，糖尿病患者每餐主食一两半到二两。是生重。
& j! J6 v+ U0 V6 h- h一般100克面做成馒头是140克，100克大米做成米饭是260克。做好自己试验下。

大实话

上善若水 发表于 2015-12-24 19:52
饮食中说的主食吃多少，说的是生重而不是熟重。
; c3 x9 l6 y4 E* _3 a& u- Z一般饮食要求，糖尿病患者每餐主食一两半到二两。是生重。
...

4 r& d8 D* n/ p, t& L7 g- [我知道了怪不得我挺不瘦到下顿饭。还有一事想请教，我是糖前，体重减了26斤后就不掉了，现在还超重2o斤，我可不可以晚饭不吃了
( W! t' Q6 P, n: v% M- [* m3 j4 Z. C也就是说1Oo克生米出26O克熟的，也就是说5两，我吃不上，最多能吃4两，太好了，怪不得我挺不到下顿饭呢。还有一个事我想问下陈大夫，我是糖前，体重减了26斤后再也不瘦了，可是还超重2O斤。我想晚饭不吃了，行吗

婲儿

花千骨 发表于 2015-12-24 19:52
得看你吃多少菜，运动量，体重身高，性别
" ]- Y" s$ T$ w2 S/ K9 o+ I1 o& s一般100克米=250克左右饭

3 m' W8 e1 N6 b; o2 @5 a: ]你能帮我算一下吗，这几天我算了几次都算不了。具体:
8 S3 Q) o! U, @1 X8 K身高:1.72
144斤
每天无论早餐午饭晚饭半小时后都去跑步20分钟，然后晚饭散步回来后再快走加慢跑20-30分钟。
8 U% f0 i: H3 Z6 m- T/ u4 F: E谢谢

上善若水

大实话 发表于 2015-12-24 19:53
我知道了怪不得我挺不瘦到下顿饭。还有一事想请教，我是糖前，体重减了26斤后就不掉了，现在还超重2o斤， ...

9 s. y. S/ H1 s: Z% z3 Q减肥不等于减重，最关键是减少体内的肥肉，要看脂肪肝改善吗，腰围减少多么？增加运动，尤其是无氧运动，对锻炼肌肉很有好处。
& E0 t/ l! k8 l* _; j$ T
减肥不是不吃，要学会在那样吃。

大实话

上善若水 发表于 2015-12-24 19:54
+ }( P3 K" n# a0 {减肥不等于减重，最关键是减少体内的肥肉，要看脂肪肝改善吗，腰围减少多么？增加运动，尤其是无氧运动， ...

# `/ P- _  b; F$ u* ]
还有一个问题。B超查脂肪肝准吗，我168斤时大夫说重度脂肪肝减到15O时又中度，不是说重度脂肪肝再也好不了吗？我还、看到一个说法同一机器调的不一样结果也是不一样的。我现在140斤定不是有可能轻度了。，腰围85cm是早晨测晚上还要多2cm。无氧运动一定要去健身房吗？在家能做吗？

安琪

+ ^* K# z$ `$ @& n脂肪肝什么程度机器是人看的，会有些误差，重度脂肪肝可以减少到轻的，全部好恐怕不行。改善脂肪肝要少吃油腻东西，做菜油少放，主食不能吃太多蔬菜可以多吃，要多运动。