熟重米饭150在是生米多重

大实话

今天第一次吃米饭上称，1O0熟重真的不饱，就吃了150克，还行。还有吃馒头熟重100克，也不饱这个主食量能减肥吗？
$ P, \$ ^9 \, b. o0 t4 E

花千骨

! g3 \8 \4 Q; `& u5 R! Z  r得看你吃多少菜，运动量，体重身高，性别
8 ]  a* B1 {2 k& a; R4 _4 f一般100克米=250克左右饭

上善若水

饮食中说的主食吃多少，说的是生重而不是熟重。
一般饮食要求，糖尿病患者每餐主食一两半到二两。是生重。
4 U" u7 a# S; m# b4 q+ N4 P: h一般100克面做成馒头是140克，100克大米做成米饭是260克。做好自己试验下。

大实话

上善若水 发表于 2015-12-24 19:52
6 [+ d  S9 C/ r1 b! X1 w* e2 L饮食中说的主食吃多少，说的是生重而不是熟重。
一般饮食要求，糖尿病患者每餐主食一两半到二两。是生重。
, N4 _& {( g' g# l& V ...

我知道了怪不得我挺不瘦到下顿饭。还有一事想请教，我是糖前，体重减了26斤后就不掉了，现在还超重2o斤，我可不可以晚饭不吃了
也就是说1Oo克生米出26O克熟的，也就是说5两，我吃不上，最多能吃4两，太好了，怪不得我挺不到下顿饭呢。还有一个事我想问下陈大夫，我是糖前，体重减了26斤后再也不瘦了，可是还超重2O斤。我想晚饭不吃了，行吗

婲儿

花千骨 发表于 2015-12-24 19:52
得看你吃多少菜，运动量，体重身高，性别
5 l$ B7 t; O( ?/ @2 n# x# ^! H一般100克米=250克左右饭

你能帮我算一下吗，这几天我算了几次都算不了。具体:
身高:1.72
144斤
3 T- t( s2 g& V4 b7 E每天无论早餐午饭晚饭半小时后都去跑步20分钟，然后晚饭散步回来后再快走加慢跑20-30分钟。
谢谢

上善若水

大实话 发表于 2015-12-24 19:53
8 w- Y. P& A6 |+ ]我知道了怪不得我挺不瘦到下顿饭。还有一事想请教，我是糖前，体重减了26斤后就不掉了，现在还超重2o斤， ...

减肥不等于减重，最关键是减少体内的肥肉，要看脂肪肝改善吗，腰围减少多么？增加运动，尤其是无氧运动，对锻炼肌肉很有好处。

# K8 c& L( K% h2 N减肥不是不吃，要学会在那样吃。

大实话

上善若水 发表于 2015-12-24 19:54
减肥不等于减重，最关键是减少体内的肥肉，要看脂肪肝改善吗，腰围减少多么？增加运动，尤其是无氧运动， ...

还有一个问题。B超查脂肪肝准吗，我168斤时大夫说重度脂肪肝减到15O时又中度，不是说重度脂肪肝再也好不了吗？我还、看到一个说法同一机器调的不一样结果也是不一样的。我现在140斤定不是有可能轻度了。，腰围85cm是早晨测晚上还要多2cm。无氧运动一定要去健身房吗？在家能做吗？

安琪

- N$ B$ M, _, t; v# Y# F  s; C9 T脂肪肝什么程度机器是人看的，会有些误差，重度脂肪肝可以减少到轻的，全部好恐怕不行。改善脂肪肝要少吃油腻东西，做菜油少放，主食不能吃太多蔬菜可以多吃，要多运动。